蘋果和“它”天生一對，早晚喝一杯，清腸排宿便，大肚腩變平坦了

夏天減肥，用“它”替代飲料，早晚喝一杯，清腸排宿便，腰肢細了

悶熱躁動的盛夏之夜，沒有什麼比燒烤擼串再喝罐汽水來得酣暢淋漓了。夜深時食肆里美好誘人的食物，佐以溫暖的“深夜”情懷，將萬千“吃貨”壓抑在內心的對美食的渴望點燃。正所謂“民以食為天”，咱們中國人對吃的“執念”不淺，但美食當前總有一類人可以抑制住“洪荒之力”，比如：減肥軍團。一直以來好身材都是男女追求的目標，特別是對於很多的女性朋友來說，絕大多數女人都希望更瘦一點，為此努力節食，卻付出了失去健康、活動的巨大代價，離“瘦美人”更遠。所以與其不吃，不如巧吃，才能把美麗與健康一網打盡。所以說到底最有效的減肥方式，依然是合理的飲食+適量的運動，平時除了要努力運動鍛鍊以外，合理地控制飲食熱量的攝入也非常重要，尤其是建議多吃些幫助減肥的食物，能夠讓減肥的程序加快。今天就為大家分享一道“減肥汁”，不僅好喝，而且熱量低，平常用它代替飲料，堅持早晚喝一杯，具有很好的清腸排宿便的功效，減肥的小夥伴一定要收藏。

這道減肥汁就是——蘋果土豆汁，不僅喝起來口感嫩滑，而且具有很好的減肥瘦身功效。其中蘋果內含有大量的果膠質，可以達到飽腹的效果。此外，蘋果內還含有一種可溶性纖維質，是可以降低體內的膽固醇的，並且還能夠減慢人體對糖分的吸收，當然多吃蘋果還可以加快腸胃的蠕動速度，最終都會促進人體對脂肪的利用率，進而就達到了減肥的目的，是夏季減肥者非常理想的水果選擇。而土豆是“十全十美”的食物，可做主食，不僅熱量和脂肪含量很低，並且還含有大量的膳食纖維，可促進腸道蠕動，疏通腸道，進行排便，同時還可以清理腸道內殘留的垃圾和毒素，能幫助帶走一些油脂和垃圾，不僅能通便排毒，還能刮油脂。因此將蘋果和土豆一起打製成汁，做法簡單快手，堅持早晚喝一杯，可以很好的清腸排宿便，大肚腩變平坦了，幫你瘦出小蠻腰，下面將詳細的做法分享給大家，喜歡的朋友以來學習一下吧。

【蘋果土豆汁】

食材：蘋果1個，土豆半個，白糖少許，清水適量。

製作方法：

步驟一：蘋果削皮切成小塊。

步驟二：土豆去皮切成小塊，可以切得更細些。

步驟三：把土豆和蘋果塊放進豆漿機中，隨後加上白糖，白糖的量可以自己調整，不用也可以，接著再加入600毫升的清水，這是個小容量豆漿機，如果是大容量機器，根據容量調整材料。

步驟四：放上機頭，因為土豆和蘋果的體積比較大，放機頭的時候要耐心一點兒，也可以先把機頭放進去，留下一下小縫再加入蘋果土豆塊。最後接通電源，啟動豆漿機米糊程式。程式結束後，倒出熱飲，香甜味撲面而來，忍不住想喝一口了，口感沙沙的特別好喝。

小貼士：這款果汁口感比較濃稠，有顆粒感，最好不要用榨汁分離的豆漿機，這樣就浪費了果肉裡的粗纖維了，要用粗孔的都將在或料理機或者帶破壁技術的榨汁機。蘋果和“它”天生一對，早晚喝一杯，清腸排宿便，大肚腩變平坦了，以上就是蘋果土豆汁的詳細做法，各個食材都對於減肥瘦身有著很好的功效，減肥朋友可以嘗試一下，如果你也有不同的看法和做法，歡迎分享。