免疫力強才能抗爭病毒！同樣的病邪，為什麼有人中招，有人沒事兒？

前幾天朋友給我轉發了一條訊息

這些東西猛一看……真令人眼饞啊！很多東西都是眼下的稀缺，擁有即幸福！

不過等一下！

你真的認為，你的安危，要全權交給他們保障？

定睛一看，這些東西，個個都是外物，總有用完的時候。要說屯，最值得屯起來的，應該是我們的免疫力啊！

縱有千般武器，抵不過病毒外邪的萬種伎倆。而免疫力當道，一夫當關，萬夫莫開，才是以不變應萬變的終極防身大法！

關於免疫力，在中醫眼中，並不玄乎，一起來看看它的真相！

你怕病毒，病毒怕你的一身正氣才對！

人活一口氣，讓身體呈現好的狀態、讓人不生病的氣叫「正氣」；有破壞效果讓人生病的氣叫「邪氣」。

正所謂正氣存內，邪不可幹！

《黃帝內經》中也早已明言：五疫之至，皆相染易，無問大小，病狀相似……不相染者，正氣存內，邪不可幹。正氣的概念很廣，細分下去，對於傳染類疾病的預防，也就是外來邪氣的侵犯，要著重養護衛氣。

啥是衛氣？

衛氣平常巡行於體表保護人體不被外邪侵犯，與免疫力功能相同。病毒就是外邪，反抗病毒的免疫力，相當於抵禦外邪的衛氣。

同樣強的病邪，有人中招，有人沒事兒？

免疫力分強弱，你的免疫大軍不會是老弱病殘吧？衛氣（免疫力）就相當於保護你的一支軍隊，病邪就是敵人。同樣多的敵人來了，衛氣弱的人身體的軍隊猶如老弱病殘；衛氣強的人，則全是精銳部隊。

當病毒（疫邪）來襲，入侵人體時，衛氣強的人，一下就把病毒趕走、消滅了。（有一些攜帶病毒自己又沒事的人就可能是這種情況，當然也有可能是病毒只是在他的衣服上瑟瑟發抖）。

養衛必先安內，與免疫力有關的三個臟腑

身體的衛氣（免疫力）與身體五臟都相關，其中以脾肺腎最重要。

① 養脾胃就是增強（產生更多）免疫力

中醫的氣不是玄學，也不是無中生有。氣是不斷變化運動的，衛氣不是身體自然就能變出來的，它需要身體吃東西，吸收食物的精華來化生變多。

兵馬未動，糧草先行。這糧草，需要脾胃源源不斷的給予。

《素問·痺論》說：「衛者，水谷之悍氣也。」也就是說，衛氣主要由脾胃運化的水谷精微所化生。所以要想衛氣多，脾胃一定要好，平時養脾胃可以吃點醋泡姜。

我們都知道吃薑暖胃，能禦寒，其實就是振奮了我們的脾陽，起到護衛氣，昇陽氣的作用。不少學者和營養專家都認為，早午吃點姜，可以健脾溫胃，尤其是早上吃兩三片，可以為一天之中食物的吸收做“鋪墊”。

很多人怕冬天吃薑會上火，在此分享一個生薑不上火的吃法，吃之前用醋提前給泡了，這是國醫大師路誌正的養生秘方，吃著不光辛辣味能去掉很多，而且不上火，又能溫暖身體，保護脾陽，溼熱體質在早上也能吃上兩三片。

製作方法很簡單，買回來的生薑洗淨（一定要嫩姜），切片後用無油無水的玻璃罐裝好，往裡倒入食醋，加點鹽，喜歡帶點甜口的加點白砂糖，之後密封個五天左右，即可食用，早上來一口，就著稀飯包子吃，特別酸爽開胃，吃完後胃裡暖暖的，彷彿有個小太陽在源源不斷釋放熱力。

建議吃的時間在早上7~9點，這時候我們脾胃經旺盛，可以很好地驅走脾胃中的寒氣，溫補脾陽，酸性收斂住姜的辛熱之性，但卻不會讓姜溫補之性大減，溫陽扶正，讓我們虛寒的脾胃一直暖暖的。

