是饞還是餓？英國兩個實驗表明：無聊使人發胖！教你4招解決

之前給大家講過

“情緒化進食”

，這個理解起來也不難，而且很多人都有親身體會。

具體來說就是，為了滿足自己各種心理而吃東西，比如難過的時候想吃，開始的時候想吃，無聊空虛的時候也想吃。總之，沒有什麼是“吃”不能解決的。

但是要說這裡面，為了滿足那種心理，吃的機率比較大？

減妞覺得還是無聊。想想就覺得很可怕，比起來化悲憤為食慾，因為無聊吃東西，相當於吃東西消磨時間，那怎麼可能不胖呢？

畢竟日常生活中無聊的機率要比失戀、難過什麼的高多了，這也意味著，你可能因此而吃下很多食慾。難過不是無緣無故的，但是無聊卻是隨時發生的。

當你感到無聊時，總想吃點東西，但是難過還有可能是因為食慾不佳……

老說自己饞，但極有可能是是無聊啊。

而且，關於無聊是否使人變胖，還是有相關研究的，英國中央蘭開夏大學有學者為此做了兩個實驗。

第一項實驗：其實是讓參與測試的52個人做重複性的內容，比如在紙上寫一組重複的字母。當他們無聊至極的時候，研究人員給他們填一份問卷，主要是看看他們想吃的東西到底是啥。結果顯示，垃圾食品排第一。

第二項實驗：與第一個實驗類似，是將測試人員帶到了一個房間，裡面有健康和垃圾兩類的食物。然後給他們看影片，一個是有趣的，一個是無賴的。結果同上，無聊影片的志願者吃下了更多的垃圾食品。

透過這兩個實驗，估計你也能感受到無聊時人們對食物的傾向了吧，可這是為什麼呢？

據研究人員說，這與大腦中的多巴胺水平有關係。

換句話說，就是當大腦中的多巴胺水平過低的時候，人們就會無聊。

而人們卻沒有途徑減輕自己的無聊感，就會透過攝入糖和脂肪來刺激體內的多巴胺分泌。且這可能是人們想到的最簡單的獲取快樂方法，尤其是吃高脂肪高糖的高熱量食物。

快樂與風險並存

要知道，在吃了上頓沒下頓的時代，為了應對隨時可能發生的饑荒，我們必須多吃高熱量的食物，進而儲存熱量。

可是雖然時代變了，但是人類對高熱量食物的趣味卻一點不減，吃垃圾食品還是能讓我們獲得快樂。但是問題是，這就會造成能量過剩了，也就導致了很多人的肥胖。

那麼問題來了，應該如何抵抗這種無聊性進食呢？減妞覺得你可以從以下3個方面注意起來。

1、搞清餓和饞

說到底，因為無聊而吃東西，本質上還是心理安慰，所以你就要分辨，自己想吃東西，是餓了還是饞了。

餓的時候什麼感覺？

肚子會咕咕叫，那才是飢餓感，或者輕微胃痛的感覺。

但是饞、心理性飢餓是毫無徵兆的，突然就想吃。

而且想吃的食物還有針對性，就想吃垃圾食品的那種感覺，而不是吃啥都行、什麼都好吃。

2、分散注意力

既然無聊性進食是因為無事可做造成的，那麼給自己找點事情做，分散一下注意力，是不是可以呢？當然可以。

根據相關研究：當你看到塊蛋糕並且遏制不住的想要吃掉它的時候，你只要離開它15分鐘（看不到它即可），食慾就會減去大半。

期間你還可以做做家務，聽聽歌哦。

3、不囤垃圾食品

無聊性進食是想吃垃圾食品，但前提是，你家裡有垃圾食品。從這個角度講，不囤垃圾食品，或者說，多囤點兒健康食物，從某種程度上，可以幫你改善現狀。

畢竟，同樣200卡路里的酸奶和薯片，一個是有助你消化和減肥的健康食物，另一個則是高油高鹽的膨化食品。前者是有助於減肥的。

這種“替換法則”也適用於平時減肥期間控制飲食哦。

4 用愛好打敗無聊

食物可以帶來快樂，但並不代表除了食物之外的東西，沒法帶來快樂呀，

發展自己的愛好，比如

養只狗，跟朋友出去遠足，多多參加戶外運動都是可以幫你戰勝無聊的。

如果可以的話，儘量培養自己的在運動方面的興趣，其實運動後也有那種興奮感的，而且你不用擔心有其他副作用，它只會讓你更健康、更美麗。