寶藏級的學習方法——《西蒙學習法》讓你看得懂，學得會，用得上

人生沒有捷徑，如果非要說有，那麼學習就是人生最好的“捷徑”了吧。可是，在學習的過程中，我們會遇到各種各樣的問題。

比如，想要認真學習，卻怎麼也專注不下來。

學習效率很低，總覺得時間不夠用。

前一秒剛剛看過的內容，後一秒就忘記了，還需要重新再來一遍。

居里夫人說過：“知識的專一，就像性像尖錐，集中精力就像是錐子的作用力，時間的連續性就像不停地使錐子往前轉鑽。”而這，也正是西蒙學習法中集中的道理。

這本書，將這個深刻的理論，結合了很多生活中的例項，利用通俗易懂的語言表述了出來。讓我們可以運用本能，科學的應對注意力不集中的問題。

具體

有哪些

切實有效的方法呢？

一.跟“誘惑”創造一點距離，讓拒絕變得容易

相信我們每個人在學習的是時候，其實都是設定了目標，下定了決心的。但是為什麼後來，我們的目標沒有達成呢。是不是在實施的時候，總是樂於做一些與目標無關的事情。

比如，有些人想要考四六級，考研，但是為什麼每次學習的時候，卻總是鬼使神差的拿起了手機，打開了微信。想開啟學習影片看講座，最後卻又不知不覺

地

看起了電視劇。。。這就需要我們儘快擺脫“拖延症”，那要怎麼克服呢？

這時候，我們需要用“延時的滿足感”來代替“即時的滿足感”。這需要我們和自己的大腦做一個約定。

比如，在學習的時候，想要拿出手機之前，我們可以告訴自己：“等10分鐘之後再玩，如果10分鐘以後還想玩，就可以玩。”但是在這期間，我們應該思考玩手機對學習的效率會產生什麼樣的影響。當我們思考過後，認真對待學習10分鐘後，一般就不會再想拿出手機玩了，不知不久就會專注地做很久。

當我們有了目標，對未來也有了明確的期待，才會有更大的內心動力堅持去做這件事。“延時滿足“可以幫助我們放棄或避開那些阻礙我們目標實現的“誘惑”，專注下來去做當下應該做的事。

二.給自己適度的壓力，激發潛能

太過於放鬆會讓我們沒有緊迫意識，會放縱自己，產生內耗。而適度的壓力可以讓大腦進入一種興奮狀態，這種狀態下，注意力最為集中，學習的效率也會很高。

給自己一點適度的壓力，讓自己更自律一些，比如，給自己設定一個時間規劃表，明確好學習的時間，明確好學習的任務。必須做到今日事今日畢，不可以拖到第二天。然後每天將產生的額問題記錄下來，進行復盤。找到自身的問題，每個人無法專注的原因各有不同，所以要找到導致自己無法集中注意力的原因。

三.從生活的海綿裡擠出更多的時間

很多人如果不想行動，最常用的一個藉口就是“沒有時間”。魯迅先生說：“時間就像海綿裡的水，只要願意擠，總還是有的。”

所有，問題不在於我們有沒有時間，每個人每天的時間都是一樣的。有些人哪怕有一整天的時間，不加以利用，也會荒廢掉。而有些人哪怕只有一些碎片時間，在有限的時間內，集中精神，也會把知識牢牢掌握。

越沒時間，越想做事，在有限的時間內，專注於其中，事半功倍。才能把自己的焦慮轉化為進步的決心。

四.有趣的舒爾特方格

如果發現自己還是存在不夠專注，還可以透過刻意練習，透過一個小遊戲來提升自己的專注力就是運用舒爾特方格。

述（最多18字

舒爾特方格起源於美國，是比較科學，並且最為簡單有效的提升專注力訓練的方法。只要有紙和筆就可以實施。

簡單的來說，它只需要四個步驟。

在一張紙上畫出5x5的空方格，隨著練習的深入，再逐漸提高難度。

在方格中，沒有人任何規律地隨機填寫數字1~25，每個方格填寫一個數字。

訓練時，使用秒錶計時，按照1~25的順序，用手指依次指出並開口唸出每個數字。

數完後，結束計時，看看所用時間。通常在25秒內完成屬於是中等水平。16秒內完成就是相當優秀了。

大家可以試試，一定要手口並用，避免內在的干擾。這個小遊戲，既是一種訓練，也是一種娛樂。也可以和孩子一起，

當作

親子小遊戲，長期訓練，可以有效的提升專注力哦。

這是一本寶藏級的書，將西蒙學習法運用起來，掌握了這些有效的學習方法，學習將變得不再那麼困難。來讀一讀這本書，一定會有意想不到的收穫。