以吃薑時，這姜的品種與製法便缺一不可。

而姜中之最者，當屬安徽銅陵所產的白姜，這銅陵白姜因皮嫩而白所以得名，加之其品質上乘，所以又被冠以“中華白姜”之美譽，相較一般老薑，銅陵白姜塊大皮薄，姜指飽滿圓潤，且作泡菜時入口往往汁多渣少，且細品之下便能頓覺肉質脆嫩且姜香馥郁，故而這銅陵白姜自北宋以來，便是朝廷的必貢之一。

加之民間俗話說的好：“早姜晚韭，生老不愁。”這應季之時，我們體內的血液往往也都流暢不通，加之氣溫影響又多有胃口低迷、消化不良等情況。

所以此時吃薑便有助身體利化，而白姜食效是熟不如生，但如果生吃白姜怕是很多人的胃也受不住刺激，所以這時就需要把這白姜用好醋來醃製，這醋醃的姜是最便日常服用的。

而咱們的這款醋泡姜便由銅陵白姜所制，味感鮮嫩脆爽，除陳醋、食鹽、白砂糖及純淨水外無任何的新增劑，以保證天然健康。

【自營】美豐道銅陵正宗醋泡姜

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每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上兩個月。

食用：

適合心臟不好、陽虛（心悸、盜汗、氣短）的人食用。

建議中午11點之前服用。

姜可以在吃飯的時候就著吃，醋也可以稍微喝一點。

禁忌：有胃潰瘍的人不建議食用，暑熱、風熱感冒患者不宜食用，肝炎病人不宜食用

② 養肺就是讓免疫力更強，去抗病前線

衛氣是個很活躍的傢伙，流動迅速，它能跑但不能亂跑，只有去前線和病邪抗爭，才能發揮它的最大作用。

肺氣主一身之氣，他能增強衛氣，能宣發衛氣於肌表，讓衛氣在肌膚體表執行，也就是說，肺氣強了，衛氣就會乖乖在前線作戰。

③ 養腎就是從根源上養衛氣

腎藏元氣，藏著身體一身之氣的根本。

身體的衛氣就像一個小孩子，腎中元氣化生他，脾胃讓他長大，肺氣指揮讓他去前線，然後他就和病邪抗爭一直保護你。

這時候冬季，如果腎氣不足，腎陰不足的人，肺氣也會受到影響！

想要補腎氣，多吃黑色的食物。黑色入腎，黑色的食物是可以補腎的。而種子也是可以補腎的，因此黑色的種子補腎更佳。推薦九蒸九曬黑芝麻丸。

九蒸九曬黑芝麻丸

據晉朝葛洪道長所著古書《抱朴子》記載，黑芝麻只有經過九蒸九曬，才能充分發揮養生功效，此法後來受到藥王孫思邈和藥聖李時珍的推薦。九蒸九曬黑芝麻的古法工藝

據今

已有近2000年的歷史。

那麼，為何要如此麻煩地反覆九遍蒸和曬呢？九蒸九曬，經常用來炮製比較珍貴的藥材，以補品為主。此法作用於芝麻，首先，是為了使芝麻易於消化。

我們平時吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其實此時的芝麻仍接近於生芝麻，因油膩而難以消化。從腸胃中走過一遭，人體未得其福，反受其害。經過九蒸，芝麻裡的營養成分能夠徹底分解，油膩性大為降低，更利於人體吸收。

食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克

製作工藝：

每次將5斤飽滿的黑芝麻，用水洗淨，放在籠筐上蒸熟，曬乾，再蒸一遍，再曬乾，這樣重複蒸曬九遍後，芝麻皮自然脫落，去掉，將剩下的芝麻仁炒香，將芝麻處理成微粉。再用白蜜調和，做成約10克的蜜球。

每天兩丸，早晚各一丸。胃好的飯前吃，胃不好的飯後吃。黃酒、淡鹽水、米酒、溫開水送服，易上火的用溫開水即可。小編比較過很多九蒸九曬芝麻丸的品質，大膽的說，這款九蒸九曬黑芝麻丸的確實很不錯。

