90%寶媽都會誤解，以為孩子多補鈣就能長高？

寶媽們都覺得孩子多補鈣就能長高，殊不知都走入了一個誤區……

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之前看到的一位媽媽的自述：

“昨天去接小雨放學，發現小雨很不開心，問了下女兒才知道今天有個男生在玩的時候摁她腦袋了。因為她個子不高，小男生在玩遊戲的時候正好把當柺杖了。小雨就有點難過。

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身高的幾大誤區哪些你也中過招？

多補鈣就能長高

鈣是構成骨骼和牙齒的重要組分，它對保證骨骼的正常生長髮育和維持骨健康起著至關重要的作用，補鈣可以促進孩子的身體增長。但很多家長在看到孩子長不高時，就企圖透過補鈣來增高，這個並不科學。但是對於飲食均衡，生長髮育正常的孩子來說，飲食中攝入的鈣就已經足夠了，不需要額外補充。

吃得多就長得高

長高需要營養是沒錯的，營養的攝取也需要透過飲食，但飲食只是影響身高的其中一個因素，不能以“量”取勝，要以“質”服人。

三歲前矮，以後就會矮

排除遺傳因素的影響，骨骼要在生長激素的作用下兩端先逐漸拉長，就像蓋房子一樣，需要先搭建架子，再往裡面添磚。完成了這個過程，就算長高了。孩子如果晚長的話，那媽媽可以理解為孩子的身體正在積攢必備的建材，等攢夠了材料再開始動工。

父母高，孩子就高

很多家長都是這麼覺得的，有研究表明，身高遺傳浮動大概6。5cm，是一個跨度達到13cm的範圍。而且兒童身高與父母身高中值的相關係數隨兒童年齡的增長逐漸下降，10歲後父母身高對兒童身高的貢獻值是明顯降低的。

打生長激素可以長高

生長激素一般是用來治療矮小症的，正常孩子隨便使用弊大過於利，很可能會引起像肢端肥大等不利影響，對孩子造成傷害。

骨密度低就長不高

結合上面的例子，很多家長覺得骨密度低表示的就是這個搭好的架子裡的磚太少了，但其實骨密度低反而說明骨骼正在快速地拉長，這個架子正在越搭越高。也就是說，孩子正在長個兒呢。

那麼如何促進身高增長呢？

這裡我們先從飲食的角度去回答這個問題，根據《中國居民膳食指南（2016）》的建議如下：

此外，充足的睡眠和適當的運動都是可以幫助孩子長高的。1歲以下的孩子，可以多趴著、多翻身、多爬行；對於2~5歲的孩子，可以每天進行1個小時左右的體育活動，最好是戶外遊戲，如散步、玩耍、收拾玩具、跑步、騎腳踏車等。

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孩子的身高發育問題是成長階段的重點之一，寶媽們不可忽視。但也不能盲從，還是要找到適合自己孩子的發育方法，也建議孩子提前進行身高基因檢測，瞭解孩子的遺傳資訊，更有方向性地給孩子補充身高所需的營養。