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大雪後,建議女人多吃6種“高維C”食物,每天吃一種,水潤氣色好
由 愛喜聊生活 發表于 美食2023-01-30
簡介3,蒸鍋加入清水,放入南瓜,大火燒開後,燜煮10分鐘後關火,燜一會再出鍋,淋上蜂蜜,香甜好吃的百合紅棗蒸南瓜就做好了
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大雪過後,建議女人多吃6種“高維C”食物,每天吃一種,水潤氣色好!
大雪過後,氣溫會一天比一天低,我們已經到了一年中最寒冷的季節,而隨著溫度的降低,空氣也越來越乾燥,人們會出現身體寒冷,嘴唇發乾,面板開裂等情況,尤其是面板越來越幹,渾身的面板也有起皮的現象,那麼在這個時候,我們除了要用護膚品護膚,在飲食上也要多加註意,少吃油膩辛辣的食物,多吃點維生素C含量高的食物,這樣可以使面板水潤氣色好!
那麼為什麼多吃高維生素C的食物對面板好呢?因為維生素C是面板所需要的重要營養成分,它可以起到滋潤面板、營養面板的效果,經常吃些高維生素C的食物,能夠有很好的美白面板的作用,使皮膚髮黑、黯淡無光的症狀得到改善。
另
外維生素C還能增加身體抵抗力,冬季常吃好處多多。下面就來分享6種高維C”的食物,一天吃一種,面板水潤氣色好,建議女人要常吃。
一,西紅柿
。
西紅柿我們叫它番茄,是日常生活中常備的一種食材,深受大家的喜愛,西紅柿的口感酸酸甜甜,營養也很豐富,西紅柿中含有大量的維生素C,具有祛除面板色素以及美白肌膚的作用,所以經常吃西紅柿,可以起到排毒養顏、祛斑美容的效果。
推薦菜品
:
【自制番茄醬】
主要食材
:西紅柿,澱粉
調味料
:白糖。
操作步驟
:1,準備成熟的西紅柿,洗淨,切成小塊,放入破壁機裡,加入適量清水,打成細膩的糊狀。
2,把打好的西紅柿汁倒入鍋中,
大火燒開後,轉中火煮至湯汁濃稠,加入白糖,水澱粉,攪勻。
3,再熬煮二分鐘即可關火,盛出放涼後裝瓶子中,放入冰箱,隨吃隨取。
二,白菜
。
大白菜是冬季家家戶戶都喜歡吃的菜餚,口感脆嫩,味道鮮美,大白菜也是富含維生素的食物,除了含有維生素 A,維生素B1,維生素B2,維生素B3,維生素C,維生素 E外,還含有糖分、脂肪、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等營養元素,其中的維生素 C、核黃素分別比蘋果、梨高5倍、4倍。
推薦菜品:【白菜炒肉絲】
主要食材
:豬肉,白菜。
調味料
:食用油,食鹽,香蔥,老薑,料酒。
操作步驟
:1,豬肉清洗乾淨,切成細絲,加入食鹽抓拌均勻,醃製一會。 白菜洗淨後切碎備用。蔥姜洗淨切好。
2,鍋中燒油,油熱後放入肉絲翻炒至變色,然後加入蔥花、薑片和料酒爆香,然後放入白菜一起炒勻。
3,炒至白菜斷生,加入食鹽調味,喜歡湯汁的話,再加入少許開水,大火燒開,即可出鍋。
三,花菜
。
菜花也是富含維生素類的食物,一個成年人,每天食用200克新鮮菜花,就能滿足一天所需的維生素a75%以上,而維生素c的含量更為突出,每100克花菜中,維生素C的含量可達80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽等高出3~4倍,比柑橘還要高兩倍。
推薦菜品:【涼拌花菜】
主要食材
:花菜,紅椒。
調味料
:食用油,食鹽,生抽,大蒜,雞精。
操作步驟
:1,花菜一朵朵剪下來,放入大盤中清洗乾淨,再用淡鹽水浸泡一會,撈出備用。紅椒洗淨後,切成菱形塊備用。
2,鍋中燒水,水開後放入花菜和紅椒以前焯水2分鐘後,撈出放入盤子中,加入食鹽,生抽,蒜末,雞精。
3,鍋中加入食用油大火燒熱,然後淋在調料上,激發出蒜末的香味,攪拌均勻,美味即成。
四,南瓜
。
南瓜也是富含維生素C是食物,性溫、味甜,口感細膩非常好吃,
是一味頗具功效和作用的蔬菜,
南瓜中除了含有豐富的維生素,還含有
多種營養元素,比如胡蘿蔔素、天門冬酸、瓜氨酸、脂肪酸、鈣、鐵、鋅等微量元素等,冬季經常食用南瓜,具有補中益氣、健脾暖胃的作用。
推薦菜品:【百合紅棗蒸南瓜】
主要食材
:南瓜,百合,紅棗,白芝麻。
調味料
:蜂蜜。
操作步驟
:1,南瓜洗淨去皮,切成小塊備用。紅棗洗淨後去核備用。百合泡發後洗淨。
2,把南瓜放在盤子的四周,整齊地排好;再放入紅棗,排列整齊,最中間放入百合,上面再撒上白芝麻。
3,蒸鍋加入清水,放入南瓜,大火燒開後,燜煮10分鐘後關火,燜一會再出鍋,淋上蜂蜜,香甜好吃的百合紅棗蒸南瓜就做好了。
五,橙子
。
這個季節,各種橙子都相繼上市,
橙子是含有維生素C比較豐富的水果,我們每天吃1到2個橙子,就可以滿足人體一天的維生素C需求量,所以,吃橙子對於身體的益處也是比較多的。因為維生素C可以促進人體的新陳代謝,幫助排除體內的垃圾,清除體內的自由基,使面板水潤光滑。
推薦菜品:【自制橙汁】
主要食材
:橙子,檸檬。
調味料
:冰糖。
操作步驟
:1,橙子洗淨後去皮,剝出果肉,檸檬也去皮切塊備用。冰糖碾碎。
2,把橙子、檸檬和冰糖都放入料理機裡,加入溫水,按啟動鍵啟動。
3,幾分鐘後,橙汁就做好了,可以直接喝了,喜歡冰一點的,可以放入冰箱冷藏後再喝。
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六,蘋果
。
蘋果營養價值相當豐富,雖然維生素c的含量不是太高,但是,當中含有膳食纖維以及其他多種維生素,可以促進胃腸道蠕動,幫助腸道內的宿便排出,具有一定的緩解便秘、美容養顏作用,這個季節吃些蘋果,還可以起到軟化血管以及加快面板代謝速度的作用。
推薦菜品:【蘋果紅棗羹】
主要食材
:蘋果,紅棗。
調味料
:冰糖。
操作步驟
:1,蘋果放入溫水中,用食鹽挫洗乾淨,然後不要去皮,切成小塊;紅棗洗淨去核備用。
2,把蘋果塊和紅棗都放入鍋中,加入足量的清水,大火燒開後,轉小火燜煮半個小時。
3,出鍋前加入冰糖調味,等冰糖融化後,即可出鍋。
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