準備秋季，小心秋老虎

在南方的小夥伴們，都親身體驗到今年的夏季，十分炎熱，而且不止南方，在全國各地的大家已經有難以忍受的感覺了。

我們都知道，自然規律是不依人的意志為轉移的，臨近九月，本應該入秋的時間段，但是在四季不分明的南方，秋老虎卻會持續與我們鬥爭甚久。

根據時間推算來看，今年的秋老虎開始的時間大約是8月末左右開始。雖然是秋天，但是天氣依舊很悶熱。

宋朝

楊萬里

《秋暑三首》雲：

“不叫老子略眉開，夏熱未除秋熱來。

一夜涼風吹欲盡，半輪曉日喚將來。”

在八月底的這個時間節點，我們雖然做好了與秋老虎“戰鬥”的準備，但秋天畢竟來了，所以秋季從中醫的角度要注意以下養生要點：

我提倡每天可以多睡一會兒，早點入睡，早點起床。《內經》雲：“

秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。

”

在秋天的三個月，萬物果實已經飽滿、已經成熟。同時在這一季節裡，天氣清肅，其風緊急，草木凋零，大地明淨。順其自然，人應當早睡早起，跟群雞同時作息。使情志安定平靜，用以緩衝深秋的肅殺之氣對人的影響；收斂此前向外宣散的神氣，以使人體能適應秋氣並達到相互平衡；不要讓情志向外越洩，用以使肺氣保持清肅。這乃是順應秋氣、養護人體收斂機能的法則。違背了這一法則，就會傷害肺氣，到了冬天還會由生完谷不化的飧洩。究其原因，是由於身體的收斂機能在秋天未能得到應有的養護、以致供給冬天的閉藏之力少而不足的緣故。

多吃酸性食物

運動時注意防止秋燥，不益大汗淋漓，可以適當的秋遊，登高賞秋。

飲食注意顧護陰液，多宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿蔔、雪梨等，以收斂肺氣。少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。

銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當燉些

百合蓮子羹

、骨頭湯等。

可以適當燉些骨頭湯