入睡困難，睡不踏實我失眠了！怎麼辦？教你幾招輕鬆應對

很多朋友都有過失眠的經歷，有的現在還在忍受失眠的煩惱，失眠給我們的生活、學習、工作帶來不便。你可能有過這樣的經歷，每天晚上在床上翻來覆去睡不著覺，看著天花板發呆，用了各種自己知道的辦法，譬如數綿羊、冥想、瑜伽練習等，卻沒有一點睡意。然後第二天早上昏昏沉沉的去上班、學習。到了晚上睡覺又開始痛苦的煎熬。

如此反覆，時間長了，整個人沒了生氣，腦子裡空空蕩蕩的，這樣的人生還有什麼樂趣？人的一生有三分之一的時間是用來睡覺的，在睡眠之中，人體機能得到休息和恢復。神經元和各組織工作了一天，需要休息，只有睡眠才能得到休息，睡眠可以恢復注意力，促進生長，鞏固記憶和緩解緊張等。睡眠是保證身體健康不可缺少的環節。

下面簡單介紹下各類失眠的病因和治療方法。

方法一：

小於一週的短暫失眠，多數人在受到各種壓力、興奮、焦慮、刺激時；到海拔高的地方；或睡眠規律打亂如工作輪班，倒時差等都會有短暫的失眠，這類失眠一般隨著那些誘發因素消失或時間的推移，或短期使用安眠藥，會得到改善，但也不能大意，處理不當也可能導致慢性失眠。

方法二：

一星期至一個月的短期性失眠，比較嚴重的或持續性的壓力，如矛盾嚴重的家庭、親友過世、癌症等重大疾病、短期內人際關係緊張等可能造成短期性失眠，基本上都與精神壓力增大有明顯的相關。治療方法為短期使用低劑量的安眠藥或其它能幫助睡眠的藥物如棗仁安神丸、或抗抑鬱藥等，也可以氣功療法或瑜伽鍛鍊的方法治療短期失眠，積極治療，不能忽視，因其處理不當也可能導致慢性失眠。

方法三：

大於一個月的慢性失眠，慢性失眠病因比較複雜，多數慢性失眠是多種引起失眠的原因聯合造成，譬如長期飲酒過量、患有慢性疾病、工作和學習處於長期的緊張狀態、精神疾病、情緒障礙。

可以採取綜合治療，如心理治療、行為治療、藥物治療。其它方面如進行適當的體育鍛煉，以增強體質，適當的體力消耗，也可以住進睡眠，過度勞累也會導致失眠，要養成良好的生活習慣，少飲酒對於失眠的治療不要消極應對，要有自信心，才能透過各種有益的治療，遠離失眠重新享受生活的樂趣。