心理學｜“迴避型人格障礙”的表現、原因、以及解決方法

迴避型人格障礙注意力也不集中嗎

什麼是迴避型人格障礙呢？

迴避型人格障礙最大的特點就是“行為退縮，心理自卑”

面對挑戰經常採取迴避的態度，或是處理方法。

他們缺乏自信，經常會懷疑自身的價值。

即使是生活中的一些不如意的小事，也會變得非常敏感。所以迴避型人格障礙者呢，從一開始就回避人際關係。

儘管他們在生活中有交往的需要，但是大多數人，仍和周圍的人，保持一定的距離

美國精神障礙的診斷、與統計手冊中，對迴避型人格的特徵定義為：

1。 很容易因為他人的批評、或者不贊同而受到傷害。

2。 除了至親之外，沒有好朋友或者是知心人，或者僅有一個。

3。 他們如果想要融入其他小團體，除非確信受歡迎，否則，不願意捲入他人的事物之中。

4。 行為退縮，對需要人際交往的社會活動、或者工作，總是儘量逃避。

5。 心理自卑，在社交場合總是緘默無語，怕惹人笑話、怕回答不出問題。

6。 敏感羞澀，害怕在別人面前露出窘態。

7。 在做那些普通的、但不在自己能力範圍之內的事情時，總是誇大潛在的困難、危險、或者可能的風險。

一般來說，我剛才說的七條，只要滿足其中的四條，就可以診斷為迴避性人格。

那麼什麼原因會導致迴避型人格障礙？

第一：需求沒有得到滿足。

在我們的嬰兒時期，如果我們沒有被父母，充分的看見、迴應、肯定；

或者說，我們需求總是沒有得到滿足，那麼我們就會陷入到自我懷疑中。

在這樣的環境下長大的孩子，也會覺得別人不會給自己正常的反饋，害怕別人在交流中發現自己不夠好。

第二個原因：經常被父母打擊、和忽視。

在童年時期，如果經常遭受父母的打擊，那麼孩子就會覺得自己是不夠好的，沒有價值。

孩子的“不配得感”也會更加強烈。

在親密關係中，他們也常常認為：

“自己是不值得被愛，也不會真正得到他人的愛”

如果孩子在成長中有被忽視的記憶，也會對人際關係產生不信任，從而回避與人建立密切的關係。

第三個原因，持續的受挫經歷。

持續遭受重大的收縮經歷，比如：“失戀、親人去世、被親密的人背叛等等”

這些也可能會導致迴避性的人物障礙。

那麼，如何克服“迴避型人格障礙”？

第一條：積極的自我暗示。

形成自卑感，最主要的原因是：“不能正確的認識和對待自己”

因此，想要消除自卑心理，迴避行為，就要改變我們對自己的認識。

我們每個人都是有優點和長處的，要善於看到自己的發光點，學會肯定自己！

你可以在每天起床的時候，跟自己說一句：“我很好，我是值得被愛的。”

第二個做法，嘗試與他人交往。

迴避型人格的人，都存在著不同程度的人際交往障礙。

你可以試一試，從簡單的聊天開始，給自己制定交朋友的計劃。

從找一個朋友說心事，要找幾個朋友小聚，再到參加社會活動，讓自己慢慢走出封閉的小圈子，嘗試與更多的人交往。

第三個做法，發展自己的特長。

專注在某一個領域，試一試，能不能成為這個的一個專家，並且在這個領域獲得成績。

成績帶來的成就感，會推動我們的“自我認同感”

當我們的自我意識在增強的時候，對於社會的接納度也會有所好轉。

第四個辦法，找專業的心理諮詢師幫忙

心理諮詢師，都是受過多年的培訓，我們可以幫助大家去療愈從小的傷痛，改變對一些事情的不合理想法、看法、或態度，找到突破迴避性障礙的真正辦法。

如果你正在經歷感情難題、婚姻危機，把你的問題啊，你先告訴我不小。