冬至做這2件事，散掉身體1年的寒氣

民間有句老話，叫“寒氣已極，故曰冬至。”冬天寒到了極點，冬至這段時間，不光外界的寒氣重，我們身體中也積了不少寒氣。

很多地方，都有冬至吃餃子，冬天吃羊肉湯的習俗，這也是為了散發體內的寒氣，防寒避寒，吃餃子是為了紀念醫聖張仲景。

相傳，張仲景辭官回鄉，在返鄉途中，看多不少人把耳朵都凍爛了，張仲景便讓弟子們搭起了烹製，他把羊肉、辣椒和一些驅寒草本放在鍋裡熬煮，然後將羊肉、草本撈出來切碎，用麵包成耳朵樣的“嬌耳”，煮熟後，分給每人兩隻“嬌耳”，一大碗肉湯。人們吃了“嬌耳”，喝了“祛寒湯”，渾身暖和，兩耳發熱，凍傷的耳朵都好了。後來人們學著“嬌耳”的樣子，包成食物，也叫“餃子”。

而羊肉湯更是驅寒暖身的，一般都和當歸，生薑一起煮湯，寒風凜冽的冬季，來上一大碗羊肉湯，渾身上下都暖和有勁兒。

特別是在這段特殊的日子裡，身體寒氣重，陽氣不足，很容易感冒發熱，咳嗽，若是已經中招了，那這段時間要好好休息，等身體好轉後，再幫身體排寒。

身體中的寒氣如果越積越多，還可能會在身體中凝結成各種結節，腫塊，對健康的危害非常大，故此，讓身體暖一些，陽氣足一些，寒氣少一些，是我們在冬至前後需要做的事情。

關於身體有寒氣的表現，都在下圖中了，我們可以對照來判斷自己體內的寒氣是否很重。

若是您也身體中積寒已久，不妨在冬至前後做好這2件事情，散掉我們身體中積攢的寒氣。

第一件事：利用好“天之陽”，常曬太陽

冬陽一寸值千金！萬物生長靠太陽，人也需要曬太陽，尤其在冬季，不僅殺菌，還對人體有多種好處。冬季萬物藏，人體陽氣也收斂，而天灸（冬日曬太陽），可以幫我們補充陽氣，太陽是最大的陽氣來源。

自古就有“採日精”的說法，採集陽光以生髮清陽之氣。人體內正常的臟腑運轉全靠陽氣來支撐，當陽氣充盈，人體抵禦外邪的能力就會提高。

而且曬曬太陽還能強筋骨，補鈣，想要鈣吸收好，那麼必須有維生素D的存在，人體90%的維生素D來自於陽光的照射，而且冬季又是感冒高發季節，陽光中的紫外線是一種“天然的殺菌劑”，咱們從小體質就差，總是畏寒怕冷的朋友，穿暖和一些，趁著陽光好的時候，多曬曬。

我們冬季曬太陽，最佳時間是早上9點~10點，中午12點~下午2點的陽光，這是曬太陽的黃金時段，一般曬上半小時即可，也不用過長。

曬太陽也是有講究的哦，先是後背對著陽光，背為陽，而且後背還有我們的身體的“陽脈之海”，一定要曬通曬透。清代醫家曹庭棟在其老年養生專著中指出，“背為陽，心肺主之”，背部容易因受寒而影響到心肺功能，特別是現在，一定要好好保護心肺。

背對著陽光，讓陽氣循行我們的背部肩部，漸漸往其他部位輸送，把身體中的寒氣慢慢逼出來。

除了後背，也要曬曬我們的腿腳，有道是，寒從腳底生，尤其是一年四季手腳容易涼的，更要曬曬腳丫子，帶走腿腳的寒氣。緊接著就可以曬曬我們的頭頂，頭頂是陽氣匯聚的地方，曬一曬，從頭補充陽氣。

如果是家裡腿腳不方便的老人，也可以在屋子裡，隔著窗戶曬一曬，渾身也很舒服。

第二件：利用“地之陽”，善用艾草

艾草是地表陽氣最強的植物，沒有之一。老師曾說，世間萬物分陰陽，無論是植物，花草，就算是我們人體，也是腹為陰，背為陽，但是艾草不同，它只有純陽之性，而且補陽，散寒，排溼的能力非常強。

