怎樣才能正確地釋放自己的壓力，這幾種方法可以幫到你

想了解更多精彩內容，快來關注與人新話

跟壓力做朋友

榮丹

性格與情緒

免費閱讀

無論是在工作中、生活中還是學習中，都能讓人產生壓力，如果這種壓力得不到釋放，積累得越來越多的時候，就可能會影響你的健康。

研究表明，壓力過大容易導致人的身體出現頭疼、高血壓、記憶力衰退和睡眠質量下降等狀況，更嚴重的是還會引發心臟病。不僅如此，壓力對你的身心也有許多危害，它會攪亂你的神經系統和專心的能力，肌肉痠痛、胸悶氣短、心跳加速，這些都是你壓力過大的表現。

當外部的事情讓你感到頭疼的時候，你可以試一試下面的方法，讓你內心平靜下來。

第一，呆在家中休養

當壓力很大的時候，你會覺得有必要一下子處理完工作任務中的所有事務，但這樣會讓你疲憊不堪，最終工作沒有幹好。相反，你去完成一些簡單的日常家務，比如洗碗、清掃房間等，這樣重複完成一項簡單的工作，能讓你的頭腦放鬆的同時，還能集中注意力。

當你清掃完房間，你可以去泡個熱水澡或者衝個熱水浴，根據研究表明熱水給人的感覺，會引發身體和大腦的反應，外界的溫暖會讓你感到享受的同時，放鬆自己的神經。

第二，轉移下注意力

你可以透過拋除雜念靜坐，放輕鬆自己的精神，讓自己遠離焦慮。如果你的注意力達不到這一點，也可以去室外慢跑，享受自然陽光，運動能減輕焦慮，並有助於保持冷靜的狀態。

當你感到壓力過大的時候，也可以放下你的工作，收起你的手機、電腦，與朋友一起喝杯茶、咖啡，彼此之間談論下有意思的事情，這樣來改善下自己的情緒。

第三，用美食款待自己

吃東西並不是要帶著情緒化進食，找你最喜歡吃的東西來款待自己，研究表明，飽腹感也會讓人感到滿足，感到放鬆。平時你可以必備一些能夠改善心情的食物，例如巧克力，巧克力中的成分能夠放鬆血管，降低血壓。

不僅如此，你還可以利用你的嗅覺來放鬆，例如薄荷和薰衣草的香味具有減壓效果，你可以去買點薰衣草蠟燭或挑選一包薄荷茶。

其實你應該知道人生總會充滿起起落落，所以當挑戰真正來臨的時候，你可以安慰自己，我知道浴室的另一頭可以衝個熱水澡，今晚我可以去吃一頓美食等。

記住這些釋放壓力的方法，把它們可以融入你的日常生活，同時在你釋放壓力的時候儘可能地大口呼吸，記住是把空氣吸入鼻腔，再從口中撥出，這樣可以更好地幫助你釋放壓力。