拿什麼拯救“煩躁”的更年期，專家帶你一起解碼

更年期是每個女人必經的階段，是一個“多事之秋”。更年期也是許多疾病發生明顯增加的時候，提升更年期女性健康素養、主動接受更年期保健服務意識至關重要。世界更年期醫學會選定每年的10月18日為“世界更年期關懷日”，期望共同重視中老年婦女的健康，並進行更年期保健教育活動。

根據聯合國世界衛生組織估計，到2030年，全世界會有12億以上的更年期婦女人口，我國的更年期女性超過2。1億，約佔總人口的七分之一。記者瞭解到，在這些人群中，約70%女性出現月經紊亂、潮熱、心悸、失眠、情緒波動、骨關節痛、高脂血症、尿失禁等百餘種症狀。

但值得注意的是，中國女性因為更年期前往醫院就診率不足10%，而更年期出現的症狀需要正確的處理與管理。希望女性朋友做自己健康的第一責任人，透過更年期保健專科門診進行系統管理，評估身體狀況，針對存在的問題，採取有效的干預措施來改善症狀，保障健康；同時也希望廣大的更年期女性透過醫院門診的指導做到適度運動、管理好體重，均衡飲食、心情愉悅。

更年期保健是應對人口老齡化的重要舉措。隨著激素水平的改變，月經紊亂、潮熱出汗、失眠抑鬱、關節疼痛、尿頻尿急、骨質疏鬆等更年期相關心身症狀嚴重降低了女性生活質量，心臟病、高血壓、乳腺癌、宮頸癌等慢性疾病也是更年期女性高發疾病。在更年期這一保健視窗期提供高效、可及的預防保健方法，是保障健康老年期的保障和基石。

據悉，“世界更年期關懷日”之際，南京市婦幼保健院舉辦了主題為“智慧更年，樂享生活”的“世界更年期關懷日”科普主題活動。此次透過“線上線下更年期主題講座+WAFF運動+多肉綠植種植+載歌載舞”的形式開展主題系列活動，健康科普話更年、運動手工增興致，科學管理益處多，有效提升更年期女性的獲得感、幸福感和安全感。

婦女保健科主任醫師孔晶做主題講座，她講解了女性生理特點，更年期常見疾病的預防措施等，並教會大家經絡拍打操、凱格爾運動等一系列適合更年期女性的運動，語言生動風趣，內容發人深省。孔主任結合多年的臨床經驗，呼籲廣大女性同胞增強自我保健意識，平安健康度過更年期。陶倩護士帶領大家體驗了更年期律動操以及waff運動，幫助大家放鬆身心，享受著屬於她們的健康時間。

通訊員 史月

揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