孕期百無禁忌，百分百健康，孕媽媽如何迴避增加腹壓的運動？| 孕期

迴避增加腹壓的運動什麼意思

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昨天晚上群裡有位正處在孕中期的準媽媽提問，說自己白天拎了5KG的米和5KG的油，爬了5層樓。現在肚子覺得有些隱隱作痛，胎動似乎也有些不同與往日；很是擔心！

當時群裡立即有人說自己的孕期百無禁忌，想做什麼做什麼，想吃什麼吃什麼，生下寶寶健健康康，自己也是平安喜樂。所以只要沒有見紅，就應該問題不大的。

我不太贊同這種說法。

孕期裡百無禁忌，只要適可而止的不過分，的確是不會有太多的不妥。但是，倘若孕媽媽真的把自己當做正常人一樣，吃喝玩樂毫不避諱；運動生活毫無禁忌，也會帶來很多不必要的麻煩。

我身邊也有許多是懷孕二寶的準媽媽，簡直更沒有把自己的孕期當回事兒。天天健步如飛的上班擠地鐵，咖啡奶茶照喝不誤，飲食上更是隨心所欲，酸辣不計。

縱然是生活所迫，不得不如此，但是作為準媽媽還是要有應該自覺地覺悟。

除了每次的孕檢要認真的堅持之外，畢竟孕期是女子一生當中非常重要的一段時期，也是要格外小心謹慎的一段時光，孕媽媽不僅要確保自己的健康，還要呵護肚中胎寶寶的平安喜樂啊。

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想當年的我，天性也是那種大大咧咧百無禁忌的人，尤其是懷孕二寶的時候，我的經驗值自我感覺是暴增，再加上大寶剛剛進入小學階段，所以天天忙的一塌糊塗，經常顧此失彼……

但即便如此，孕期中有兩個忌諱，卻是我一直以來小心翼翼、防之又防的。

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【減少負重】

對於孕期不能負重這件事情，是因為我的親眼所見過，才會記憶深刻且格外注意。

我對於孕期不能提重物的恐懼心理源自於多年前自己的一位本家姐姐，她當時在孕期（具體孕幾月我不清楚，只是知道她肚子已經蠻大的）。

那一日她和姐夫發生了些小爭執，一怒之下來我家散心做客，當時我還和她一起開心的聊起肚子裡的寶寶是男孩還是女孩，以及準備什麼待產包、住哪家醫院等等；結果晚上她回家的時候，在路上買了很多零食、牛奶和蔬菜，因為還在慪氣，所以就沒有通知姐夫去接她。

到家後不一會兒姐姐的小腹開始疼痛，很快就見了紅，去醫院保了幾天胎，最後肚子裡的小天使還是離開了她。

事後大家都有說不盡的後悔：

姐姐後悔自己的一意孤行，當時我和我媽媽都堅持要送她回去，她卻執意不肯，還告訴我們說已經給姐夫打過電話，姐夫就在前面路口等她；而實際上她卻逞一時之氣，壓根兒沒有給姐夫聯絡；

姐夫也後悔莫及，覺得是自己沒有照顧好妻小，沒有用心，本來知道已經晚了還放不下面子去給姐姐打個電話才導致悲劇發生；

而我和我媽媽也追悔莫及，倘若當初直接堅持送姐姐回家，或者把她送到姐夫身邊，該有多好啊！

後來又知道，姐姐在當事孕檢的時候醫生就叮囑胎盤低，再加上那幾日因為晚上睡覺腿總是抽筋導致休息不好，又和姐夫吵架心情自然也不好，當然最主要還是負重過大。這些綜合的因素導致了悲劇的發生。

這件事情的陰影我本以為隨著時間已經淡忘，但是當我懷孕起，它就開始如影隨形，讓我時刻小心提防。

所以我也特意再三諮詢醫生，醫生說：

對於孕婦提重物的問題，沒有必要那麼緊張，正常的以自己不累為前提，掂點水果和蔬菜之類都是沒有問題的；

只有孕婦在搬重物或者提重物時用力不當，就可能會造成子宮肌肉收縮，增加腹壓，嚴重會導致孕婦出血或者胎盤早離剝離。

只要平時注意一些就好，隨著孕齡的增大，不讓自己過於勞累，適當休息，適當散步，不負重，才是正確的行為。

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【避免深彎腰】

增加腹壓的另一個動作就是深彎腰。比如忽然彎腰去撿東西啊，或者抱孩子啊等等行為。

如果孕媽媽的東西掉到了地上，再沒有人幫助的情況下，儘可能的先平衡下蹲，將東西拾起來，而不要直接彎腰伸手去撿，這樣會壓迫到腹部，影響血液迴圈，從而壓迫胎寶寶，不利於他的生長髮育。

另外現在隨著二胎的放開，二胎寶寶的媽媽也越來越多的開始注重大寶寶的心理變化和發展。

大寶對於二寶的到來難免會有或多或少的心理落差，因而總是想要媽媽多抱抱，也喜歡多膩在媽媽身邊；但是孕媽媽一定要注意抱大寶的方式方法。

最好以擁抱為主，親親大寶的小臉頰。不管大寶多大的年齡，儘可能不要抱起來。尤其是兩寶的年齡差別在兩年左右，大寶正處於走路跑步都可能會不小心跌倒、摔跤的階段，孕媽媽這個時候可以鼓勵孩子自己勇敢爬起來，也可以在自己可以穩穩的蹲下身後，伸出手扶寶貝一把、輕輕拉他一下，但千萬不要著急的直接彎腰從地上把寶貝抱起來……

我懷孕二寶的時候，大寶7歲，站起來正好是我的胸口的位置，所以我低頭就可以親親他的額頭，伸手就能夠擁抱他。

有時候他會喜歡在我坐著的時候坐到我的腿上，我不拒絕這個動作。

雖然男孩子在這個階段正是爬高上低、不消停的時候，但是他深知我現在是“易碎品”，要小心待之。所以當他和我有肢體接觸的時候，我都能夠感覺到他動作的收斂。

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總之，孕期十個月，孕媽媽不可以過於“矯情”，也不能讓自己過於“無所畏懼”。這個時候，放慢自己的速度，放慢自己的節奏，讓心態徹底閒散下來，看看春花秋月，欣賞夏荷冬雪，人間處處有美景，只要用心，和胎寶寶合體的日子，就是人生中最美妙的一個階段。