烏髮養生，不可錯過的3種乾貨

才30歲的年紀，白髮、耳鳴、頭暈、記憶力下降等老年人才會出現的衰老現象，不知不覺已經在我和朋友身上展現了。房貸車貸像一座大山，壓得人喘不過氣來，尤其是996的熬夜加班人士，偶爾的閒暇時間只想躺平，根本抽不出來多餘時間鍛鍊身體，長此以往一些毛病就找上門來了。

雖然現在我已經辭職了，但是以前通宵加班留下的後遺症，仍然日復一日地侵襲著我的身體。媽媽說家裡到處都是掉落的頭髮，晚上睡覺也耳鳴嚴重、失眠多夢，偶爾跑步鍛鍊一下，也累到上氣不接下氣，之前也陸續吃過一點中藥，但是沒能堅持，畢竟是藥三分毒嘛。身邊的朋友也是各種毛病，甚至看網上年紀輕輕就查出癌症和腫瘤，生活都如此辛苦了還要忍受病痛折磨，內心唏噓的同時也將養生提上了日程。說補就補，於是我就去超市一頓操作，買了黑米、黑芝麻、黑豆、圓糯米、赤小豆、紫薯等一系列養生食材，既然藥補無效，那我就食補吧！

之所以要買黑米、黑芝麻、黑豆的組合，是因為黑色入腎，素有“類三黑”之稱，中醫上說黑色的東西都有健脾養腎、烏髮、活化腦細胞、降血壓、抗衰老的功效，老祖宗幾千年的經驗還是可以借鑑的。黑豆、黑米、黑芝麻都是一些日常生活中比較常用的食材，含有豐富的維生素、鈣離子、微量元素和礦物質，能夠提高機體免疫力。

三種食材都是有滋補養生的作用，然而單吃一種作用不大，要想發揮到其到最佳的效果，可將三種食材放在一起煮，可以用於腎虛、腎精不足引起的腰膝痠軟無力、頭暈眼花、耳鳴耳聾、頭髮早白等病症，補充的鈣離子也可以增強骨骼密度和強度，預防骨質疏鬆症，是抗衰的必備食材，建議有需要的朋友適量吃一些這類粥食。

一般來說，黑豆不好消化，可以每五天吃一兩次，要注意用量。黑芝麻是藥食同源的一種食物，可以改善老年人體虛便秘的狀況，也可以很好地預防老年痴呆。想要粥食更加豐富的話，還可以加入圓糯米、紫薯、紅豆等食材，圓糯米對尿頻，盜汗有較好的食療效果，紫薯可以促進腸胃蠕動，清理腸道病菌，幫助排出糞便中的有毒物質和致癌物質。

怕胖或者不喜歡甜食的朋友，記住不要用破壁機打碎喝，精細製作後身體比較容易吸收。如果擔心豆子煮不爛，可以睡覺前將豆子泡一下，大致10個小時左右就可以了，這樣煮出來的豆子煮起來軟爛細膩，而且還省水省煤氣。

在全民戴口罩的特殊時期，一定要保護好自己的身體，不妨用喝粥食補的方法提高身體免疫力哦~