這些遊戲幫助孩子鍛鍊肢體協調能力

每個家長當然都希望自己的孩子茁壯成長

但孩子們在身體表現上總是有這樣那樣的小毛病

看書寫字時，總愛趴在桌子上，不能保持良好的姿勢

總是沒精神，散漫，看上去很疲倦

運動時肌肉僵硬不協調

笨手笨腳，容易摔倒

那麼孩子為什麼會產生以上的問題呢？究其原因，是孩子的肌力不足。肌力是肌肉收縮的力量，是人的肌肉工作時對抗外界阻力的力量。肌力包括了肌肉的張力、動力和耐力，它們是兒童身體適應能力中的重要因素。如果孩子的肌肉收縮無力，或者身體極其容易疲勞而不能長久保持肌肉的力量，會影響孩子身體的協調與一些學習活動的進行。

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3種小遊戲，在家中操練起來

士兵踏步

發展孩子的髖腰肌、大腿屈肌群、上臂屈肌群的力量，也可鍛鍊爆發力和控制力，提高身體的協調性、靈敏性。

1、上半身前傾，做太大腿動作，另一腿儘量蹬直

2、兩腿輪流上抬，同時自然擺動雙臂

3、一次練習3-6組，每組15-25次，每組做完休息3分鐘

抬腿時儘量使大腿與地面平行，蹬直的小腿與地面垂直，動作越快越好，保持自然呼吸。

小青蛙跳

跳躍讓人體承擔一定的運動負荷，提高身體機能水平和平衡能力，發展身體協調性和靈敏度。經常進行科學的跳躍運動，能使身體得到一定的震盪按摩。

1、直腿跳：從深蹲開始擺臂蹬地向上跳起，下落緩衝還原到深蹲

2、收腹跳：從半蹲開始擺臂跳起，收腿收腹，下落後還原重複

3、5-10次一組，每週練習2-3次即可

俯臥撐

訓練孩子不依靠視覺的平衡能力

1、附身向前，手掌撐地，手指向前，兩臂伸直，兩手與肩同寬，兩腿向後伸直，兩腳併攏腳尖點地

2、兩臂屈肘

（本文來自：百度寶寶知道 教育不好成焦慮）

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