飯後什麼事該做什麼不該做？想要健康，來和中醫大師學飯後養生

一日三餐是每個人都需要認真解決的事情，如何好好吃飯？今天中午吃什麼？是每個人每天都要煩惱一遍的事情。但是你有沒有認真考慮過吃飯過後要做什麼呢？有的上班族午休時間比較短，吃完午飯馬上就睡覺了，有些人還趴在桌子上睡覺，一覺醒來就感覺腸胃不舒服。

其實養生不僅是有錢有閒的老人家才能做的事情，只要注意一些生活中的小事，抽空養生也不是不能做到的事。

這些事情飯後不能馬上做，你知道嗎？

1。 飯後睡覺

吃飽就睡，聽起來像是十分愜意的生活，也是大多數辦公室人群的日常。但是吃飽馬上睡覺是不健康的行為。這時候，大量的血液會集中到胃部幫助消化，大腦會比較的缺乏能量，睡醒之後也會感覺比較疲乏。

很多白領在辦公室一般都是吃完午飯就趴在桌子上睡覺了，這樣會影響胃部蠕動，會造成消化不良的後果。如果實在沒辦法，也建議大家靠在椅背上睡覺。

2。 飯後洗澡

很多人都會選擇在吃完晚飯後洗澡，因為夏天吃飯難免一身汗，想要早點擺脫這種黏膩的感覺。這樣做會使面板血管擴張，使本來流向胃腸道的血液被迫重新分佈進入體表血液迴圈，使得胃腸道血液迴圈量減少，妨礙食物的消化和吸收，要洗的話最好飯後一小時。

尤其是對於有各種心血管疾病的人群，飯後可以吹吹電扇，或者用溼毛巾擦擦身子，但不要馬上就去洗澡，甚至洗冷水澡，每年都有心血管疾病患者因為洗冷水澡猝死的情況發生。

3。 飯後喝茶、吃水果

在吃飯後喝茶，很多老人家都認為這有幫助消化食物，消解油膩的功效。

茶葉中含有大量的單寧酸，飯後喝茶，就會使胃中未來得及消化的蛋白質同單寧酸結合成一種不易消化的凝固物質，而影響蛋白質的消化和吸收。

更重要的是，茶葉妨礙了身體對鐵元素的吸收，飯後喝用15克幹茶葉沖泡的茶水，會使食物中鐵的吸收降低50%，長此以往，影響人的消化功能，甚至可能引起缺鐵性貧血。飯後喝茶是一個好習慣，但是最好飯後等一個小時再喝。

飯後馬上吃水果，這和你吃飽之後再吃別的東西一樣，不會因為水果是健康的就不會造成腸胃負擔。

什麼事應該做？

飯後散步是非常好的習慣，但是要注意不要劇烈運動。而且最好是歇一會，再慢慢散步就可以了，如果不能夠散步也要站一會，幫助腸胃消化。

飯後漱口，可以用清水、淡鹽水或者漱口水，飯後漱口能夠幫助口腔清潔細菌，消除異味。還能防止外源性色素附著在牙齒上。

好了，以上就是本期文章的全部內容啦。希望可以幫助到大家，學習飯後養生的一些技巧。在擁有一個好吃的美食之後，還能擁有一個健康的身體。