筋膜槍能減肥？帶你走進它的前世今生！

筋膜槍最近很火啊，彷彿是減肥健身人士必備的神器。在帶貨直播如火如荼的當今社會，幾乎大熱的主播都推薦過筋膜槍……

直播中，筋膜槍的功效被講得天花亂墜，放鬆肌肉、深度按摩、擺脫疲勞，甚至可以燃燒脂肪幫助減肥。那麼到底，它的工作原理是什麼？能達到商家們所描述的效果嗎？

筋膜槍的前世今生

筋膜槍的內部構造很簡單，最主要的是擁有一個超高振動頻率的小電機。

它是從深層肌肉刺激儀（DMS）發展而來的。研究發現，肌肉筋膜的共振頻率約為36-40赫茲，DMS主要是透過與筋膜達到共振，快速（約15-45秒）鬆解肌肉筋膜緊張的狀況。而在醫院使用DMS，是要專業人員操作的，而且也不能指哪打哪。

筋膜槍作為民用版的DMS，沒有多大的技術含量，製作成本也相對較低。商家們看到有利可圖，就紛紛開始賣筋膜槍，但產品質量參差不齊，價格也有較大差距。

筋膜槍怎麼用

千萬不要哪疼打哪！

注意避開以下幾個部位：頸動脈、肺部、心臟、腋下（淋巴）、脾臟、胃、股動脈和硬關節處。

對骨、關節進行擊打，容易對骨關節造成壓力過大而損傷；對神經和血管分佈較淺的部位進行擊打，也容易造成損傷。

錯誤示範

使用時，順著肌肉紋理移動，每個部位大概3-5分鐘，不要用力過猛，時間也不要過長，否則容易造成組織損傷或水腫。

只要用對地方，筋膜槍相對於傳統的按摩，能更有效地放鬆肌肉，暫時性促進血液迴圈，加速緩解運動後痠痛。

能減肥嗎 ？

北醫三院運動醫學科前物理治療師黃濤，曾在果殼網上發表一篇文章，表示“目前國內外都還沒有直接的隨機對照試驗來驗證筋膜槍的有效性”。也就是說，對於筋膜槍，大家見仁見智，是否是智商稅，大家自行體會~至於筋膜槍能減肥的說法，是更加沒有科學依據的。

筋膜槍要不要買 ！

因為筋膜槍不屬於醫療器械，目前的生產和銷售不需要許可資質，也沒有統一的行業和國家標準，而且想要達到放鬆肌肉的目的，可以用泡沫軸和按摩球等代替。如果你還在猶豫要不要買筋膜槍，那麼暫時不建議購買。