尿酸高多吃什麼水果和蔬菜好？這些水果和蔬菜對身體有哪些好處呢？

尿酸高多吃什麼水果和蔬菜好

現在體檢被查出高尿酸的人是有很多的，不少人在不知不覺中就被查出了高尿酸。高尿酸其實就是體內嘌呤代謝紊亂導致的一種疾病，併發症也很多，如痛風和腎臟問題等，會直接影響到關節和腎臟健康。

關於自己的尿酸問題，無論是誰，都請記住2個

值

第一， 420μmol/L

目前根據臨床診斷，只要尿酸值大於420μmol/L，且連續2~3次檢測結果相同時，就可以確診是高尿酸血癥了。這時候就已經明確高尿酸情況，要開始自我重視了，因為隨著尿酸的升高，身體的威脅也會增大，雖然有時候早起無異常，但也不代表就是安全的。

這時候需要我們定期檢查尿酸，並且積極調整生活方式，注意飲食，透過自我的調節來幫助把尿酸降下來。

第二，540μmol/L

540μmol/L是一個內臟受損非常快的閾值，也是尿酸值的一個危險訊號。 如果檢查發現尿酸值已經高出540μmol/L，不管是否發作痛風，出於安全考慮，建議都需要及時就診，並在指導下看是否需要用藥治療。

建議尿酸高的人，常吃2類食物，鹼化尿液，促進尿酸排洩，雙管齊下尿酸穩降

1、 偏鹼性的食物

醫生常常會建議高尿酸人群適當有意識的去吃一些偏鹼性的食物，這樣可以起到“酸鹼中和”的作用，來鹼化尿酸，這樣在一定程度上能夠溶解尿酸鹽結晶，促進尿酸排洩，防止尿酸沉積。

一般來說，含鉀、鈣、鎂等礦物質較多的食物為鹼性食物，像是我們常見的蔬菜水果類，包括椰子、檸檬、洋蔥等。尿酸高的人可以根據自己的情況來選擇這類鹼性食物來食用。

2、 藥食兩用食物

有一些藥食兩用食物是具有很強的降尿酸功效的，可以幫助促進尿酸的排洩，幫助把高尿酸降正常。而且這類食物還會普通的食物降尿酸效果更強。

像是菊苣、梔子、百合、玉米鬚、桑葉、葛根等，它們當中含有的成分，有利於加速尿酸的排洩，對預防和緩解痛風可起到不錯的作用。不過這類食物如何食用也比較講究，想要充分發揮它們當中的降尿酸成分，普通的熬煮泡水等起不了太大的作用，通常都是搭配在一起，並經過工藝的成分提純和發酵，製成酵液來飲用，這樣降尿酸效果會更明顯，尿酸降得會更快。

飲食對於尿酸的影響還是蠻大的，平時除了要注意多吃利於降尿酸的食物之外，2點飲食原則也要注意

1、理搭配飲食

尿酸高的人不建議吃太多高嘌呤食物，對於肥肉、內臟、海鮮等要注意忌口，可以多搭配一些大小麥、燕麥堅果、蛋類、廋肉類、堅果類等食物，做到低嘌呤且營養均衡。

2、保證充足飲水

多喝水多排尿，是利於尿酸排洩的，所以高尿酸人群要注意及時給身體補充水分，不要等到口渴了才找水喝。