堅持洗冷水澡的男人，最後都怎樣了？醫生：4大好處或會顯現

導語：熱水澡或者是冷水澡，不知道大家在洗澡時會不會選擇哪一種方式呢？或許大多數人都會選擇洗熱水澡，特別是在寒冷的冬季，洗個熱水澡特別舒服，也能夠讓自己更快的入睡。

然而最近幾年來卻特別流行洗冷水澡，根據傳言稱冷水澡可以幫助增強身體的禦寒能力，還可以強健體魄，

幫助身體更好的適應寒冷，特別是在寒冷的冬季。

經常洗冷水澡能夠刺激機體腎上腺素和甲狀腺激素的分泌，

進而能夠使人們的體力更加充沛，也可以使人精神抖擻。

而徐特立老師，他是我國著名的政治家以及教育理論家，

之所以他能夠活到高壽，其實和經常洗冷水澡功不可沒。

另外，我國著名的經濟學家以及教育學家馬寅初，由於早期身體素質比較差，後來結識一位中醫告訴他，強身健體的秘訣就是洗冷水澡

，有助於打開個人的身體經絡。

而此之後馬寅初老師幾乎很少生病，最終享年101歲

，這是大家都非常羨慕的高壽。

洗冷水澡後身體是什麼樣的反應？

冷水澡也就是洗冷水澡，當面板和冷水進行接觸之後，會使體溫迅速的下降，身體產生應激反應，而這種應激反應就是

“冷激”。

“冷激”這種現象會使身體當中的多種激素和神經遞質迅速升高，比如多巴胺以及去甲腎上腺素水平會分別增加到1倍到5倍

，而這兩種物質都是有助於促進神經興奮的物質。

多巴胺屬於是身體一種神經遞質分為中的中樞，多巴胺會控制運動、情緒以及記憶力。而外周的多巴胺能夠增強心肌收縮力，

收縮血管，改善心臟功能，還能夠穩定控制血壓水平。

而多巴胺傳遞興奮以及快樂的資訊，所以人們在洗過一次冷水澡之後，就會容易出現上癮的情況。

堅持洗冷水澡的男人，最後都怎樣了？醫生：4大好處或會顯現

讓人更快樂

有相關研究發現，洗完冷水澡之後，身體裡的交感神經系統會變得更加活躍起

來，這能夠增加去甲腎上腺激素的分泌。

進而能夠起到收縮心臟以及加速心跳的作用，可以給人們帶來神清氣爽的感覺，同時還可以有效的刺激內啡肽產生，

讓人們總是感覺快樂。

調節神經中樞

透過洗冷水澡能夠興奮神經，如此一來體溫調節中樞會產熱增加

，使身體散熱減少，這樣有助於提高神經系統的調節功能。

長期堅持下來身體會適應這種狀態，越到冷熱情況是就會自動調節

，並且可以保持興奮性，以此來減少熱量的消耗。

增強免疫系統

美國的一項研究發現，每日洗冷水澡與洗熱水澡的人相比較，身體當中能夠對抗疾病的白細胞數量

，出現了一個顯著增加的情況。

在洗冷水澡期間以及洗完澡之後，身體裡的新陳代謝效率會有所加速

，這樣能夠使免疫系統得到啟用。

並且得過一項研究，也顯示冷水游泳的時候身體內會發生抗氧化反應，若是長期堅持的話

，身體能夠更好的對抗氧化應激問題。

增強心血管功能

冬季洗冷水澡能夠增強心血管功能，是因為洗冷水澡能夠使血管受到刺激，而急劇收縮血管收縮的時候會有大量血流

，流入心臟當中。

而血流速度加速能夠使血管上的一些廢棄物質沖刷掉

，有效延緩動脈硬化的發生，在收縮以後血管還會繼續擴張。

而這種現象就相當於是給我們的血管做了一個擴張運動，對於增強血管功能和保持血管彈性都有著非常好的作用。

洗冷水澡的注意事項，你也要了解清楚

吃飽飯、飢餓時不能洗

吃飽飯之後洗澡水會刺激血管擴張，而血流也會加速流向體表，此時流往腹腔的血液就會有所減少，這會容易影響到人的消化吸收能力，

也會容易帶來低血糖現象。

除此之外，在飢餓狀態時也不建議大家去洗冷水澡

，否則會容易帶來多汗、頭暈、無力等等血糖症狀。

首次洗冷水澡，應該從夏季開始

秋冬季節溫度是非常低的，身體對於寒冷引起冷水的刺激特別敏感，如果大家之前從來都沒有洗過冷水澡，

突然開始接觸冷水澡的話，會容易帶來感冒問題。

所以建議大家首次洗冷水澡需要從溫度比較高的夏季開始，

然後逐步過渡到冬天，這樣能夠循序漸進地堅持下來。

運動出汗後不要立即洗冷水澡

在運動的時候流向肌肉的血液會有所增多，也會容易使心率加快，當人們停止運動之後血液的流動以及心率雖然有所緩解

，但是仍然能夠持續一段時間。

如果此時立馬去洗冷水澡，則又會增加血液向面板和肌肉的流量

，此時會容易誘發心臟病出現。

而且運動之後身體的毛孔會張開，

此時立刻洗冷水澡會容易帶來感冒或者是風溼問題。

哪些人不適合洗冷水澡？

體弱多病者

對於體弱多病的人群而言，他們的身體免疫系統本來就是薄弱狀態，利用冷水洗澡會超過身體的承受範圍，

此時會容易出現著涼和生病的問題。

神經痛患者

醫生曾在臨床病例研究當中發現有神經痛的患者不能夠去洗冷水澡

，比如三叉神經痛、坐骨神經痛等患者。

這是因為冷水刺激神經之後，會容易加劇神經痛問題

，平時大家一定要多加註意。

氣血不足者

對於氣血不足的人也不太適合去洗冷水澡

，比如正處於經期、妊娠期以及孕期的女性。

在這些特殊階段，他們身體的氣血不充足，血液迴圈變差，

也會容易帶來身體的不適感。

如何正確洗冷水澡？

1、洗冷水澡千萬

不能夠直接把一桶冷水澆在身

上，最好是先從夏天開始，循序漸進，持之以恆；

2、一開始若是不適應冷水，可以在洗澡之前進行適當的熱身運動，這樣能夠使自己身體熱起來，

然後透過區域性的擦冷水的方式，讓身體逐漸的適應；

3、冷水澡的水溫不能太低，最好是在25攝氏度左右

，而洗澡時間也不能太長，以10~15分鐘最好；

4、洗完冷水澡之後需要立刻的擦乾身體，然後穿上衣服，

避免出現著涼的情況

。

結語：關於洗冷水澡的好處，或許大家都已經瞭解清楚了，雖然洗冷水澡非常好，但也並不適合每一個人，所以大家需要根據個人的實際情況進行決定，千萬不要要盲目跟風。