做到這五點，讓你遠離子宮肌瘤

在30-50歲女性中，

子宮肌瘤

是發病率比較高的一種婦科良性腫瘤，那如何

預防子宮肌瘤

呢？做到做到這五點，讓你遠離子宮肌瘤。

一、均衡健康飲食

目前醫學上普遍認為子宮肌瘤的發生和飲食有一定關係，要預防子宮肌瘤，我們女性應該多吃含蛋白質、維生素豐富的食物。因子宮肌瘤是激素依賴性腫瘤，還應避免高

雌激素

飲食，少吃辣椒、花椒、涼茶等刺激、寒涼、酸性食物；多吃蔬菜水果，少吃葷菜

二、保持愉悅的情緒

據調查，子宮肌瘤的發生和女性負面情緒有直接關聯，有抑鬱症和焦慮症的女性患子宮肌瘤的比例遠高於正常女性。所以，我們女性應保持樂觀、積極的心態面對生活，避免抑鬱、消極等不良情緒。

三、養成運動習慣

適量的運動可以促進全身迴圈和代謝速度，使全身內環境處於相對平衡狀態，從而增強抵抗力，減少生病的機率，從而預防子宮肌瘤的發生。每週有充足的戶外活動以接觸陽光，使體內轉化儲備足夠的維生素D，有研究證明維生素D可以減少子宮肌瘤患病風險。

四、養成規律的作息習慣

早睡早起，避免長期熬夜，保證充足的睡眠，對預防子宮肌瘤的發生也有重要的作用。

五、慎用藥物

慎用激素類藥物，比如口服避孕藥、乳房卵巢

子宮保健

類藥物、保健類按摩精油、保健品等。