《她世界》：幫助女性找出不自信的原因，認清狀態，從而提升自信

寫在前面

我是一名職場女性，也是寶媽一枚。從小缺乏自信。長相中等，身高中等，身材中等，成績平平，無論是上學期間還是工作，並沒有什麼突出的地方。我曾自嘲是“永遠的中等生”，我覺得像我這樣的普通人，身上缺乏閃光點，缺乏自信也很正常。但是在我讀了《她世界》之後，卻瞭解到很多非常成功的女性，她們竟然也自信心匱乏，時而自我懷疑，這真是讓人覺得不可思議。

作者列舉米歇爾·奧巴馬的例子讓我印象深刻。米歇爾·奧巴馬，她在為自己的書《成為：米歇爾·奧巴自傳》做巡迴書展時說：“我忍不住想，‘你們應該不會把我當回事兒吧’。但其實我又知道些什麼呢？我之所以和大家分享自己的心思，是因為我們多少都對自身能力有所懷疑。“

連她這樣成功的女性都自信不足，而這樣的例子竟然還比比皆是，《她世界》這本書裡也羅列了許多。

Monster市場調查在2013年進行的一項研究表明：女性在薪酬方面的期望比男性低，這是她們因缺乏信心而受到的經濟懲罰。

而康奈爾大學在2018年公佈了一項研究：男性通常高估自己的能力和技能，而女性則低估自己的能力和技能。

《她世界》這本書結合科學資訊、相關研究、案例分析和訪談，來探討女性缺乏自信的方方面面，既研究了“冒充者綜合徵”這一極端的表現形式，也涵蓋了對自我懷疑這一心理的解析。

人們會系統性地抹除了自己成功的事實，進而對此進行自我批評，而且他們還認為自己不配得到成功，而將成功歸結為運氣或隨機事件。這種極端自我懷疑的特殊現象被心理學家波林·羅絲和蘇珊娜·艾姆斯定義為冒充者綜合徵。

這本書的作者，伊麗莎白·卡多赫是作家和紀錄片製片人，安娜·德·蒙塔爾洛是心理治療師。她們的職業為解讀這一主題提供了一個足夠寬廣的角度。

在我讀完了這本書之後，給了我很多的感悟和啟迪，我覺得這是一本可以激勵女性朋友們改變現狀的書。下面我將從女性缺乏自信的原因、女性不自信的型別有哪些以及針對以上兩點我們該如何改變現狀這三方面來進行解析。

一、女性缺乏自信的原因包含歷史原因、社會原因和家庭原因

1、歷史原因：如果一開始女性就被認為是男人的附屬品，那麼她們又如何能有自信？

莎士比亞說：我們知道我們是什麼，但我們忘了自己能成為什麼。

長期以來，女性總是和弱勢群體有所關聯。女性的脆弱性正是受到父權制的影響，不可否認的是，她們自信的匱乏在很大程度上有著源遠流長的歷史原因，是幾千年男性統治下的產物。

有人類學家對前文明社會女性的處境做過研究，結果讓人瞠目結舌。

在新幾內亞島，當時存在著很多駭人聽聞的規定：比如村子裡所有的路都是雙道並行，那麼上邊的路理所當然只對男性開放，女性則應當走下面的道路。當一個女性將要在路上與一個男性擦肩而過時，她要迅速躲進旁邊的灌木叢中，用披肩蓋住自己的頭，以免與男性對視。

