進口牛肉——吃牛肉的十大好處

想減肥的人都不敢吃肉。他們只能選擇一些煮雞胸肉，食之無味，久之會影響食慾。然而，牛肉是增肌飲食的重要組成部分。許多教練和健身專家都將牛肉列為日常健身食譜。下列是牛肉對健康飲食的十大好處：。

1。 牛肉之中含有豐富的肌氨酸。

牛肉在肉製品之中的肌氨酸含量很高。對於健身鍛鍊者來說，它對肌肉和力量的增長特別有效，尤其是在剛開始訓練的時候。肌肉燃燒依賴於肌氨酸。同時肌氨酸還能有效補充三磷酸腺苷，使您的訓練更有保障，能夠堅持更嚴格的訓練。

2。 牛肉供應維生素B6。

健身運動加快血液迴圈，促進身體的新陳代謝，身體需要大量的蛋白質進行新陳代謝。對蛋白質的需求越大，飲食之中應攝入更多的維生素B6。牛肉含有豐富的維生素B6，不僅能幫助身體增強免疫力，還能促進蛋白質的新陳代謝和合成。恢復有很大幫助。

3。 牛肉之中含有大量的維生素12。

細胞的產生離不開維生素12。紅細胞可以透過血液給全身的肌肉組織帶來氧氣，維生素12促進支鏈氨基酸的代謝，能促進紅細胞的生成，並將更多的氧氣輸送到肌肉組織，從而幫助人體完成力量訓練。

4。 牛肉含有肉鹼。

與雞、鴨、魚等肉類相比，牛肉之中肉鹼和肌氨酸的含量相對較高。肉鹼的功能是促進脂肪的代謝，在這個過程之中產生支鏈氨基酸，有助於建立更發達的肌肉。正常吃牛肉可以保持體內肉鹼的穩定性，強健肌肉，提高免疫力。

5。 牛肉含有鉀和蛋白質。

在運動員平時的飲食之中，鉀的攝入量相對較少。然而，鉀在蛋白質合成和生長激素分泌之中起著重要作用。只有保持鉀的平衡，才能保證這種效果，進而起到促進肌肉生長的作用。促進。

6。 牛肉之中含有亞油酸。

由於動物的特性，牛全身脂肪含量較低，但肉之中含有豐富的亞油酸。亞油酸是人體之內的抗氧化劑，能緩解運動時關節、軟組織等部位的受力和摩擦。從而保護肌肉。

7。 牛肉含有鋅和鎂。

鋅是一種抗氧化劑，有助於蛋白質合成，促進肌肉生長。鋅、穀氨酸鹽和維生素B6一起工作可以大大增強人體的免疫系統。鎂除了支援蛋白質合成之外，還能提高胰島素的合成代謝效率。

8。 牛肉含鐵較高。

眾所周知，鐵是造血所必需的礦物質。與其他同類肉製品相比，牛肉之中的鐵含量要高得多，有助於人體的造血功能，維持血液平衡。

9。 牛肉之中含有丙氨酸。

丙氨酸能幫助人體分解飲食之中的蛋白質產生糖分。長時間運動的人對碳水化合物的攝入有嚴格的控制，體內的糖分可能會不足。在這個時候，丙氨酸可以用來供給肌肉所需要的東西。能量，用於緩解糖的缺乏，使人體能夠持續運動，也就是說，丙氨酸為人體的糖攝入提供了另一種更安全、更可靠的途徑，解決了肌肉糖供應不足的負擔。

10。 牛肉的吃法有很多種。

對於健身的人來說，要年復一年地堅持同樣的食譜並不是一件容易的事，尤其是水煮雞胸肉，既無味又有不好的味道。如果你吃得太多，真的很難下嚥。但是牛肉就不一樣了。牛肉有很多部位可以吃，比如後腿肉、蟹肉、之上裡面脊肉等。每一部分都有不同的味道和口感。這根本不是單調的雞胸肉。可比較的。