人到中年，身體有“七怕”，為了健康，一個也別佔，再難也要堅持

有啥別有病，人到中年，身體健康最重要，不可忽視！

人到中年，個個都是家裡的“頂樑柱”。

然而，若沒有健碩的體魄，很難熬過“中年危機”。

步入中年，身體機能開始衰退，各類疾病容易爆發找上門。

很多人，就是沒能順利度過此階段，早早退出人生舞臺，徒留遺憾。

一個人的健康長壽，60%取決於自己。

這其中，行為習慣，起著主導作用，不可忽視。

步入中年，要儘量改掉不良行為，養成好習慣，助力健康。

人到中年，身體有“七怕”，為了健康，一個也別佔，再難也要堅持

一怕“酒”

雖說“無酒不成席”，國人對酒，有著特殊的情感。

然而，不論是小酌，還是豪飲，對於身體的五臟六腑，皆有損害。

並且，飲酒對人體的危害，是日積月累的，到了中年，就一定要儘早戒掉。

喝酒，不僅損害肝臟，還會損害胃腸、腎臟、血管、血壓、心臟、血糖等等。

為了健康，儘早戒酒，不論是啤酒，還是白酒、紅酒，只要含有酒精，就要儘量遠離。

二怕“煙”

健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。

長年累月的吸菸，對身體危害巨大。

吸菸，會損害肺部，增加肺病的機率。

吸菸，還會損害心臟，增加冠心病、心梗風險。

吸菸，還會損害胃粘膜，增加胃炎、胃潰瘍的發病機率。

吸菸，還會損害血管內皮，加速動脈粥樣硬化，甚至導致血管鈣化。

三怕“熬”

睡眠對於人體健康，尤為重要。

然而，熬夜，睡眠不足，成為現代人的常態。

尤其是中年人，忙工作，照顧子女、老人，睡眠時間越來越短。

生活中，經常會看到一些中年成功人士，因為熬夜勞累猝死的，而年輕人因為連續熬夜猝死也是有的。因此，為了健康，一定要保證良好充足的睡眠。

四怕“怒”

步入中年後，很多人會發現自己越來越容易發脾氣了。

很多人時候，會因為一點小事，脾氣就會變得暴躁，容易發怒。

然而，怒大傷身，易導致神經興奮，引起腎上腺素分泌增加，導致血壓升高。

一旦血壓升高，對於中年人來說，容易誘發心腦血管疾病，甚至會導致猝死。

因此，人到中年，要學會控制自己的脾氣，不能再像年輕時候一樣，要注意戒怒，保持穩定愉悅的心情。

五怕“坐”

上課、工作、開車……

現代人的一天，大部分時間都是坐著的。

甚至有些人，一坐就是一整天，而且坐姿不正確。

然而，長時間久坐不動，會增加罹患慢性及致命疾病的風險。

研究發現，久坐時間每增加1小時，冠狀動脈鈣化負擔將增加14%。

長期久坐會讓人變胖，變懶，甚至會引起腰背部疾病，對身體危害巨大。

不論多忙，都要避免久坐，每坐下45-60分鐘，起來活動一下，尤為必要。

六怕“饞”

雖說“民以食為天”，但真的不能太饞，吃太多。

人到中年最怕“發福”，大肚便便，困擾著許多中年人。

而這其中，多數與飲食，管不嘴，大吃大喝，脫不了干係。

隨著年齡的增長，人體的消化系統開始下降，會影響食物的消化與吸收。

此時，一定要注意，飯吃七八分飽，戒掉宵夜，來控制攝入的能量，管住嘴，切莫嘴饞貪食。

七怕“懶”

“勤奮是長壽的伴侶，懶惰是短命的朋友”。

很多人，步入中年後，會越來越“懶”，基本沒啥運動。

然而，懶惰會讓全身各系統處於鬆弛狀態，容易遭受疾病侵襲。

此外，懶得學習，會導致思維遲鈍，久而久之，腦功能會出現退行性改變。

懶得吃飯，易傷腸胃；懶得運動，骨質變鬆，肌肉會變萎縮，血液迴圈減慢。

一定要避免“懶惰”，讓身體和大腦都活動起來，保持一定的緊張度，才能讓身心都保持在最佳狀態。

人到中年，堅持“五勤”，助力身體健康

一：勤飲茶

水，生命之源。

而茶水，可延年益壽。

養成飲茶的習慣，對於健康有益。

尤其步入中年後，勤飲茶，可助力健康長壽。

不同的茶水，有不同的養生之效，每天一杯，簡單又方便。

二：勤泡腳

人老腳先衰，百病始於足。

許多疾病都是從腳開始的，足浴對健康有益。

人到中年，呵護好雙腳，勤用熱水泡泡腳，十分不錯。

經常用熱水泡泡腳，可加快血液的迴圈，促進睡眠，有益健康。

雙腳是人體中穴位最密集的器官，可透過足浴的方式，來提高身體免疫力。

值得注意的是，泡腳，一定要泡透，才能更好的刺激腳部經絡。

用38℃-40℃左右的泡腳水，摸過腳踝，泡到身體微微出汗即可。

泡腳的時候，若能加點生薑水，或者肉桂水，溫腎助陽，效果更佳。

此外，在泡腳時，揉搓腰部，泡腳後，按揉足心，養生效果加倍。

三：勤曬曬

人到中年，鈣質流失嚴重，易導致骨質疏鬆。

多曬太陽，有助於促進鈣、磷等吸收，有助於預防骨質疏鬆。

此外，經常曬曬太陽，還可增強人體免疫力，增加對抗疾病的能力。

曬太陽，要避開陽光強烈之時，上午9：：0-10：00，下午16：00-17：00。

曬太陽時間，以30-60分鐘為宜，到綠化好、空氣清新的戶外曬太陽最佳。

此外，多曬曬後背、腰部，可增強免疫力。

尤其是曬後背的督脈，主一身的陽氣，能補充人體陽氣。

而後腰有兩大穴位，命門和腎樞，讓陽光曬一曬這兩處，可補充腎氣。

四：勤歡笑

情緒，對健康影響巨大。

笑一笑，十年少，經常笑相伴，更健康。

氣大傷身，百病之源。而良好的情緒，則會助力長壽。

經常笑一笑，情緒好了，還能強化免疫系統，增強機體對抗疾病的能力。

笑，能釋放壓力，減輕沮喪感，有利於緩解緊張的情緒，讓心理更健康。

五：勤活動

清晨勤搓手，可調養心肺。

搓手時，可按摩到穴位，刺激心臟經絡，讓臟器興奮起來，幫助恢復體能。

閒來無事，勤動腳踝，促進血液迴圈，減少血栓的形成。

勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒。

然後，繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒。

最後，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大。

睡前勤梳頭，疏通經絡。

頭部有許多穴位，梳對了能有效疏通經絡。

頭，為諸陽之會，每天多梳頭，有利於通達陽氣、疏通氣血。

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