經常飲用牛奶有助於長高，何時飲用更好？兩次最佳時機

很多人都知道，多喝牛奶對身體有很大的好處，尤其是牛奶中富含的鈣質，可以促進發育期的孩子長高，因此很多父母都會為自己的孩子購買牛奶。事實上，不管什麼時候，喝牛奶都是有益的，但是最好是兩個小時。

首先，我就給大家介紹一下什麼是牛奶的營養素，讓我們可以更好的理解牛奶的營養價值！從組成上講，牛奶中既含豐富的鈣，又含有乳清蛋白。因此，經常飲用牛奶可以提高身體的免疫力，促進身體的生長。所以，到底什麼時候才能起到更好的作用？

1、早上七點。

大多數學生都是早上七點鐘就起來了，這個時候，他們才剛剛睡醒，消化和解毒，腸胃裡的食物都被消化掉了，現在正是他們需要補充能量的時候。在這個時候，喝一杯熱乎乎的牛奶，可以迅速的補充身體的能量。

2、晚上十點。

一般人在十點多就會進入夢鄉，因為在睡覺的時候，肝臟會在體內排出毒素，這是最好的睡眠時間。但是，因為現在很多人都有熬夜的毛病，很難早早地就進入夢鄉。在這個時候，我們可以喝點牛奶，不但可以提高我們的睡眠質量，還可以減輕我們的失眠。

事實上，牛奶隨時都可以飲用，而且喝奶要比喝水更有益，因此我建議大家養成一天一杯的好習慣。但是，早晨七點和晚上十點的時候，喝牛奶的效果會更好，因為這兩個時間的牛奶對身體的吸收有很好的作用，對失眠等常見的疾病也有一定的緩解作用。

當然，經常飲用牛奶可以改善睡眠，促進身體發育，同時適量飲用牛奶還可以改善面板的光澤。從這一點就可以看出，牛奶的營養價值很高，就算不需要長高，多喝點也是好的。

飲食均衡 要補充營養元素

無論是青少年孩童還是成年人，身高不足均是由於骨骼營養不足造成的，所以想要長高，就要抓住根本，為骨骼補充營養。適合想要長高人群的優質鈣源有乳酸鈣、全脂駝乳粉等，這兩種鈣質能夠更充分地被人體吸收，平時生活中可以多補充；補充乳礦物鹽也非常重要，它能夠進一步提高鈣利用率，增強骨密度，促進骨骼生長的同時也能增強骨骼強度，減少骨骼問題產生；最後，骨膠原蛋白肽也是人體必不可少的一種成分，它能夠形成骨與骨之間的關節軟骨，鎖住骨骼內的營養成分。以上這些物質大家可以逐一補充，也可以透過

骨高源素

同時補充，省去麻煩的同時，還能加速長高的進度。