在中國，女性也曾被壓迫了幾千年。男尊女卑的思想始終貫穿始終。

即便是過了幾個世紀，這種歷史原因對女性找回自信還有著難以擺脫的影響，前路漫漫，我們要為此做的工作還有很多。

現在我們很多女性也取得了和男人一樣的成功、一樣的權利、一樣的地位，但是她們也常常遭受指指點點，會被人說成“男人婆”、“不擇手段”等。

可以說女性缺乏自信，根植於我們的歷史，同時也根植於我們的社會圈層。

2、社會原因：女性的容貌和身材是當代市場重點營銷的物件

這兩天娛樂圈可謂是風起雲湧，自帶熱點的鄭爽陷入“代孕”和“棄養”的風波，人設瞬間坍塌。她之前因為自卑而去整容也是很多人所知道的。在《女兒們的戀愛》中，鄭爽參加蔡康永和小S的節目時，小S看到鄭爽後實在忍不住，就問她是天生就長這個模樣麼？鄭爽倒是大方地承認自己是整容的。她說雖然自己的遺傳基因挺好的，但是作為一個女藝人，總是會覺得自己臉大，不管自己長什麼模樣，總是會覺得不自信。

其實很多人都認為鄭爽整容之前也很好看，或許壓根沒有整容的必要，她就是因為不自信，才會選擇去整容。

現在的社會，女性所追求的一個骨感美，就帶來了一堆的熱銷產品，比如瘦身運動、速效節食法、瘦身餐、塑身衣等等。

女性的容貌和身材是當代市場重點營銷的物件，市場長年累月地利用女性對身體的自卑情結，向她們販賣品目繁多的產品，以維持自己的容貌和身材。而帶來的結果也真的是不容小覷：青春期少女厭食症、過度整容、抑鬱症等等一些病症也隨之而來。

3、家庭原因：童年是培養自信心的重要時期

說到自信心匱乏，我們總要追溯根源到家庭上。

如果父母能給予孩子無條件的愛，能夠善於傾聽，積極迴應子女的需求，那麼這種態度有利於子女自信心的培養。反之，父母對孩子有明顯的情感距離，不穩定的相處狀態，孩子感受到的是誤解和排斥，導致他們進一步懷疑自我和自我的價值。

在他們人生的初級階段有這種認可的缺乏，使得他們之後會透過追逐成功、尋求認同和接受來獲取認同感。

而在家庭中，父母對女兒的期望和對兒子的期望有所不同。在書中，作者強調父母如果經常對女兒說：如果想得到別人的欣賞或重視，就必須乖巧聽話。這種教育方式使女孩相較於各個或弟弟來說更容易自我懷疑。

性別的文化規範傾向於鼓勵女孩總是扮演著照顧他人的角色，也總是把別人的需求放在自己的需求之上，比如現在網路中出現的“扶弟魔”一詞就能很好地說明這個問題。

父母的嚴厲批評和有條件的愛會造成孩子缺乏自信，無法用積極的態度善待自己。

女性總是缺乏自信，是因為這一特質刻在女性的基因裡，是因為她們覺得自己與身處的社會格格不入，是因為她們沒有體面的工作，是因為她們沒有姣好的面容和妙曼的身材，是因為父母從來沒有開口表揚過她們。雖然有很多導致女性不自信的原因，但是信心的匱乏也並不是不可逆轉的。其實我們只要改變觀念，超越別人或自己強加給自己的限制，就能一步一個腳印地完成目標。

二、冒充者綜合徵患者的五種型別： 完美主義、專家心態、“獨行女俠”、固步自封者和全能女超人

對自我提出一系列偏執的懷疑和苛求，認定自己的成功歸功於偶然和運氣，這是冒充者綜合徵的共同特徵。

1、完美主義

完美主義者會把關注的重點放在完成任務的方式上，在她們無限輝煌的成就裡，哪怕出了任何微小的錯誤，完美主義者都會產生失敗感和羞恥感。她們會覺得，如果我成功了，不是因為我真的有能力，而是因為我付出了500%的努力。這樣的想法進一步導致她們自信心匱乏，而且更不利於她們下一次的成功。

完美主義簡單的來說，是無論如何都達不到自己理想的高度。她們會覺得自己無論是在專業領域還是在生活的其他方面都不夠優秀。她們用高標準來要求自己承擔各種責任，並認為做任何事情都要投入同等精力，以求盡善盡美。最後才會用剩下的一點時間來思考自己想要什麼。

