生酮減肥，大口吃肉還能瘦？心機瘦身？不運動減重30斤高效燃脂

昨天的豬肚靚湯，吃完喝完，今天體重下降1斤，終於體重不再是150+了，149斤，哈哈，優秀。

因為昨天餐單讓我體重下降較多，有鑑於此，我今天還是煲豬肚湯，就跟昨天的一模一樣，希望連續兩天同一餐單，減肥效果可以疊加

因為餐單一樣，就簡單跟大家分享一下我的做法吧，，正宗廣東老火靚湯哦

材料：2個豬肚，一根鐵棍山藥，一小把白胡椒，2兩胡椒根

製作方法：

豬肚用水清洗，用生粉，油，鹽抓洗乾淨（也可以用小蘇打粉替代生粉，會洗得更乾淨）以上步驟可以重複幾次，洗乾淨後用一點油，生粉，鹽醃製半小時

鍋中倒入冷水，放入豬肚，大火煮沸，撈出豬肚，清水洗淨

把汆燙洗淨的豬肚，山藥，胡椒根放入鍋中，加椰子油（約30ml）大火煮沸後轉小火，把白胡椒粒稍稍碾碎，放到鍋中，煲2小時，關火，盛出即可食用

煲出來的湯味道豐厚濃郁（豐厚濃郁是因為姐在減肥，又懶，所以我直接放了2個豬肚去煮湯，2個豬肚正好三斤）哈哈，是我大廣東的靚湯沒錯。

豬肚，食療滋補，大家都知道的，以形補形嘛，因為我以前用好多錯誤的方法減肥，導致我現在的脾胃虛弱胃寒嚴重，所以我昨天特地給自己做個湯補補我那可憐的胃，夏天喝點辣辣的湯，非常醒胃，喝完胃暖暖的，全身微微出汗，超級舒服的，簡直不要太爽了。

大家都知道，內臟是很肥的，因為動物內臟脂肪蛋白質都含量很高，但同時它們亦含有豐富的鐵、鋅等微量元素和維生素A、維生素B2、維生素D等，食用後，能有效補充人體對這些物質的需求，除此以外，生酮飲食是需要攝取大量脂肪的，所以吃動物內臟於我們而言，是很好的選擇。

當然，如果你是常規飲食，大量攝取澱粉的寶寶，要少吃內臟，脂肪加上碳水，是大寫的兩個胖。但我不怕，咱們是生酮減肥，最不怕的就是內臟和油脂，因此，豬肚非常適合我吃了，豬肚熱量每100克，熱量才110千卡，脂肪5。1克，蛋白質15。2克，碳水0。7克，我喝湯，吃豬肚，碳水怎麼都不會超過溫和生酮所限定的50克，所以這湯不但滿足了我的胃（治療胃寒）滿足了我的食慾，滿足了我的食量（足足3斤，超滿足的）重點是它還滿足了我減肥願望，體重不增反減，哈哈，胡椒根山藥豬肚湯，你怎麼能如此優秀，連續吃2天相同的餐單，沒毛病，期待明天的體重。

補充一下全天的總熱量約1915千卡（姐把3斤豬肚全乾掉了，還把湯全喝完了，所以那30ml的椰子油也都在我肚子裡）脂肪約110克，碳水小於50克，蛋白質爆了，但隨便啦，也不過是偶爾為之，吃得爽，還能瘦就行了。