【自營】美豐道九蒸九曬黑芝麻丸

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吃芝麻丸注意這幾點：

喜歡吃的可以多買點，放冰箱冷藏冷凍，因為每天無新增，冷藏冷凍保鮮效果更好。

直接吃就很好，小孩子、老人、身體虛弱、大病初癒的人可以拌到小米粥裡面，攪化了吃。因為有蜂蜜，糖尿病人不適合多吃。

開源節流，好好養護免疫力的大部隊

啥叫開源節流？

開源，就是養，讓衛氣多一些；節流就是減少消耗。暫時病毒一直在，身體的衛氣就那麼多，總是消耗它也扛不住。

這些方法，從基礎到進階，一起來看看。

①：好好睡覺：按時睡覺對身體真的好

人睡眠的時候，衛氣巡行於陰經，可以清除身體內的病邪。人睡眠時身體氣的消耗減少，衛氣還能相對休息一下，明天和你一起醒來，繼續保護你。

而熬夜呢，就是衛氣需要休息了（畢竟它也不是鐵打的），但你還讓他快速的巡行體表，病毒沒有來，它先累傷，累死了。

按時睡眠還能養心神，對心的功能好，後面會講調免疫力為啥也要養心（情）。

如果你早早上床，但是入睡慢，或是睡眠比較淺，半夜很容易醒來，又或是經常做夢，像是演電影一樣，翻來覆去，第二天早上就像是沒睡……如果你不管睡得多晚，早上也是同樣的時間醒來。

所以，想要睡好，就要養好我們的肝。把床給神搭建好，我們的神才會乖乖來附。

因此，要多吃養血滋陰的食物，也就是幫你把神魂睡眠的「床榻」鋪展的厚實安穩一些，這樣才能安神好睡，讓深睡眠增加。

比如，桑葚、枸杞、當歸、桂圓、酸棗、葡萄乾等等，都是非常好的滋養肝血的東西。

漢代大醫家張仲景經常用酸棗仁湯調理虛勞虛煩不得眠，我們也在酸棗仁湯的基礎上進行加減改動，做了酸棗仁膏。

它是由酸棗仁、桂圓、百合、蓮子、桑葚、茯苓、紅棗、麥芽糖、蜂蜜組成組成的。

用酸棗仁養肝、寧心安神，還配上養陰潤肺，清心安神的百合；

養心安神、健脾益腎的蓮子；幫你清心火；再以祛溼健脾、寧心安神的茯苓；

補心安神，養血益脾的桂圓和大棗；幫你補益心脾；

滋陰、補血的桑葚；幫你補肝腎、補氣血，又可以彌補熬夜對氣血的虧損。

之前小夥伴覺得比較甜，我們做了減糖版，熬得比以前更濃稠，也就是每一勺的密度變大，有效成分更多了。

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②：節慾

腎是源頭，如果房事過度，消耗了元氣耗費了腎精，身體的氣就會變弱，人也就抵抗力不足，很容易招惹邪氣。

③：情緒

意識對身體的影響是非常大的。緊張，焦慮，恐懼，想太多，對身體都不好。

情緒又與五臟功能息息相關，過思傷脾、過恐傷腎、過悲傷肺，同樣的人，脾胃不好的人思考，記憶也容易變弱，腎氣虛的人容易受到驚嚇、恐懼，肺氣弱的人容易悲傷。

肝氣鬱結，容易生氣的人可以多用柴胡調理。

柴胡疏肝解鬱的效果非常好，還能疏肝，讓我們把體內的鬱結之氣給發散出來，特別適合氣滯氣鬱的朋友。很多人都用柴胡來泡水喝，雖然有效，但是柴胡的性味比較苦寒，不適合長期飲用。

所以咱們今天用柴胡的方法，並非食用哦，而是用它來泡腳，也能起到疏肝解鬱的效果。但是不單用柴胡，而是和陳皮、枳殼、川芎、香附、芍藥、炙甘草這七味草本搭配使用。

其中柴胡主要負責解鬱理氣；香附疏肝，輔助柴胡解鬱；川芎是活血的，還有止痛的效果，可以幫助柴胡緩解身體的鬱滯；

陳皮和枳殼也是理氣的，芍藥和甘草既能養血，又能疏肝，甘草還能調和這些草本，讓它們互相協作，幫助我們身體把鬱結之氣給化解掉。

泡腳的時候，把這些草本按照一定的比例搭配，每週泡3次，如果鬱結嚴重，可每日一次，透過我們腳底的面板，來吸收這些草本的解鬱理氣之效。

【自營】美豐道柴胡舒甘散 泡腳包

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為了方便大家使用，我們把這些草本都粉碎成細小的顆粒，便於泡腳時成分的釋放，之後再封入到無紡布包中，簡化泡腳的步驟，而且泡的時候不會紮腳，硌腳，泡完後也便於清理。