有的女性沒有認識到自己制定的目標是那麼地不切實際，還把失敗視為自己缺乏能力、毫無用處的證明。

2、專家心態

抱有專家心態的女性會要求自己掌握大量的優質知識。也就是說她只有覺得自己無所不知，才足以證明她的能力。

這種型別的人她推崇天賦，而“不斷學習”的說法就意味著她和其他人一樣，都還有進步或學習的空間。

這樣的人在工作和生活中，也將會是阻礙重重。試想一下，倘若一個人在得到一份工作之前，就會以專家的心態，想讓自己掌握全域性，殊不知很多技能是在入職後慢慢學習和摸索出來的，因此，這個型別的人會對未知知識感到焦慮，並且會認為這將影響她的求職和職場的發展。

3、“獨行女俠”

顧名思義。我們在很多電影和電視中就會看到，很多職場中的成功女性，對於一件事會事無鉅細的堅持到底，而且都是獨自一人完成。她們都不願意去尋求別人的幫助，在她看來是示弱的表現。她們需要自己去獨擋一面，才能證明自己的能力。

其實不光是影視劇裡有這種情況出現，我們可以看看身邊，有可能是你自己，有可能是身邊的同事，也有可能是你的上司，仔細觀察，就不難發現也有大量的“獨行女俠”存在著。

4、固步自封者

這種型別的人很有意思。她們在努力學習一門學科或技能的時候，總想在第一次嘗試時就能取得成功，否則，就會認為是失敗，為此感到羞恥。

她們的心態表現在：如果我要為之付出一點兒努力，那麼就代表我不夠優秀；我必須在第一次嘗試時就成功；如果我投入精力在某項技能上面，那麼別人會不把我當回事兒的；我覺得自己做事慢騰騰的，效率低下，這令我感到羞愧。

5、全能女超人

在網路上經常會誇讚一位女性特別厲害，就會說她是全能女超人。女超人可以一人分擔多個角色，比如是媽媽、妻子、員工、上司、朋友、志願者等等，對於女超人而言，這些她必須都要拿手，倘若一個做的不稱職，她都會覺得自己是失敗的、可恥的。

她們就覺得自己應該無所不能。

大家可以對照這5種類型，看看自己屬於那種型別。中國有句古話，叫做：人非聖賢，孰能無過。總之，生而為人，都會有缺陷，我們要懂得與自己的不足和解，也要不斷地從錯誤中學習，這才是走向自信的關鍵。

三、女性應該如何改變現狀，提升自己的自信心

在人生的長河中，我們會遇到形形色色的人，有的人會打擊我們的自信心，有的人會激發我們的自信心。沒有什麼是一成不變的，即使經歷過艱難的時光，甚至可怕的童年時期，我們仍然可以透過培養堅韌的品質，重建自我，渡過難關。

我們要自尊自愛，不把他人的想法視為終極真理，畢竟自己才是最重要的。

我們可以觀察身邊很多自信的女性，以她們作為榜樣。她們怡然自得，做人坦率，在職場和生活中游刃有餘。

並且，冒充者綜合徵和缺乏自信的問題並非不可改變。只有找出真正的問題所在，對症下藥，才能解決問題。

如果我們想提升自己的自信度，可以這樣去行動：

像男性一樣，主動爭取話語權，勇敢要求應得的肯定，表達自己的期望；

不要把自己關在狹窄的小盒子裡；

創造另外一個“我”，這個“我”代表著我的優勢、我的價值觀、我的使命；

不要讓自己被輕蔑的眼神定義

即使你認為自己達到某個高度無非是運氣使然，或是隨機事件，這並不妨礙你享受掌聲。

最後借鑑書中的一句話，我覺得說的特別好：無須自我厭棄，無須出色奪目；無須成為其他人，只需做自己。希望更多的女效能夠找到自己不自信的原因，看自己屬於是哪種冒充綜合徵患者的型別，改變自己的觀念，只做那個獨一無二的自己。