【廣告】孫氏太極拳入門的三害九要，這些知識你都知道了嗎？！

手合是什麼字

隨著社會的快速發展，人們健身的運動專案也變得越來越多，有很大一部分人熱愛太極拳這項健身運動。太極拳不僅能夠強健體魄還能夠修身養性，是現在很多人的最佳選擇。下面小編帶著大家瞭解一些關於孫氏太極拳入門的知識吧！

孫氏太極拳入門的“三害九要”

孫氏太極拳入門三害 :

第一害是指努氣，第二害是指拙力，第三害是指挺胸提腹。

用努氣者，太剛則折，易生胸滿氣逆，肺炸諸症。譬之心君不和，百官自失其位。

用拙力者四肢百骸，血脈不能流通，經絡不能舒暢，陰火上升，心為拙氣所滯，滯於何處，何處為病，輕者肉中發跳，重者攻之疼痛，甚之可以結成瘡毒諸害。

挺胸提腹腹逆氣上行，不歸丹田，兩足無根，輕如浮萍，拳體不和，即萬法亦不能處時中地步。

故三害不明，練之可以傷身，明之自能引人入聖，必精心果力，剔除淨盡，始得拳學入門要道，故書雲：樹德務滋，除惡務本。練習諸君，慎之慎之。

孫氏太極拳入門九要 :

孫氏太極拳

入門九要是指什麼分別是指：塌、扣、提、頂、裹、松、垂、縮、起鑽落翻分明。

塌者，腰往下塌勁，尾閭上提督脈之理；

扣者，開胸順氣，陰氣下降任脈之理也；

提者，穀道內提也；

頂者，舌頂上顎，頭頂，手頂是也；

裹者，兩肘往裡裹勁，如兩手心向上託物，必得往裡裹勁也；

松者，鬆開兩肩如拉弓然，不使膀尖外露也；

垂者，兩手往外翻之時，兩肘極力往下垂勁也；

縮者，兩肩與兩胯里根，極力往回縮勁也；

起落鑽翻者，起為鑽，落為翻，起為橫，落為順，起鑽是穿，落翻是打，起亦打，落亦打，打起落，如機輪之迴圈無間也。

以丹田為用根，以意氣力為用，以九要為準則，遵而行之，雖不中不遠矣。

孫氏太極拳入門九要口訣：

鬆鬆松，太極功，太極頭條要放鬆。

學太極，先學松，不松難得太極功。

意念松，形體松，心靜精神才能松。

一處松，一處通，處處皆松百絡通。

頭要松，頸要松，胸背腰脊一起松。

肩要松，肘要松，腕骨掌指勿忘松。

胯要松，膝要松，踝骨腳趾也得松。

肌膚松，筋骨松，骨骨節節俱要松。

腹要松，氣血通，氣血通暢易長功。

內要松，外要松，一層一層往下松。

楊式太極拳 大中小架各不相同

松又松，何為度，松而不懈理想中。

時時松，刻刻松，松到腳下最成功。

松字功，莫放鬆，太極功成還是松。

鬆鬆松，貫始終，延年益壽不老松。

松順與中和是練習孫氏太極拳的兩個基本關竅。

1、心、身要松。

2、形、勁要順。

恬淡虛無啟心之中和。逆中行順在乎其氏法合乎中和。順中用逆在乎其動法合乎中和。逆中行順、順中用逆，其要是內開外合，變動不居，乃求中和之法。客從彼意，緩急輕重由他不由我，而分毫不差，能神行機圓、感而遂通者，乃用之中和。心松，要心中無事，有事也要學會忘得了。身松，要知其法門，不知法門則不能松透。由松中求不得真松，知規矩則能緊中求松。浮於表者，將重心均勻分佈於全足以為是。深入裡者，將重心落於足跟則自能均於足。形順、勁順者，真體也。浮於表者，真體只歸於樁形，大動則破。

深入裡者，真體能變動不居，動而若靜。此為松順之大意。內中詳情，寡言難述。松來自內外順逆，不知由內外順逆中求，則不知松為何物。故求松之法，重在盤架子，盤架子就是求松之徑。盤架子要合乎規矩，規矩有身法、步法、運動、呼吸之法。故從調形、調息、調心的規矩中求松。所以若沒有合乎規矩的套路的練習，就不能得著真松之意。鬆緊是同時出現的。外靜內動，為第一步。更進一步，當為動靜合一。內開外合是孫氏

太極

拳的重要法門。內開是胸腹如一虛圓直通足跟。

外合就是“九要”。

一氣起落如圓，其圓落於小腹通於足，而不漲實、不浮起、卻周流全身，是為內開。不失“九要”、足與身合，雖形氏上三尖未照，或鬆散開，卻仍為外合。內外外合，貫穿始終。近日給金仁霖先生送書《孫存周先生110週年紀念冊》，時金先生已經有了個影印本，金先生對我說這裡有真東西。我說道：是內開外合的練法。金先生當即道：就是這個東西！內家拳就是這四個字！當時有金先生的一個學生在，未多探討，即寒暄告辭。

松有死、活。松而活，才能松不見底，才能運轉輕靈，是謂真松。松若有底線，一味地往下松，雖松到腳，但移動不能輕靈，並非真松。松而活、松而透、松不見底的關竅，只有兩個字：意圓。沒有易筋易骨基礎，意圓也就是體會一下松的意思而已。內開外合是開手合手兩氏要體會的重點！將此之意貫穿到各氏，則得一氣迴圈之意。外圓內方，對己要圓，對彼要方。真圓寓真方。

總結：

透過上文的詳細解說，你對孫氏太極拳的入門有信心了嗎？相信各位信心滿滿的拳友們一定可以很好的練習孫氏太極拳，長期堅持練習一定能夠強身健體、修養心性，在此祝願各位拳友們身體健康哦！