冬天更冷，4樣是免疫力的重要的“營養素” 快來了解一下

老人經常說冷在三九，所以在冬天一定要注重防寒保暖，現在剛剛進入的一九沒幾天，寒流就已經逐漸的較為明顯，特別是我國北方已經開始了寒流。

其實寒冷並不可怕，怕的是我們身體營養不足導致免疫力下降，這樣就會使疾病和細菌趁虛而入，頻繁的在身體內搞一些小動作，讓自己造成疾病的形成。在冬天對於那些弱勢群體來說，一定要加強自身的營養，格外的注意飲食的補充，要少吃那些沒有營養的食物，多吃這4樣食物可以提高自身的免疫力，讓自己可以安穩的過冬。

1、牛肉

牛肉是生活中覺見的一種紅肉，其裡面含有豐富的蛋白質是人們強健肌肉的重要材料，所以在日常生活中我們可以及時地補充能量，而且牛肉中含有油脂和蛋白質，牛肉中的礦物元素也是非常多的。建議體質較多的人可以多吃一些牛肉。

比如日常可以多吃蘿蔔燉牛肉，純燉牛肉等，這些都是非常不錯的飲食。

2、鴨血

鴨血在生活中也是非常常見的，鴨血可以稱之為黑豆腐，不僅口感嬌嫩，而且裡面還有人需要的鐵元素。當我們體內的鐵元素充足，才可以保證我們的提高的免疫力，若鐵元素不充足就會出現貧血缺氧的情況，天氣冷了氣血再不足，很容易導致人體的免疫力，所以在日常生活中一定要多吃鐵元素較多的食物。

比如日常可以多吃鴨血炒豆腐、鴨血拌菜等。

3、駝奶

駝奶比較溫和，味道比較清爽，而且裡面含有的乳糖含量是較低的，對於那些腸胃比較脆弱的人來說，喝也是非常合適的。可不要小覷了駝奶中的營養，其除了含有豐富的蛋白質以外，而且還有豐富的鈣，很多中老年人在冬天腿腳疼痛的時候，一定要多注意補充鈣，每天喝上1~2杯的駝奶，既可以補充豐富的營養，又可以讓自己的身體更加健康。

駝奶的粉質比較細膩，嬰兒級別的粉質工藝化更好的讓人們吸收，而且喝起來絲毫沒有奶腥味，味道清爽不黏膩，特別適合老年人服用，另外駝奶要溫水衝開趁熱飲用，不要加入白糖或冰糖，對於喜歡喝甜的可以加一些蜂蜜。

4、白菜

白菜算得上是冬天的特產，食用起來簡單，對於北方來講基本上家家戶戶都會在冬天囤上幾顆鮮嫩的大白菜，白菜中含有維生素和膳食纖維，可以促進腸道蠕動，讓大便更好的通暢，心情也通暢了，我們可以吃白菜炒豆片，白菜炒小丸子等等。

除了要吃上面的這4種食物，提高自身的免疫力，日常也要積極的參加一些鍛鍊，透過運動來提高自身的免疫力，這樣才能夠給身體雙重的保護傘。