心理學家：焦慮不要怕，牢記這5種方法，焦慮將不再困擾你

很多人認為，焦慮已經是既抑鬱之後，又一遍佈人們生活的心理感冒。焦慮的可怕源於它的無影無蹤，它好像隨時都圍繞在我們的周邊，會因為發生在身邊的某些事，某個心理變化，而爆發出來。

心理學家研究發現，焦慮代表著你的在乎，只有在關心某件事情時，才會觸動到我們焦慮的神經，能夠讓我們清楚地認識到自己內心最在乎的事情是什麼。雖然焦慮可以幫我們判斷自己是否在乎一件事情，但焦慮的心理卻是會給人帶來痛苦的。

為了讓大家能夠有效緩解焦慮帶來的痛苦，不再害怕焦慮心理，心理學家給出了5種辦法，幫助你打敗焦慮，阻止焦慮對你的困擾：

1、

將抗拒轉化為擁抱

如果你過分的抗拒內心的焦慮，只會讓自己變得越來越焦慮，會干擾到你的思考和正常生活，阻礙你對事情的處理。相反，如果你能夠擁抱焦慮，就會發現自己很快找到了焦慮的源頭是因為在乎某件事情，能夠更有效地處理這件事情，變焦慮為便利。

2、

直面焦慮，控制害怕

調整自己的心態，深入焦慮的源頭，控制內心的害怕，透過一點點的深入瞭解，你會發現並沒有那麼可怕。就像面對暴風雨，我們以為走出去會被吹飛，會被雨打傷，但是當你真正的被雨水沖刷時，才會發現，它也只是水的另一種形態，並沒有想象中那麼可怕。

3、

變焦慮為動力

上面我們說了，焦慮會讓我們更加清楚地意識到自己最在乎什麼。所以當我們焦慮時，可以利用這種情緒，提高自己的注意力，找到讓自己焦慮的事情到底是什麼？這樣做能夠鍛鍊我們快速的提高注意力，將焦慮轉化為提高注意力的一種心理方法。

4、

大聲說出自己的情緒

焦慮時，將自己內心真實的情緒感受大聲的說出來，你會發現說出來後，焦慮的情緒會隨之減少很多，還會讓你意識到這有什麼值得焦慮的，以後面對類似的情緒，就能很好的控制，不再焦慮了。

5、

瞭解焦慮產生的動機

一個人焦慮情緒的產生，都是源於對某件事物的在乎和渴望。就像小孩子哭鬧，是因為想要吃些好吃的東西，這時候家長就會快速找到孩子焦慮的動機，快速解決。大人也是如此，可以依據焦慮找到自己的內心真正的動機，快速有效地推動我們向著內心的目標前進。所以有時找到焦慮的動機，是我們成功的最後一個助力。

焦慮的等級分為很多種，適當的焦慮不僅可以提高我們的注意力和觀察力，還能成為我們成功路上的墊腳石。所以如果你的焦慮讓你過分痛苦了，那就試著用上面的5種方法，將焦慮轉化為動力，讓它推動我們走向更好的自己。