學會這一招，你就能輕鬆快樂減肥

炎炎夏日，天氣越來越熱，涼快的短袖和短褲已經掩蓋不了身上的小肥肉，看一看，掐一掐，悔恨的淚水已在不經意間流下，當體重上漲的時候，沒有一串燒烤、一個甜筒或是一杯奶茶是無辜的。可是這有什麼辦法呢，沒有它們的日子裡，生活彷彿都少了一絲色彩。但是小李發現，即使拋棄了這些快樂源泉，每天咬牙堅持鍛鍊，一段時間過後，體重竟然沒有一絲絲波動，一直是那麼的平穩。後來，小李經過很多探索發現，減肥根本不用那麼痛苦，學會一招，減肥就能變得輕鬆很多。

小李的妙招就是喝水，不是電視和網路上的什麼神仙水，就是多喝我們日常生活中的礦泉水和涼白開，只要你喝得對，就能讓減肥變得更加輕鬆。根據《中國膳食指南》，女生每天最少飲水1。5升，而男生則多一些，是1。7升。可能大家對這個飲水量沒什麼概念，那麼小李在這給大家比較一下。一瓶瓶裝水大約為550毫升，也就是一個人一天至少要喝掉3到4瓶礦泉水，相信很多人其實沒有達到這個量的，所以大家在平時生活中要多多喝水，保證每天達到1。5升這個最低飲水量。

而多喝水會讓人輕鬆減肥的訣竅就是在吃飯前把自己用水灌飽，大家一定覺得小李在騙人，但是根據相關研究表明，飯前多喝500毫升的水，一天就可以少攝入225卡路里，研究資料實實在在地證明了喝水對減肥的益處。可能大家對225卡路里是多少食物的攝入量也不是很清楚，小李再給大家來對比一下，每一百克雞翅大約有200卡路里的熱量，225卡路里就相當於三個雞翅，而一百克米飯大約為116卡路里，225卡路里就相當於一碗半的米飯。每天少吃三個雞翅或者一碗半米飯，你說減肥難道不是輕鬆很多了嗎？

假如用運動來代替這喝水減去的225卡路里熱量，就需要多走一萬步路或者慢跑35分鐘或者騎著車1小時，這樣的運動量並不是輕輕鬆鬆就能達成的，小李覺得喝水來得更簡單一些。小李在這也給大家介紹一下53535喝水法，要多喝水，但也要會喝水，就和鍛鍊一樣，找對了方法就能事半功倍。53535喝水法就是在早飯前喝500毫升，在早飯與午飯之間喝300毫升，之後在午飯前喝500毫升，在午飯與晚飯之間喝300毫升，最後再在晚飯前喝500毫升，合理分配了一天的飲水量。

為什麼要多喝水呢，因為有時候飢餓和口渴這兩種感受會被大腦所混淆，有時候我們可能只是渴了並不是餓，結果因為這種錯覺就過度攝入了食物，從而帶來一斤又一斤增長的體重。所以在平時餓了的時候多喝一大口水，能幫你的頭腦保持清醒，醒醒，你只是渴了，不是餓！

當然小李今天說的多喝水是多喝涼白開或者礦泉水，不是碳酸飲料、奶茶和果汁，大家千萬不要記錯了，它們裡面所含有的熱量絕對超乎你的想象。大家還有什麼減肥的小妙招？歡迎在評論區留言和小李分享一下。