秋季養生篇｜飲食和起居生活要注意這些，看完記得收藏噢！

人們沉寂在盛夏美好回憶之時，秋季已經來到了我們身邊，那麼，在這個秋高氣爽的季節裡，天氣變化是很大的，這個時候，我們要不斷地為身體攝取大量的能量，讓我們更加健康的生活，但是如果稍有不慎，可能就會出現身體上的小問題，比如發胖等！今天就和大家講一下秋季養生篇之飲食、起居，看完一定要收藏噢！

01 秋季飲食

多吃滋潤肺部食物

秋季適合養肺，那麼，這個時候一定要注意肺部養生，那麼，肺部養生在飲食上應該注意多吃一些滋潤肺部的食物。如：梨、芝麻、鱉肉、烏骨雞、銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆漿等，食用這些食物可以起到很好的滋潤養血的功效。

少吃辛辣刺激食物

秋季，我們的肺部往往處在比較旺盛的狀態，因此，這個時候切忌少吃或者不吃辛辣刺激的食物，比如蒜、韭菜、辣椒等。那麼，我們可以多吃一些酸性的食物，如：蘋果、石榴、芒果、柚子等。

多喝粥

雖然現在已經秋季，但是目前的氣溫還是比較偏熱的，有的時候甚至會出現悶熱的現象，這個時候人們還會吃一些夏季的水果，那麼這個也是正常的。這裡建議大家在早上起來時，一定要多喝一些粥，這樣可以養胃健脾，比如小米粥、白蘿蔔粳米粥都是很不錯的選擇。

補充健身湯

秋季的健身湯主要以滋陰為原則，每晚喝湯，對身體有很好的滋陰防燥效果，還可以起到補充身體營養、強身健體的作用。那麼，在秋季，小編建議可以喝這些湯：豬皮番茄湯、鯉魚山楂湯、鴨架豆腐湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、鯉魚山楂湯。

02 秋季起居生活

1、秋季季節氣候變化大，尤其是在深秋時，我們往往會感覺到一些寒氣的到來，因此，秋季在起居生活上應該注意一些問題，由於季節原因，秋季往往都會犯困，因此，養成一個很好的睡眠習慣是很重要的，同時，要注意晚上睡覺注意保暖、蓋好被子，保持室內的空氣流動！這樣對一些秋季疾病有一定的預防作用！

2、在這個秋高氣爽的季節，堅持身體鍛鍊成為了現代人的生活方式中必不可少的一部分，在鍛鍊時要注意：運動強度不要過高，比如每天堅持30到60分鐘的運動是比較合適的。這樣對於我們的身體健康都是很有幫助的！

3、秋季往往會感覺到煩躁，因此，保持心情愉悅是很關鍵的，在平時生活中保持樂觀心態，對於我們日常繁雜的工作生活都是可以起到很好的效果。保持良好的心情有很多種方法：聽音樂、中午小憩等等。

秋季是一年之中氣溫比較適中的季節，那麼，在這個秋高氣爽的季節，我們在飲食上和起居生活中需要注意很多問題。那麼，以上內容就是為大家分享的秋季養生小科普，在平時生活中多加註意，對我們的身體有很大好處的。同時，也願大家在這個秋高氣爽的季節裡身體健康、開心每一天！