“血稠”最怕8種好習慣，堅持一年，血管暢通無阻，不會稠如粥！

血稠吃什麼食物好清血管

我們都知道，很多中老年人得到醫療報告後，往往會看到一個提示：血液粘度過高，其實這是非常有害的，因為血液粘度增加，心腦血管缺血和缺氧，增加了患心臟病的風險。

醫生告訴我們，血液大部分與不健康的生活方式有關，只要生活健康，飲食規律，更能自愈。今天，讓公眾微觀健康的專業醫生告訴我們，血液最怕的是八大好習慣，讓你的血液不再粘稠！

1。多喝水

飲用水會使血液稀釋，許多血液稠密的人不喜歡喝水，這對血管的健康極為不利，尤其是在早上起床和晚上睡覺時，我們必須喝200毫升左右的水，以防止血液變稠。

這裡的水是開水，果汁，碳酸飲料稀釋效果不好。

2。多吃芹菜和其他富含膳食纖維的食物

芹菜含有大量的膳食纖維，具有控制血糖和降血脂的作用，可以防止動脈硬化和高血壓的形成。因此，多吃富含膳食纖維的這種食物可以幫助你遠離血液粘度。

3。多吃洋蔥

洋蔥含有大量的前列腺素，能稀釋血液，擴張血管，降低血液粘度，降低血脂，並能有效防止血脂的形成。

4。多吃蘑菇

蘑菇是低熱量食物，含有大量飽和脂肪酸，可以降低血液中的總膽固醇，提高身體抵抗力和血液迴圈速度，因此多吃蘑菇可以幫助你遠離血液的粘度。

5。多項運動

血液粘度最怕你多運動，因為運動能使血液流動更快，加速身體新陳代謝，防止血液粘度。建議步行、慢跑、太極拳、游泳等輕度至中度有氧運動，每週3次，半小時至一小時。

6。戒菸戒酒

研究發現，香菸中的各種有毒物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡，使血液變厚；大量飲酒也會加重心腦血管缺血和缺氧的症狀，所以喜歡抽菸喝酒的朋友只要戒菸喝酒，就能最好地幫助血管。

7。保持心情

壓力、心情不好、精神壓力也會導致血管收縮，加速血管老化，使血管變硬。這也是中青年血液增厚最常見的原因之一。因此，在日常生活中，我們必須學會解決自己的壓力，戒掉情緒總是壞習慣。

8。不要熬夜

這項研究發現，熬夜會導致身體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，導致血管收縮、血流緩慢、血液中的大量血液、垃圾和毒素、氧自由基等。因此，血液稠密的朋友只要不再熬夜，就不會再幫助血液變厚。