古人們會藉助艾草的純陽之性，把艾草陳放，之後搗艾為絨，點燃燻灼，徹底散掉體內的寒氣，溫補自身的陽氣。

我們想要採用古人艾灼方式的朋友，一定要選好艾絨，它是補陽效果強弱的關鍵，，艾絨在製作加工時，需要除雜，祛除艾草以外的泥土和內在纖維雜質，這是辨別艾絨質量好壞的衡量標準，一般優質的艾草能夠提取出30：1的黃金艾絨。

一般來說三年陳的比較好，不溫燥，這樣我們艾灼過程也不易上火，五年的陳艾已經算是艾中的極品，很難找到，放

得

越久，艾草的性質越溫潤，散寒補陽的效果也就越好，而且艾絨不會過期哦，越沉越好。好的艾絨呈土黃色或是黃金色，而且雜質少，摸起來手感比較柔軟，而且可塑性高，容易成形。

而且我們艾灼的時候儘量在白天，夜晚容易擾動氣血，睡不安穩，而且要注意別燙傷自己，很多人都有定期出去調養身體的習慣，我家人也是，只不過現在所處的特殊時期，出門一不留神就會中招，而且這種還是會反覆中招的，我們一定要謹慎當心。

現在比較適合我們提高身體陽氣，散寒的方法，就是自己在家進行調養，擔心這種傳統艾灼燙傷的，我們可以選擇這種會發熱的艾灸寶，這一個內膽能用上半年，足夠我們熬過這個嚴寒的冬天，

隔三岔五

的敷一敷，既能暖身體，關鍵是補充陽氣，提高身體抵禦外邪的能力，把寒氣都散出去。

這個艾灸寶是插電後，發熱的哦，裡面有一層內膽，鋪滿了三年以上的桐柏山陳年艾絨，很厚實，聞著就是濃濃的艾草味兒，還有一層加熱墊，連線外部電源，用起來很簡單，老人也能一看就明白。

這個好的就是可以自己隨時調節溫度，一共有9檔溫度可以調節，我們可以根據自己身體的耐熱程度來選擇，建議剛開始用先從低一些的溫度開始，慢慢升高溫度，老年人對溫度不敏感，也要從低一些的溫度開始熱敷哦。

外面這層布套也是棉麻的材質，很親膚，而且還很透氣，我們只需把裡面兩層墊子鋪好，拉上拉鍊，插好電源，就可以舒舒服服放鬆身體，溫補陽氣了。

這個艾絨都是專業的提絨技術，艾絨很細膩，補陽的效果也非常好，我們可以從腹部開始，兩側有可以調節鬆緊的彈力帶，綁在腰間粘好即可，敷敷肚子，讓常年冰涼的小腹暖起來，還可以敷一敷腰部，讓後腰暖起來，很大一個，可以牢牢覆蓋住我們的身體，

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這一個艾灸寶，全家都能用哦，插上電源，敷在身體上即可，也不耽誤我們辦公或是休息看書等等，這個也不用天天敷，一週三次即可，溫溫熱熱的，很舒服，注意孕婦禁用！

若是感覺這種發熱的，冬季用比較燥，或是需要經常外出，不方便固定在一處使用的，我們也可以備上兩盒這種艾灸貼，輕薄透氣不悶不燥，但是散寒補陽的能力卻一點不弱。

這種利用的是草本揮發油成分，循序漸進，透過我們的面板，慢慢往體內滲透，像是許多老年人，對溫度的感知能力比較弱，也可以用這種敷貼類的，這款艾灸貼，裡面不光是單一的艾草，還有大黃，白芷，桂枝，天南星，當歸，乳香，沒藥，板藍根，蒼朮等散寒，溫補陽氣，活血的草本，經過提煉熬製，熬成濃稠的黑色膏體，攤塗在這個棉貼上，方便我們使用。

小小的一貼，可以貼在我們身體各個容易受寒的部位，撕開就能聞到濃郁的草本味道，兩三

個小時後

撕下即可，這個粘著很牢固，不用擔心半途掉落。

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在幫我們散寒的同時，也在源源不斷往體內補充進陽氣，還能阻擋住一部分寒溼外邪的入侵，我一般常貼的位置就是肚臍，膝蓋，後脖頸，腳心，後腰，這幾處，堪稱是懶人必備了，出門貼著也不耽誤事兒，這種味道是那種草本氣味，不會很嗆人。

如果想要節省時間，追求簡單養生的朋友，可以備上一些艾灸貼哦。在冬至，我們做好這2件事，幫助身體散掉寒氣，把陽氣源源不斷溫補進來，提高身體抵禦外邪的能力。