燕麥可以降血糖嗎？醫生：這5物才是降血糖“高手”，建議吃一些

導語：

現如今，隨著人們生活水平的逐漸提高，許多人也逐漸形成了許多不良的飲食習慣，從而使越來越多的人患上了糖尿病。

對於糖尿病患者而言，控制血糖是十分重要的，所以吃東西需要注意十分注意，今天就

為大家介紹幾種既好吃又降糖的食物，

各位“糖友”平時不妨適當的多吃一些哦。

燕麥可以降血糖嗎？

燕麥片沒有主動降低血糖功效，因為燕麥片是一種普通植物，含植物粗纖維比較多，也含有澱粉、蛋白質以及少量脂肪。

部分人認為吃燕麥片之後有降血糖是因發現自己吃燕麥以後血糖比原來低，於是錯誤地認為吃燕麥能降低血糖。

其實可以在臨床中觀察到，但二者並沒有必然的因果聯絡。

這種現象主要是因燕麥所含的能量要小於患者以前所攝入食物的能量，例如以前患者吃飯吃菜有魚有肉，現在吃飯時將這類食物都減少，換成麥片，而且麥片吃得較少，最終會出現吃麥片

那一天能量總攝入小於以前飲食方案的能量總攝入，當能量攝入減少時血糖自然就會降低。

醫生：這5物才是降血糖“高手”，建議吃一些

苦瓜

苦瓜是一種常見的食物，對於糖尿病患者來說可適當吃。

因為苦瓜中含有皂苷類和多糖類化合物，這兩種物質具有類似胰島素的功效和作用，可以促進人體釋放胰島素；另外苦瓜肉質柔嫩，含有豐富的多種營養成分，維生素C的含量十分高。

不過需要注意的是，

苦瓜的性質偏涼，一定要注意用量，吃得太多可能會引起腸道不適。

山藥

山藥也是不錯的選擇，山藥裡面

含有大量的粘性蛋白

，可以有效抑制餐後血糖升高，同時又能避免胰島素分泌紊亂，穩定血糖。

另外，山藥裡面還

含有胰島素分泌必需的鎂和鋅，

以及可以促進血糖代謝的維生素，還有阻止糖分累積的分解酶，實在是血糖高的剋星。

紫菜

紫菜裡面不僅含有豐富的膳食纖維以及維生素，同時還含有藻類特有的藻膽蛋白，所以也成就了它的保健效果，

不僅能夠抗衰老、降血脂、調節血糖，同時還能夠補血造血。

而且紫菜的價格還十分的親民，所以平時用餐時，可以用紫菜搭配豬瘦肉或者是搭配蝦皮，只單獨直接做成紫菜湯，都非常的美味可口。

番石榴葉子

不少人不清楚番石榴葉子也有降血糖的功效。番石榴葉子裡面含有大量的

酚類化合物

，對軟化血管、降低血脂和血糖含量有十分不錯的療效。

而且番石榴葉中含有

鉻元素

，能夠促進糖和脂肪在人體內的新陳代謝，不讓糖過多地積累在體內，能夠改善病人的糖耐量，增強胰島素的敏感效能，進而達到降低血脂血糖的效果。

南瓜

南瓜裡面含有可以抑制葡萄糖吸收的果糖，可以與人體內多餘的膽固醇結合，

有防止膽固醇過高，預防動脈硬化的功效。

現代醫學研究表明，南瓜裡面還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質，並有促進胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜 100克 ，對改善症狀有良效。

溫馨提示：

在生活中可以幫助降血糖的食物有許多，以上這5種糖尿病人在平時就可以多吃。

但是糖尿病人要注意的是，雖然有些食物可以幫助降血糖，但是也有著一定的禁忌，一些糖尿病人有併發其他疾病的時候，

在食用一些食物時要詳細瞭解

，避免一些食物不適合自己而誤食，最後導致一些意外的發生。