常蹺二郎腿危害多 如何改掉壞習慣？

蹺二郎腿是很多人的習慣動作，許多醫生也表示這是一個非常難改的壞習慣。常蹺二郎腿會對我們的身體帶來哪些傷害呢？我們該如何改正這個習慣？

常蹺二郎腿主要會給我們的身體帶來以下危害：

1．高低肩長短腿

人在蹺二郎腿時只有一條腿承擔重心，長時間如此容易造成腰椎和脊椎偏位等症狀，會導致高低肩、長短腿等。常年保持錯誤姿勢，使得頸椎所承受的負荷量過重，最後可能導致頸椎部位退化，甚至形成骨刺，後果十分嚴重。

2. 神經損傷

蹺二郎腿有可能會損害神經，蹺二郎腿看似是一種放鬆的坐姿，但實際上長時間保持這個姿勢，會對身體產生危害。人體下肢有一條重要腓總神經，正好從膝關節向大腿外側延伸，蹺二郎腿時上面那條腿的腓總神經剛好受壓，時間太長就會造成神經損傷。

3. 導致腿部靜脈曲張或血栓栓塞

蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，兩腿長時間保持一個姿勢不動，血液迴圈受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓栓塞，影響腿部美觀的同時更影響健康。所以糾正蹺二郎腿的習慣十分必要，如果管不住自己，那麼蹺二郎腿之後一定要用雙手反覆揉搓或拍打痠痛、麻木的腿部以緩解疲勞，儘快恢復血液通暢。

4. 導致脊椎變形，引起背部疼痛

這種坐姿對於脊柱也有很嚴重的影響。人體正常脊椎從側面看應呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎變成了“C”形，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起背部疼痛。

5. 損害生殖系統

蹺二郎腿對於生殖系統的危害也不容忽視，蹺二郎腿時間一久，會使大腿內側及生殖器附近溫度升高，對於男性來說，可能損傷精子，影響生殖健康。對於女性來說，區域性溫度升高形成溫暖潮溼的環境，容易引起病菌大量繁殖，導致婦科疾病。

長沙市第三醫院骨科副主任醫師劉堂友建議，坐著時腰部最好靠著椅背，減少腰椎壓力，並且要根據身高、腿長調節椅子的高度，以端坐時大腿與小腿呈90度角，讓雙腿處於放鬆狀態為佳，每坐一小時就應起身活動。