睡著易醒多夢，睡醒痠軟無力，是你嗎？

睡眠對別人來說是解憂安神良藥，對失眠的人來說，卻是一種折磨。

同樣是8小時，有的人萎靡不振，日顯老態，有的人神采奕奕，活力十足，問題就出在：睡眠質量上。

影響睡眠的六種常見因素

精神因素

生活節奏快，工作壓力大，過重的負擔及精神刺激導致睡眠質量的下降。

心理因素

心理壓力大，特別是失眠患者，多會由於失眠與睡眠問題形成惡性迴圈。

作息不規律

晚上不睡早上不起，導致人體生物鐘紊亂，睡眠狀態失調。

身體疾病影響

如高血壓，糖尿病、心腦血管疾病、疼痛、咳嗽、哮喘、瘙癢，夜尿頻繁等。

年齡因素

年齡大者，睡眠時間縮短，失眠率高。

外界環境影響

如身旁有打鼾者、入睡環境嘈雜等。

睡不好不僅讓人身心疲勞、注意力無法集中，還會增加肥胖及糖尿病、高血壓、高血糖等常見疾病的發生機率，人也會比同齡人看起來更加顯老。

人之安睡，神歸心，魂歸肝，魄歸肺，意歸脾，志藏腎，五臟各安其位而寢。

中醫將睡眠問題歸因於五臟，不同症狀的睡眠問題是因為五臟受了損傷所致，想要提升睡眠質量，需要找準原因，從根源上進行調理。

01 太煩躁而時睡時醒多因肝

症狀表現：時睡時醒，精神欠佳，乏力面白等，屬肝火所致。肝火盛，蒸溼生痰，痰火交鬱，故而發生心煩不寐，或寐則亂夢紛紜。

02 易做夢，睡醒不解乏多因心

症狀表現：經常熬夜，會一點一滴耗損體內的“陰氣”，變成“陰虛”體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋裡連番上演各種夢境，半睡半醒狀態，此種情況必須“滋心陰、養心神”。

03 腹脹胸悶而難眠多因脾胃

症狀表現：中醫講：胃不和，則臥不安，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時需要消食導滯，佐以安神。

04 心煩多夢失眠多因腎

症狀表現：加班熬夜，心情焦躁，容易造成水虧於下，火炎於上，水不得上濟，火不得下降，心腎無以交通，故心煩不寐、夜不能寐，所以睡眠就不好。

05 病中或病癒後睡不好多因肺火

症狀表現：感受外邪後，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉反側不能安睡。這多因肺熱所致，還會伴有口乾身熱、小便短赤等表現。

在《黃帝內經》中記載：心藏脈，脈舍神；肝藏血，血舍魂。可以說，睡眠正常與否，與心、肝關係密切。有睡眠問題困擾的朋友一定要及時尋求大夫幫助，不可不管不顧任由其發展！