心率低代表身體好？要如何維持正常的心率？

所謂心率指的是正常人群在安靜狀態下每分鐘心跳的次數，也就是安靜心率，而健康的人心率是每分鐘60到100次，當然，生理因素、性別、年齡等會出現個體差異，年齡較小的人心率較快，隨著年齡的增長心率會逐漸變慢些。另外，女性的心率也沒有男性那麼快，這些都是正常的情況。如果可以保持良好的習慣讓自己一直維持理想心率，每分鐘55次到70次，對健康有促進作用。

是否心率低代表身體好呢？

心率低並非就是身體健康的表現，因為正常人的心率每分鐘60到100次，理想心率是每分鐘55到70次，只有在這些標準範圍內才能體現出身體的健康。如果心率明顯過低，說明心動過緩了，一般是低於60次每分鐘。

許多情況都會引起，例如顱內壓增高、甲狀腺功能減退症影響、某些藥物使用過量。而部分人心率低於每分鐘40次，可能有疾病出現，例如竇房結綜合徵，房室傳導阻滯，需及時檢查瞭解原因並透過合理的方式來改善。

老年人心率太低會影響健康

雖然老年人的心率會比年齡小的人要低些，但不代表越低越好，如果持續心率過低，無法保持功能正常，也會影響健康。有部分老年人持續心率在每分鐘45次以下，可能和身體出現健康問題有關。

在心率過低的情況下身體的血液迴圈無法保持良好，心臟搏動速度過慢，無法有動力讓全身的迴圈保持良好，其他部位的養分，血液無法第一時間提供，可能會有胸悶，呼吸不順暢的感覺，有時還會頭暈目眩。有這種情況要及時調節，瞭解原因後恢復穩定的心率。

如何保持心率正常？

要保持心率正常關鍵是堅持良好的習慣，因為影響心率的原因多，特別是情緒。保持情緒的穩定，有良好的心態保持著，可以讓內分泌正常些，避免過度焦慮讓心跳速度加快。

另外，運動要得當，控制好強度，才能維持心率正常，增強心肌收縮能力。有吸菸飲酒等壞習慣要及時糾正，避免身體受到刺激。如需用藥來治療某些疾病，藥物使用過程中應該謹遵醫囑，具體的用藥方法瞭解，才能發揮作用的同時保護好心臟。

由此可見，並非心率低的人身體就好，只有保持在正常範圍內才是健康的表現，而部分老年人心率過低可能會有身體的不適感，容易呼吸不順暢，要找出原因並透過合理調節來緩解。