每天堅持喝一杯牛奶，身體竟會獲得這個好處，尤其對於兒童！

牛奶

是大家公認的一種營養品，也是一種天然乳製品。在市面上，有著多種型別的牛奶，比如消毒鮮奶、滅菌奶、生鮮奶等，人們也根據個人需求進行選購。

因為牛奶的營養價值非常高，所以有的人每天都會喝牛奶，這些人與不喝牛奶的人相比，身體所獲得的好處可以透過以下

三個方面

體現出來。

　1、免疫力增強了

　牛奶

裡面含有的營養非常豐富，其中包括

蛋白質、維生素D、維生素A、鈣、磷

等，人們每天喝牛奶可以讓這些身體必需的營養物質得到補充，再加上平時正常飲食，人體的營養就可以保持充足，免疫力自然而然就會變得更強，平時

生病

的頻率就可以降低。

　2、鈣營養充足

牛奶產自動物，所以含有豐富的

動物性鈣質

，比較有利於人體對鈣營養的吸收。無論是小孩、年青人還是老年人都可以透過喝牛奶來幫助身體補鈣。

小孩子的鈣營養充足可以促進身體更好的發育，年青人以及老年人的鈣營養充足就能預防

骨質疏鬆

，使

骨骼

保持正常的韌性，維持骨質健康。

　3、睡眠質量變好

牛奶裡面含有一定量的乳糖物質，進入了人體之後可以幫助大腦提供更多的能量。

小孩子每天喝一杯牛奶也能促進智力的發育，若是堅持每天睡前

30-60分鐘

喝一杯溫熱的牛奶，還可以放鬆精神，使

大腦細胞

保持舒緩的狀態，人體在鎮定、安神的狀態下就可以順利進入睡眠狀態，並且獲得優質的睡眠質量。

比起不喝牛奶的人，每天喝一杯牛奶的人就可以獲得以上

三種好處

。所以在條件許可的情況下，大家可以堅持每天喝牛奶，使身體更加健康。不過，在喝牛奶的時候建議大家注意以下3個方面。

1、不要空腹喝牛奶

很多人在早餐的時候會喝牛奶，但這個時候胃臟處於過度排空的狀態，牛奶進入了胃部後，裡面所含的蛋白質營養就會在短時間內被消耗，其他營養也無法被充分的消化和吸收。不僅如此，有一些人還有可能因為乳糖酶過少而引起

腹痛、腹瀉

之類的情況。

　2、不要喝冰牛奶

牛奶在經過冷凍之後，其中的

蛋白質

以及

脂肪

就會分離，不僅會影響到牛奶的口味，還有可能使牛奶在進入體內後不能被順利的消化和吸收。所以剛從冰箱裡面拿出來的牛奶最好加熱到75℃再飲用，使身體更好的吸收其中的營養。

　3、無需過量飲用牛奶

牛奶的營養雖然好，但是大家也不宜過量飲用牛奶。正常的成年人每天喝

300毫升

牛奶即可滿足身體所需的營養，在喝牛奶的時候也要注意小口慢喝，不要一次性大量喝入，以免加重腸胃負擔。

喝

牛奶

對身體有好處，每天堅持喝牛奶的人不僅身體發育得好，

疾病

的發生率也會減少。

所以希望大家可以養成正確喝牛奶的習慣，平時選購牛奶的時候也要選擇正規廠家生產、正規商店銷售的牛奶，不要貪圖便宜選購一些劣質牛奶，導致飲用後身體出現不適。