婦科主任：女人50歲後，不想雌激素越來越少，這7件事，儘量改正

雌激素增加子宮平滑肌的興奮性，促進子宮收縮，使子宮內膜呈增生期，是宮頸黏液分泌物增加，形狀變稀薄，增加輸卵管收縮，促進乳腺管發育。促進女性附 性器官 成熟及第二性徵出現，並維持正常性慾及生殖功能的激素。

雌激素分為兩大類（均為類固醇激素），即雌性激素（又稱“動情激素”）和孕激素。雌激素主要由 卵巢 的卵泡細胞等分泌（ 睪丸 、胎盤和腎上腺，也可分泌雌激素），主要為雌二醇。

在肝臟中滅活，轉化為雌三醇和雌酮，並與葡萄糖醛酸結合後由尿排出。而妊娠期間，胎盤可分泌大量雌三醇。

雌激素低的症狀主要有月經量減少、月經週期延長、經血顏色偏暗等，乳房開始萎縮變小，出現乳房下垂等，肥胖主要以小腹部脂肪堆積為主，受孕機率下降，卵巢功能低下；

面板變得鬆弛，面部長色斑，面部面板變得暗黃，頭髮乾枯，易脫髮，性慾下降，陰道變得乾澀，嚴重影響性生活的質量，全身面板變得乾燥、易出現瘙癢症。

【女性雌激素低是什麼原因？】

1、生理性因素

如果女性經常熬夜、過度勞累，長時間得不到休息，就會導致體內的雌激素減少。此外，如果女性體型過於肥胖，在此期間體重減輕過多，也會導致體內的雌激素減少。

2、卵巢早衰

考慮與遺傳因素、醫源性因素、疾病因素等有關，可導致卵巢功能出現衰退，從而引起女性雌激素降低，同時還伴有閉經、不孕等情況。

3、肝硬化

女性的肝臟部位是雌激素滅活的主要場所，如果女性患有肝硬化等疾病，也會導致體內的雌激素降低，還會出現乏力、消瘦、食慾減退、腹脹、雙下肢水腫、尿少等症狀。

4、心理疾病

如果女性本身患有類似抑鬱症的心理疾病，會導致內分泌失調，從而影響雌激素，出現雌激素減少的情況。

【雌激素不足的危害】

1、女性雌激素分泌不足時，就會出現面板乾燥、無光澤、色斑多、彈性也差，等的面板上的改變，這對愛美的女性來說是絕對不可忍受，所以要及時補充雌激素，避免這樣的情況發生。

2、體內雌激素減少，會使月經出現紊亂的情況，同時還會讓陰道出現乾澀現象，彈性也不好，陰道分泌物減少的情況。女性還會出現骨質疏鬆的症狀，這樣就會使骨頭變軟，易發生骨折現象，還會出現駝背，腰痠等症狀。

3、如果體內雌激素減少會導致卵巢功能衰退，使各種疾病爆發，還會影響身材，導致身體出現肥胖症狀。同時，還會使乳房出現萎縮、下垂、乾癟等現象。

婦科主任：女人50歲後，不想雌激素越來越少，這7件事，儘量改正

——【吸菸喝酒】

吸菸喝酒屬於“惡習”，會嚴重損害一個人的健康，不論是男性還是女性，都希望大家能夠儘早戒菸。

吸菸會產生一氧化碳，尼古丁焦油等有害物質，對卵巢功能和子宮造成嚴重傷害；喝酒導致內分泌紊亂，甚至會增加基礎代謝負擔，影響各臟器功能，甚至帶來卵巢早衰等情況。

——【不懂得調控心理壓力】

很多女性不善於調節自己的情緒，無法正確對待發生的心理衝突，有時候會壓抑自己的不良情緒，這種大起大落的情緒管理習慣，很容易導致卵巢出現問題。當卵巢功能受影響時，就會影響體內激素水平，也會導致身體健康受損。

——【穿著緊身塑身內衣】

平時不少女性為了保持最佳身材，會選擇穿著塑身內衣，但是塑身內衣的壓迫，很容易導致卵巢發育受限，功能受損，使卵巢發生早衰現象。因此日常著裝應該以寬鬆舒服為主，不宜穿著對人體壓迫比較大的塑身內衣。

——【不合理安排生活節奏】

不少女性平時工作繁忙，偶爾休假則大肆購物唱歌喝酒，生活節奏相當不規律，這種不規律的生活，很容易導致氣血兩虛，而氣血兩虛很容易引發內分泌問題，導致卵巢衰老問題。過度勞累會讓女性的氣血迴圈受到影響，更容易帶來慢性病變。

——【經常熬夜】

良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發現，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康，導致卵巢出現問題，內分泌紊亂。熬夜會降低自身免疫力，更容易增加患病風險，讓女性雌激素分泌嚴重不足。

——【不科學減肥控制身形】

不少女性恐懼肥胖問題，會透過極端的減肥方法來控制身形，如絕食減肥，單一飲食減肥等方法，這些方法大多以單一飲食或者不吃飯類的方法，很容易導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。盲目減肥更容易導致體內激素紊亂，影響雌激素分泌。

——【高膽固醇飲食習慣】

研究證明高膽固醇飲食很容易提升罹患卵巢疾病的機率，因此如果平時愛吃豬腎、豬肝、雞肝、蝦皮、鮮蟹黃、鵪鶉蛋、羊頭肉、松花鴨蛋、鹹鴨蛋、鴨蛋黃、雞蛋黃、豬腦等這類食物的女性要注意了，否則會導致體內激素水平不平穩，也會讓雌激素越來越少。

【增加雌激素的食物有哪些？】

1、豆製品

由於大豆製品含有一種名為大豆異黃酮的物質，作為大豆生長過程中產生的一類次級代謝產物，它具有生物活性，與人類雌激素的生物功能和結構相似。

2、

富含硒和鋅的食物

牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯的功效。

3、富含維生素D的食物

維生素D與激素有一定的關聯，適量進食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、乳酪等含維生素D的食物能起到調理雌激素平衡的作用。

4、南瓜

南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善面板問題和預防高血壓。

5、捲心菜

捲心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能夠潤腸通便、促進排毒，有益面板健康。

6、堅果

堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果，也有助於調節雌激素分泌。