每天3顆棗滋補養生好，棗子的益處多多

黑棗能天天吃嗎

現代人生活忙碌，工作壓力大，長時間恐身心俱疲，每天可以吃3顆棗，紅棗，黑棗都可以，新鮮吃攝取大量的維生素C，改善疲勞，失眠等症狀；！加入食補藥材熟的吃，可以滋補養身，延年益壽。

紅棗高維生素C滋補養身

紅棗有含有維生素A，維生素C，維生素B2等多種維生素，磷，鉀，鎂，鈣，鐵等礦物質，以及谷氨本酸，賴氨酸，精氨酸等14種胺基酸，還有蘋果酸，酒後酸等有機酸。

黑棗鐵質豐富改善貧血，肝功能

而黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津，且富含維生素C，鈣質，鐵質含量尤其豐富，也是具有藥性的食物，可以補血，補氣，有助改善貧血，疲勞，失眠，以及提升肝功能的功效。

黃耆雙棗排骨湯補氣，補血

除了新鮮吃紅棗，黑棗，還有一道藥膳食補「黃耆雙棗排骨湯」，材料有排骨半斤，黃耆，麥門冬各15錢，以及紅棗，黑棗共20顆首先將排骨川燙去除血水，加水6至8杯，放入電鍋中，外鍋加1杯水，待電鍋跳起即可，適合日常補氣血食用。