馬拉松選手在比賽時要如何防護？

一位50多歲的長跑冠軍告訴我：跑馬拉松時無論男女都必須戴上胸貼，不然就會遭到精神和肉體的雙重摺磨，後果十分嚴重。

2019年，在湖北襄陽舉辦的馬拉松比賽中，一名男性業餘選手，因忘記佩戴比賽用的胸貼，導致胸口被摩擦出血，衣服都被染紅了，成績也大受影響。

同年3月，“鐵血跑友”李廣超，在參加無錫馬拉松比賽時，因服裝不合適，導致身體出了很多血，但為了展現馬拉松精神，他依舊跑完了全程。

可以說，參加馬拉松比賽時要準備許多防護工具，而胸貼就是其中之一，如果忘記了佩戴，不僅會影響成績，還有可能意外受傷，那還不如直接退賽。

馬拉松比賽的來源

馬拉松是世界上最知名的長跑專案，其典故源於一場經典戰役，公元前490年，希臘聯軍在馬拉松戰役中擊敗了波斯王國，而為了將這個喜訊傳回雅典。

希臘的指揮官命令一名叫費迪皮迪茲計程車兵，跑回去報信，但雅典距離戰鬥地點實在太遠了，士兵剛把訊息傳遞回去，就筋疲力盡，倒地而亡。

後來民眾為了紀念這位英雄，便在1896年舉辦的第一屆奧運會上，特意設立了一個長跑專案，並將他的跑步距離——42。195千米，作為賽跑的距離，這就是馬拉松的由來。

目前馬拉松的紀錄保持者是肯亞人基普喬格，他的記錄是1小時59分40秒，不過對普通人來說，在6-8小時內跑完馬拉松就已經很出色了。

跑馬拉松為何要佩戴胸貼？

馬拉松的參賽者不僅要有充足的體能，還要配備很多專業的裝置，比如長跑運動服、運動鞋等等，而其中有一個小物件尤其重要，那就是胸貼。

有人曾戲言：“跑過馬拉松，磨平一個胸”，我們都知道馬拉松比賽的距離特別長，而且這麼長的時間，選手還要一直不停地在跑，穿在身上的衣服會反覆摩擦自己的面板。

尤其是選手的胸口位置，與衣服的摩擦更為劇烈，我們假設一下，正常跑步一千米需要1500步，而跑完馬拉松至少需要63000步，在此期間，胸口要和衣服摩擦6萬多次，即使胸肌再強壯的運動員，也經不起這樣的摩擦。

而且現在的運動服都很輕，跑短距離肯定沒有太大問題，但是馬拉松可就不一樣了，而且跑馬拉松還會產生大量汗液，這些汗液會浸溼衣服上，並滑落到破損的傷口上，導致傷上加傷。

這種時刻，每跑一步都要忍受極大的疼痛，想要獲得優異的成績，簡直就是痴人說夢，而且時間一長，還會對胸口造成永續性傷害，並形成了兩行“血淚”，所以為了避免這種情況，胸貼就成了馬拉松選手的必需品。

而且，胸貼不僅可以為參賽者提供保護，還能有效地減少比賽時的尷尬，畢竟馬拉松比賽的觀眾很多，直播也是實時進行的，一旦衣服出現血漬，很容易影響運動員的形象，所以胸貼的第二個作用，就是避尷尬場面的出現。

還是馬拉松選手取得好成績的保障，因為馬拉松是一項非常考驗選手體力和意志的運動，一些意志不堅定的人，一點很小的意外都可能直接退賽。

而在長跑過程中，如果不佩戴胸貼，就算胸口不受傷，也會非常不舒服，勢必會影響自身的發揮，並影響比賽的最終成績。

所以，選手們只有戴上胸貼，才能沒有後顧之憂，才能以堅強的意志不停地跑下去，這也讓胸貼成為馬拉松選手的必備物品之一。

普通人跑完全程馬拉松需要多久？

其實，馬拉松一共分為三種：全程馬拉松、半程馬拉松、四分之一馬拉松，而我們平時所說的馬拉松，指的就是全程馬拉松，至於其他兩種形式，則是為了滿足不同人群的需求才設立的。

馬拉松比賽時間分佈在一年四季，賽道一般都使用城市公路，條件差的地區甚至還會使用土路，不過每個地區的馬拉松路程和平緩度都是有些差異的。

一般來說，沒接受訓練的普通人，跑完馬拉松至少要6個小時，甚至要更長的時間，不過如果接受了一年左右的基礎訓練，大致可以跑進5小時以內，如果訓練時間超過5年的話，應該可以跑進4小時以內。

與之相比，

哪些專業

運動員，2-3個小時就可以將全程馬拉松跑完，但他們在跑步的過程中，也需要喝水、吃東西，這是補充體能的重要方式。

通人跑完全程馬拉松需要多久？

在馬拉松比賽中，很多人的面板都會被磨破，不僅是胸口，還有可能是大腿、腋下等多個部位，原因是保護措施沒到位，而且選手也不願意中途退賽，結果就讓身體嚴重受傷。

因此很多馬拉松愛好者，都會在賽前將凡士林塗抹到大腿等脆弱部位上，或者在摩擦嚴重的地方貼上創可貼，這些都是跑馬拉松最常見的防護方式。

除此之外，普通人參加馬拉松前還要對自己的健康有一個正確的評估，並在比賽前幾天合理飲食，千萬不要飽腹比賽，比賽前還要仔細瞭解馬拉松的規則，準備好專業護具，並做好熱身。

說了這麼，如果你跑馬拉松會

戴上

胸貼嗎？