真正能緩解失眠的，不是酸棗仁，而是它，若你能堅持，或沾床就睡

酸棗仁怎樣吃治失眠有副作用嗎

長期睡眠不足便會影響身體健康，導致第二天精神狀態變差，甚至素質降低，進入一種“惡性迴圈”，所以提高睡眠質量至關重要。

相信有一部分人也會面臨這種問題：凌晨三、四點突然自然醒，再也無法進入睡眠狀態，這到底是怎麼回事呢？

當出現這種情況基本也屬於失眠，失眠的人容易翻來覆去睡不著，此時便會影響到身體健康，但是除了這種原因，以下幾點可能是罪魁禍首。

你是否經常在凌晨三、四點自然醒？除了失眠，4個原因是“禍根”

精神壓力大

有些年輕人長期處於生活和工作的雙重高壓之下，就會導致精神比較壓抑，神經過度緊張會使人感覺到非常疲憊，出現神經衰弱。

精神壓力大，很難進入到深度睡眠狀態，睡眠就會受到影響，半夜突然醒來無法進入到睡眠之中。

比如有些人要參加重要的面試，或者是學生要準備考試的時候，前一天很可能會出現失眠，此時一定要及時改善，以防重要時刻受影響。

步入衰老狀態

我們都知道老年人睡眠時間比較短，隨著年齡增長睡眠時間也會縮短，因為年齡的增長，體內褪黑素分泌會逐漸降低。

當身體中褪黑素減少受到影響是眼睛就會感知到給大腦一種訊號，此時還沒等天亮就會醒來，如果50歲之後出現半夜頻繁醒來屬於正常現象。

睡眠時間比較短，也會影響身體健康，尤其是中老年人群，如果晚上睡眠不足，不妨在中午吃完飯之後，進行一個小時左右的補覺時間。

身體出現疾病

當你長期在半夜三到四點醒來的時候，說明你的身體已經出現了問題，已經影響到了正常的睡眠。

當人在睡覺時感覺到呼吸不暢，身體疼痛，心悸心慌，都有可能是因為身體疾病引起的，睡眠質量因此受到影響。

如果本身患有“三高”疾病，在一段時間內頻繁半夜醒來無法進入正常睡眠狀態，一定要及時就醫檢查，千萬別拖。

女人更年期

對於四五十歲的女性，經常在半夜醒來，身上有大量汗液，這屬於正常情況，說明你已經進入到了更年期。

女性到了更年期，身體內分泌會受到極大影響，內分泌紊亂，身體也會出現各種不適感，容易在半夜睡眠中被噩夢驚醒，此時你會發現身上大汗淋漓，這種情況被稱為盜汗。

更年期的女性也要學會進行調節，如果晚上睡眠不足，中午也要進行適當休息，才有助於維持身體內環境穩定，增強免疫力，預防疾病。

真正能緩解失眠的，不是酸棗仁，而是它，若你能堅持，或沾床就睡

出現失眠情況，大部分人都會選擇吃安眠藥，但安眠藥給身體帶來的副作用非常嚴重，也有些人喝酸棗仁湯，幫助鎮靜安神，緩解失眠。其實真正能夠緩解失眠的，並不是騷擾人，而是以下這幾件事，希望你能堅持做到。

堅決不要喝酒

不論哪一種酒都不適合睡前喝，有些人為了能夠提高睡眠質量，所以在睡覺前喝一點紅酒，這種做法是非常錯誤的。

酒精只會讓你很快入睡，但酒精代謝後後半程的睡眠質量會變得越來越差，出現睡不踏實，醒來劇烈頭痛等問題。

晚上身體的新陳代謝速度下降，喝酒也會增加身體各個器官的負擔，所以想要提高睡眠質量，睡前一定要遠離酒精。

避免吃宵夜

現代人有吃宵夜的壞習慣，雖然能夠滿足人的食慾，但對健康非常不利，睡前吃宵夜會增加腸胃的負擔，同時還會誘發身材肥胖。

吃宵夜不宜消化，會干擾到睡眠，也會增加腸胃的負擔，危害身體健康，所以在晚上9點之前不要再吃任何食物，或許能夠幫助你提高睡眠質量。

堅持不玩手機

出現失眠情況多半與睡覺前玩手機有關係，長期玩手機會讓大腦處於興奮狀態，不易進入睡眠，而且很容易做夢。

想要提高睡眠質量，在睡覺之前一定要遠離手機，改變睡前玩手機的壞習慣，如果在睡覺前感覺到煩悶，可以看一會兒書能夠幫助你靜心安神，沾床就睡