睡覺時突然腿抽筋，是缺鈣了嗎？提醒：這3個原因要重視

相信大家在生活當中都有經歷過腿部抽筋的情況，尤其是對中老年人來說抽筋那是最常見的一種問題了，而且極易發生在晚上，直接影響到自己睡眠質量。

如果半夜腿部抽筋導致自己醒來，也會影響第2天的精神，同時影響自己的睡眠質量。

如果你本身就是由於肌肉痙攣或過度勞累引起的腿部抽筋，大家只要適當的按摩，用暖水袋熱敷就能夠得到有效的緩解。

01

睡覺時突然腿抽筋，是缺鈣了嗎？提醒：這3個原因要重視

人體當中的各項機能真的是非常強大，比如當血液當中鈣含量不斷降低，為了維持人體健康，那麼人體就會自動透過激素來動員骨痛力的鈣釋放到血液當中補充血鈣，從而降低鈣的丟失率。

如果你自身的內分泌比較差，調節能力變差那麼短時間，大量的鈣流失也會，到了夜間人體睡著之後，對鈣的調節能力也會逐漸的變弱。

血鈣就相當於現金，骨鈣就相當於存款，要想得到更多的血鈣，為人體補充鈣質，那麼只能夠到相應的存款機，當中提取骨鈣，但這時他並沒有上班，只能夠讓腿部抽筋兒來緩解這種現象。

而我們所謂的缺鈣症狀，實際上就是血鈣低的症狀。這種情況在正常調節能力下很少見，而骨鈣降低到一定程度才會出現骨質疏鬆引起的症狀，此時早已為時已晚。

02

提醒：這3個原因要重視

下肢動脈出現堵塞的現象

許多患者下肢動脈堵塞之後，也會影響人的血液執行，那麼肢體，這是嚴重的缺血缺氧就會為了自身的通暢，收縮肌肉引起下肢血液的流通。

肌肉收縮只能夠依靠抽筋的現象，對於那些高血壓，高血糖糖尿病等慢性疾病患者來說，若經常出現腿部抽筋的現象，建議大家及時到相關的正規醫院做檢查，避免給身體帶來更嚴重的傷害。

腰間盤突出引起的腿部抽筋

生活當中很多人都有不同的腰間盤突出現象，引起他的原因有諸多相關問題，向體力活開車，年齡鍵盤俠等等。

如果腰間盤突出過於龐大，可能就會逐漸刺激到周圍神經，引起腰部下肢疼痛，而且腰部的神經弱受到刺激也會讓肌肉處在一種比較緊張的狀態當中會容易引起抽筋的現象。

肝臟疾病

肝臟是人體當中非常重要的功能，它主要是負責蛋白質的合成，但缺少蛋白質，那麼就無法合成新的能源，運輸到自己運動神經當中進行自我調節。

肝臟同時也是一個解毒的器官，一日三餐和攝入的任何東西都需要肝臟進行排毒，如果經常的不健康飲食或大量吸菸酗酒也會加重對肝的損傷，導致體內毒素越積越多，容易引起肌肉痙攣，所以會發生腿部抽筋兒現象。

下面這三種都是引起腿部抽筋的原因之一，如果是這方面引起來，大家一定要重視及時到相關的醫院做相關的檢查和治療，並不能夠一味的補鈣來去緩解這些問題，可能適得其反。

03

夜間睡覺如何避免抽筋？

許多人都有半夜抽筋的現象，這直接影響了自己的睡眠質量，所以大家一定要做好相關的措施，避免一夜不抽這個現象。

建議大家每天可以時常的關注一下天氣預報，冷的時候多新增衣物，這樣能夠驅寒保暖，在睡覺時不要長時間保持一個動作，可能會影響自身的問題。

對於那些因為缺鈣而導致葉部抽筋的人士來說，及時的補充鈣質，也要適當的運動，多曬太陽，不要讓身體每天處在一個過勞的狀態當中，可能也會刺激腿部抽搐的現象。

有時馬上睡覺出現腿部抽筋的現象是並不一定是由於缺鈣導致的，有可能是由於疲勞，血液流通不暢，下肢動脈硬化閉塞等導致的針對這樣的問題是大家可以採取不同的方式來預防超支的現象。

04

閱讀延伸——如何預防骨質疏鬆？

骨質疏鬆它是日常生活當中最常見的一種疾病，有可能是由於飲食的不恰當或者是經常缺鈣而導致的骨質疏鬆的問題到來。

建議大家平時一定要做好補鈣的習慣，而且也要多曬太陽，在補鈣的同時也要攝入足夠的維生素D來促進鈣的吸收率。

大家在平時一日三餐當中一定要多吃一些優質蛋白質，它能夠讓你吸收更多的營養，而且為人體補充控制鈣質，預防骨質疏鬆到達。

平時大家也要多加強鍛鍊來增加骨骼的骨密度，對於不同的年齡段人士來說，可以選擇自己擅長的或比較適合這個年齡段的鍛鍊方式來預防骨質疏鬆的問題。

最後這一點是大家要謹記的，那就不要喝碳酸飲料了，因為它裡面含有大量的磷酸，大量喝飲料之後就會加重體內鈣元素的流失，而且它裡面糖分較多，容易出現肥胖，齲齒的問題，建議大家一定要少喝。