花生是骨質疏鬆的“發物”？醫生：想要骨頭好，可多吃這4物

骨質疏鬆，是一種全身性骨病，主要是因為骨量低下、骨微結構損壞導致的，骨質疏鬆的患者容易發生骨折。

資料顯示，目前全世界骨質疏鬆總人數已經超過了

2

億，而我們國家

50

歲以上的骨質疏鬆人數已經達到了

9000

萬，佔總人數的

7%

。

國內骨質疏鬆的發病率高，老年女性

50%~70%

，老年男性

30%

都會患病，骨質疏鬆也是高致殘率、高死亡率的一種疾病。

01

骨質疏鬆的好發人群

1、

年齡超過

35

歲者、更年期後婦女、卵巢切除婦女。

2、

吸菸、飲酒過量者；時常飲用咖啡、茶者。

3、

缺乏運動者或長期臥床的人；正值懷孕期間者。

4、

長期服用某些藥物，如胃藥、類固醇、利尿劑、抗凝血劑、抗癲癇藥物以及採取類固醇、甲狀腺素、四環素、化學療法等，會導致骨骼形成減少，分解增多，進而發生骨質疏鬆。

02

骨質疏鬆的危害

骨質疏鬆症已成為我國面臨的重要公共健康問題。有流行病學調查顯示：我國

50

歲以上人群骨質疏鬆症患病率女性為

20。7%

，男性為

14。4%

。

60

歲以上的人群骨質疏鬆患病率明顯增高，女性尤為突出。骨質疏鬆性骨折的危害巨大，是老年患者致殘和致死的主要原因之一。

可以說，骨質疏鬆是每個人都要面臨的問題，而且骨質疏鬆危害很大，除了本身會引起多部位疼痛以外，還可能會導致各種骨折，最常見的就是椎體壓縮骨折和股骨頸骨折。

由於老年人出現骨質疏鬆最常見，所以這兩類骨折也最容易出現在老年人群體。一旦出現，會給病人帶來嚴重的疼痛等症狀和嚴重的預後不良，因此預防和治療骨質疏鬆就顯得很重要。

03

花生是骨質疏鬆的“發物”？

對於

“花生是骨質疏鬆發物的”這一說法並沒有科學依據，骨質疏鬆患者是可以吃花生的。

花生中的營養豐富，含有脂類、蛋白質、維生素、礦物質以及鈣、磷、鐵等多種不飽和脂肪酸，對人體是十分有益的。所以骨質疏鬆患者是完全可以吃花生的。

04

醫生：想要骨頭好，可多吃這4物

【牛奶】

利於骨骼生長的食物有多種，牛奶就是一個很好的存在。牛奶當中含有大量的鈣成分以及豐富的蛋白質物質，對於骨頭恢復起到了促進作用。喝牛奶還可以助睡眠，有利於提高骨質疏鬆患者的睡眠質量，利於骨頭的生長。

【堅果】

堅果類的食物都屬於高鈣食品，而且堅果中還含有蛋白質和其他營養物質，對建立強壯的骨骼非常有益。

【蔬菜】

蔬菜中含有豐富的鈣質，比如捲心菜、菠菜、西蘭花、白菜、西紅柿等，日常生活中多吃一些蔬菜，不僅有利於補充維生素，還可以促進骨頭的健康生長。

【海帶】

海帶中含有豐富的鈣、鐵等微量元素，有利於促進骨骼對鈣的吸收和貯存，從而有利於促進骨骼健康，可有效預防佝僂病、骨質疏鬆等症狀，平時多吃一些海帶好。

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