“宿便”排不出怎麼辦？這3個小方法，讓腸道更乾淨，身體更輕鬆

生活中有些人在早上起床以後，會有排晨便的好習慣，其實這對身體來說特別重要。透過排晨便可以及時把體內堆積的宿便排出體外，可以清理人的腸胃，是人的身體更加的健康。但是生活中總有一些人在早上起床以後，卻需要花費很長的時間也無法排出宿便，其實，這樣會對身體造成不利的影響。那“宿便”排不出到底應該怎麼辦呢？這3個簡單的小方法，你或許應該嘗試一下！

“宿便”排不出怎麼辦？這3個小方法，讓腸道更乾淨，身體更輕鬆

1、每天早晨喝一杯水

人在早上起床以後，身體已經經過了一晚上的休息和睡眠，此時身體處於嚴重缺水的狀態。如果在早上起床以後可以空腹喝一杯溫開水的話，可以有效清理人的腸胃，進而可以促進排便。因為晨起的第一杯水可以起到潤滑腸道的作用，而且還可以為腸道補充足夠的水肺水分，從而可以減輕肝臟和腎臟的負擔，讓排便變得更加順利，腸道變得更加乾淨！

2、對腹部進行按摩

由於人們的工作壓力和生活壓力比較大，所以養成了不當的飲食習慣，有的人經常會出現便秘的問題，而且宿便也難以排出。此時在晚上睡覺之前可以把雙手放在自己的肚子上，以肚臍眼為中心，然後按照順時針和逆時針方向，各按摩50下，長久堅持的話，能夠有效促進人的腸胃蠕動速度，進而可以有效刺激大便的排出，從而可以讓人的腸道變得更加的乾淨，身體變得更加的輕鬆！

3、適量吃紅薯或者香蕉

對於拍不出宿便的人來說，在日常生活中應該養成良好的飲食習慣，多吃一些紅薯或香蕉，因為這些物質可以起到潤腸通便的作用。而且在平時的飲食也應該以清淡為主，少吃一些辛辣、刺激、油膩的食物。而且在吃香蕉的時候，儘量要選擇熟透一點的香蕉，這樣潤腸通便的效果會更好。