經常腰疼是太累了嗎？別大意，可能是這5個誘因在作怪，教你3個動作可緩解

沒有勁是什麼原因引起的

張小琪是一名普普通通的話務員，工作內容就是坐在電話機面前接打電話。按理來說這是一份非常輕鬆的工作，不用日曬雨淋的，動動嘴皮子就能賺錢。但是小琪最近卻苦不堪言，因為腰實在是太疼了。

坐著疼，站著也疼，一個姿勢躺久了也會疼，極大影響了小琪的工作效率和服務質量。原先遇見難纏的客戶，還能在電話上保持禮貌，現在根本忍不了，只想硬剛回去。在違反規定掛了幾個客戶的電話之後，小琪被領導訓斥了。

小琪這種情況並不是個例，不管是二三十歲的年輕人，還是四五十歲的中年人，還是老年人，很多人都會有腰疼的毛病。上班族們很多都得長時間地坐著，缺乏活動，更是腰疼的高發人群。

經常腰疼有可能是哪些原因引起的？

腰疼給人們帶來的痛苦是很大的，會影響到人們的工作，會降低人們的生活質量。不管做多麼開心的事情，也會因為腰疼蒙上陰影。腰疼的原因，無非是這三個。

1、腰椎間盤突出

腰椎間盤突出是腰疼的重要原因，透過保守治療，可以改善症狀，必要時可以做手術。

2、腰肌勞損

腰肌勞損最為典型的症狀就是腰部的一側或者兩側疼痛，重體力勞動者或者一些專業的體育運動員，會有這方面的問題。

3、腎結石

腎結石也會讓人的腰部感到疼痛。除此以外，還會出現血尿，排尿疼痛等表現。

4、風溼疾病

類風溼性關節炎、強直性脊柱炎等疾病，也會導致人們腰痛，也是需要考慮的原因。

5、惡性腫瘤

當惡性腫瘤發展到一定階段，出現了骨轉移的時候，就會引起腰痛。

做哪些動作能夠緩解腰痛？

腰痛起來是很要命的，不管做什麼樣的事情，不管是什麼樣的姿勢，都非常的難受。這時可以做三個動作，能夠有效緩解腰痛。

1、小燕飛

小燕飛是模擬燕子飛行姿勢進行肢體運動，可以鍛鍊到腰背肌肉緩解腰背疼痛。如果覺得小燕飛的姿勢太難，可以做撐地仰頭抬臂。趴在地面上，用雙手支撐，緩慢抬高上身，做深呼吸。

2、平板支撐

相信大家都會做平板支撐，在做平板支撐的時候，腰部是發力的，能夠讓腰部肌肉得到鍛鍊，緩解腰背痠痛。

3、臀橋

躺在地面上，雙膝彎曲，抬起臀部，頭部和肩部置於床面，不要離開。每組做15個，每次做三組就可以了。

突然腰痛別大意，會有生命危險

有一種情況是非常危險的，它以突然腰痛為主要的症狀。腰部突然劇烈的疼痛，休息之後沒有明顯的改善，會越來越疼，還會有噁心嘔吐的表現。

有這樣的表現，有可能是腹主動脈瘤破裂，這非常的危險，會引起大出血，如果沒有得到及時的救治，甚至會因此失去生命，24小時的生存率是小於50%的。

想要知道是不是腹主動脈瘤破裂，主要看兩個方面。第1個方面就是腰部劇烈疼痛，即使吃了止痛藥也不管用。第2個方面看是否有嘔吐、噁心的表現，有的人甚至會因此而昏厥過去。出現這些症狀，說明病情已經非常危急了，要趕緊送往醫院急救。

腰疼是生活中非常常見的現象，有的是腰椎間盤突出引起的，有的是其他的疾病引起的。只有找到背後的原因，才能解決腰疼的問題。在治療的過程中還應該做好生活當中的護理，積極地緩解腰疼，改善自己的生活質量。

家庭醫生線上專稿，未經授權不得轉載