骨科醫生：抓住春季長高黃金期，讓孩子長高10釐米

作者：寶寶知道 科學育兒達人

春天是萬物復甦的季節，同時也是孩子身高增長最快的季節。

據調查，春天孩子身高的增長速度是其他季節的2-2。5倍，平均達到7。3毫米。

所以，家長要把握這個時機，幫助孩子長得更高。

一、飲食

1。 牛奶是一種全營養品，它含有豐富的、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

2。 菠菜是維生素的寶庫，每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。

3。 胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12，兒童菜餚每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。

4。 魚肉中含有一種高度不飽和脂肪酸DHA，不僅有利於孩子骨骼的發育，還有利於神經系統的發育。

最好選擇燉湯或者清蒸，儘量讓孩子吃魚刺較少的魚，比如鱸魚、鯧魚、黃花魚。

5。 雞蛋中含有的卵黃蛋白和卵蛋白，可以促進孩子長高，每天食用1-2個即可。

6。 黑大豆蛋白質含量高，是有利於成長的好食品，做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝。

二、運動

1。早上醒來後不要讓孩子馬上起床，在躺著的狀態下充分伸展胳膊和腿。

2。晨起慢跑5-7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。

3。 每天15 分鐘跳繩計劃，增加跳繩方式，比如：雙腳同時跳，單腳跳，雙腳輪流跳，並腿跳，分腿跳等。

4。男孩子可以在單槓上懸垂，每次20～30秒。

5。跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做。

6。登20～30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度下，重複2～4次。

7。 打籃球，打排球，羽毛球等。

8。踮腳尖，每天自我練習，由少到多，可早晚均做，每天200次以上。

三、睡眠

浙醫兒院傅君芬主任醫師說：“生長激素是影響人體身高的重要因素，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助於生長。”

21：00-早上7：00是生長激素分泌高峰，只有在深度睡眠時才會發生。

睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。

所以，生長髮育專家的建議是：

想要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床。

四、穴位

1。 揉腹：家長每天輕輕地為孩子順時針揉腹1分鐘，逆時針1分鐘。

2。 捏脊：自尾椎兩旁（即脊柱兩側）雙手交替向前推動至大椎穴（脖後突出位）兩旁。

每天睡前給孩子捏上3~5遍，對調理孩子消化系統，增強抵抗力有好處。

3。 搓脊柱：家長每天用掌心搓孩子的脊柱，從下向上5~7次。

4。 按壓百會穴：百會穴位於頭頂正中心，在兩耳角直上與眉心向後的連線的交叉點，家長每天按揉孩子的百會穴20~50次。

5。 推三關：三關位於前臂內則腕橫紋到肘橫紋處，用食指、中指自腕橫紋推向肘橫紋100~300次。

6。 拿三陽、三陰經：胳膊、腿的外側為三陽經循行路線，內側為三陰經循行路線。

“拿”是推拿的一種手法，即用手捏，三陽經要從上往下捏，三陰經要從下往上捏，每天各3~5遍。

7。 揉湧泉穴：湧泉穴在腳底的掌心處，每天揉30~50次。

以前一直認為，孩子的身高70%是由遺傳決定的。

但現在，後天因素的作用越來越大， 現在正處於春季長高黃金期。

家長們一定要抓住時機，讓孩子長得更高！

圖文來自網路

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