早晨經常喝牛奶的人，這6點禁忌要儘早知道，別等吃虧就晚了

牛奶作為尋常可見的營養飲品，經濟實惠，可以補鈣，促進大腦發育，營養價值高，飲用方便，深受大眾喜愛。很多家庭每天的早餐都會備上牛奶，可是大多數人只知道牛奶的好處，但是卻不太清楚牛奶應該怎麼喝，有沒有什麼禁忌。如果你喝錯了，可是養生不成，反而養病的。現在就讓我們來看看喝牛奶的小知識，如果你也愛早晨喝牛奶，下面這6點禁忌早知道，早避免！

六大錯誤的牛奶喝法

錯誤方法一：牛奶煮沸了才喝

可能不少人，特別是老年人，從外面買回來的牛奶都要煮沸了才喝，覺得這要暖胃。其實這是錯誤的，現在市面上大多數牛奶都是經過殺菌處理的，不必要煮沸。而且牛奶要是煮沸會引起牛奶裡的乳糖發生焦化，這些焦糖可是致癌物質，牛奶在煮至沸騰時高溫還會破壞牛奶中的活性物質和維生素，降低營養價值。所以喝牛奶的溫度應該和體溫大致相同，這樣才有利於吸收，不會刺激到腸胃。

錯誤方法二：牛奶加蛋營養翻倍

估計很多人都覺得牛奶加雞蛋是很有營養的早餐搭配，不少人給孩子都是這樣準備的。但是事實卻相反，雖然兩者都是很有營養的食品，但加在一起的效果並不是一加一等於二。

這是因為牛奶和雞蛋都是高蛋白質的食物，一起食用的話，會增加飽腹感，從而吃不進去別的食物，這樣減少了葡萄糖的攝入，就會讓人一上午都是昏昏欲睡，沒有精神。所以早餐最好是牛奶配上面包，果蔬，或是雞蛋配上米粥，點心，這樣既可以給人體提供蛋白質，又補充了葡萄糖。

錯誤方法三：早上空腹喝牛奶

有些人早上起得晚，來不及吃早飯，就匆忙喝上一杯牛奶就走，覺得喝上一杯奶也補充營養了，不吃早飯也無所謂。這樣的做法是不對的，空腹喝奶不感覺餓，是因為牛奶進入胃會產生假飽現象，這只是牛奶裡面的蛋白質被當成熱量消耗了而已。牛奶在腸胃中停留的時間是很短的，並不利於身體吸收，到了飯前反而會沒有了食慾，對健康並不利！

錯誤方法四：牛奶加糖

很多人喝牛奶時喜歡加糖，覺得好喝，但這樣並不健康。特別是把糖和牛奶一起加熱，這樣糖和牛奶中的賴酸氨結合會生成果糠賴氨酸，不利於人體吸收，還會造成牛奶中的鈣流失，有害身體。如果喜歡加糖，那麼最好是牛奶在溫熱的情況下新增，但是最好的方法是不要加糖。

錯誤方法五：喝冷凍儲存的牛奶

到了炎熱的夏季，有些人害怕牛奶變質，就將牛奶放到冷凍室儲存，這樣會使得牛奶中的脂肪蛋白分離，使得牛奶呈水樣化，味道變差影響口感。如果想儲存牛奶，只要放入冰箱保鮮室儲存就行了。

德國進口牛奶 德亞（Weidendorf）兒童純牛奶 汪汪隊牛奶 200ml*24盒 整箱裝

¥

99。9

京東

購買

錯誤方法六：牛奶配藥一舉二得

有人認為，喝牛奶時順便把藥吃了，省時省力，牛奶營養價值又高，用來服藥還有好處。這種做法是非常錯誤的。牛奶會影響人體對藥物的吸收，而且牛奶會形成一層膜覆蓋在藥物上，使得牛奶中的鈣和鎂等礦物質與藥物發生化學反應，降低藥效，還有可能危害身體。所以服藥前後一至二個小時都是不宜喝牛奶的。

這6點喝牛奶的禁忌，大家一定要及時瞭解，學會健康地喝牛奶，才會對我們的健康有益處。

想了解更多精彩內容，快來關注老C聊養生