“秋凍”不是挨凍，怎麼凍、凍哪裡都有講究！4個部位一定要注意保暖！

“秋凍”不是挨凍

本報記者 燕聲

俗話說“春捂秋凍”。在中醫眼中，體溫下降利於人體陽氣內藏（冬藏），秋季六節氣的養護調節重在著裝和保暖，但增加衣物的過程需循序漸進。秋凍就是“秋不忙添衣”，但這要看情況靈活掌握，怎麼凍、凍什麼部位大有講究。

不同人群應區別對待

秋天是由熱轉冷，增強對寒冷的耐受性，有助我們應付更為殘酷的嚴冬。浙江省中醫院下沙院區辦公室主任裘生梁曾介紹，初秋，暑熱未盡，涼風時至，衣被要逐漸新增，但不可一下加得過多，捂得太嚴。“月落烏啼霜滿天”的晚秋，穿衣可略少，有意識地讓人體“凍一凍”，但要有限度，以自己能接受、不會“凍”出病為度。晚秋少穿一件衣服，為的是避免因多穿衣服產生熱汗，汗液蒸發，陰津耗傷，陽氣外洩。這是順應秋天陰精內蓄陽氣內收的養生需要，也是為冬季藏精做好耐寒的準備。

民間俗語曰：若要小兒安，須帶幾分飢和寒。微寒的剌激，可提高大腦的興奮性，增加面板的血流量，使面板代謝加快，機體耐寒能力增強。除了兒童，成年人在秋季也需略帶寒，而這個“寒”的尺度，要根據個人體質自己掌握。老人及慢性病患者，對“受凍”的選擇要十分謹慎，但是緩慢添衣是可取的。中醫口中的“秋凍”，不僅侷限於“未寒不忙添衣”上，而且可以將其引申為秋季的一種養生法則，如睡覺不要蓋得太多，多蓋容易導致出汗傷陰耗津。

秋季最好緩慢添衣

那麼，凍到什麼程度就要注意添衣呢？北京中醫藥大學教授王玉英曾介紹，15℃一般為準。秋天如果氣溫降到15℃以下，維持兩週以上，我們就可以穿上秋冬的衣服了。

穿衣又需要注意些什麼呢？北京中醫藥大學東直門醫院耳鼻喉科主任醫師劉巧平提醒，穿衣服要儘量做到上薄下厚，就是足部、腿部要保暖。肚臍不能露，腳、關節這些部位不能露。

秋冬換季，穿衣服應該一層層遞增。在晝夜溫差超過8~10攝氏度的時候，也要適當增減衣物。需要注意的是，有些人只適合“春捂”，並不適合“秋凍”，如老人及慢性病患者，要根據個人耐受程度新增衣物。

身體4個部位不能凍

秋凍對身體的不同部位要區別對待。廣州市第一人民醫院中醫科副主任中醫師張彥紅提醒，有4個部位一定要注意保暖，分別是腹部、腳部、頸部和肩部。

上腹部受涼容易引起胃部不適，下腹部受涼容易誘發女性痛經和月經不調。腳是人體離心臟最遠的地方，而且腳部匯聚了全身經脈，俗語說“腳冷則冷全身”，因此腳部的保暖非常重要。頸部受冷向下可引起肺部症狀為主的感冒，向上則導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。肩部關節及其周圍組織較脆弱，受冷後容易受傷。

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編輯 || 燕聲 萬濤

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