我們在泡腳前，如果有時間可以先把這個泡腳包提前煮一煮，便於裡面成分的釋放，等到湯色變為橙黃色時，再燜上十分鐘，之後倒入到泡腳桶內，再進行調溫，水溫不宜過燙，38~45度即可，每天泡腳的時間不超過15分鐘。

腳底一股股暖流湧入，感覺體內的這些寒啊，鬱結啊，都慢慢在化解了，當然柴胡泡腳只是輔助，關鍵還是在於我們有了事情不要積壓在心理，合理發洩出來，別讓氣鬱結在體內。

④：飲食：吃什麼增強免疫力

既然知道衛氣的產生、變強是和肺脾腎相關，食療可以多吃一些健脾補氣、補腎益肺的食物，比如懷山藥、鱸魚、豬肚、茯苓、白扁豆、鯉魚、花生、板栗、大棗等，經常換著花樣的吃。

每天抓5~10克黃芪泡水喝，補正氣是極好的，不僅現在可以防病，喝上一段時間便會氣血充足，對全年調理體質都很有幫助呢。

有些人說喝黃芪泡水會上火，我只能說這些容易上火的人，要麼是太虛，虛不受補，要麼是身體太瘀堵，身體本來就鬱積了一些內熱，所以一補就上火。

⑤：少用抗生素

感冒發熱實乃正邪交爭的表現，抗生素這類寒涼藥一來，把炎症、發熱壓下去，病邪沒有祛乾淨，衛氣也會受傷。

⑥運動：

什麼運動可以增強免疫力呢？

大汗淋漓，氣隨汗出的運動，顯然不適合，宅在家裡，最好的運動就是：讓氣血流通，還能讓氣血留在體內，還能把心靜下來。

如此讓體內的陽氣適當的升發而不耗傷，反而能增強身體對外邪的防禦力。

最最推薦的當然八段錦，改善頸椎問題，養氣血，通經絡，安神定志。一套做完，如果神清氣爽，而不是大汗淋漓，說明這套功法是在養你。

八段錦八個動作，都有其各自的效用，我們把分解動作也講解一下。平時可以根據自己體質，選幾個最適合的有空就，身心都會很舒服。

↓第一式：兩手託天理三焦↓

要訣：做這個動作的時候，要用腹式呼吸，上提吸氣，下放呼吸。注意力隨著雙手從下、往前、向上，感覺到丹田下沉，雙手上提，整個任脈（從小肚子到下巴一條中線）拉伸痛快了就對了。

↓第二式：左右開弓似射鵰↓

要訣：做這個動作重點在舒展胸肋，活動頸椎。擴胸吸氣，復原呼氣。開弓射鵰時，雙目全神貫注看向食指，一手撐弓一手拉弦，把弓拉滿，而後眼神、動作緩緩放鬆復原。

↓第三式：調理脾胃須單舉↓

要訣：上舉下按，引導中焦升降以調和脾胃。舉按吸氣，復原呼氣。上舉下按時，盡力伸展，復原時全身緩緩放鬆，體會這個鬆緊、上下轉換的感覺。

↓第四式：五勞七傷往後瞧↓

要訣：後瞧吸氣，復原呼氣。後瞧的時候，不要單單扭動脖子，整個上半身都要被帶動，拉伸到處稍微停頓一下。

↓第五式：搖頭擺尾去心火↓

要訣：後襬吸氣，復原呼氣。注意俯身時背部自然伸直，儘量壓低一些。搖頭容易，更要注意擺尾，把尾椎也運動起來，有助心腎相交。也可以單練擺尾，先讓尾椎有感覺，再做完整的動作。

↓第六式：兩手攀足固腎腰↓

要訣：俯身呼氣，起身吸氣。以手帶身，前屈、後伸都要充分，這樣膀胱經才能得到充分的刺激，疏通到腰腹大腿，使身體得到氣血的滋養。

↓第七式：攢拳怒目增氣力↓

要訣：出拳呼氣，復原吸氣。拳頭要

攢

緊，出拳從胯起發力。所謂怒目，可以想象李小龍出拳的眼神。

↓第八式：背後七顛百病消↓

要訣：踮腳吸氣，放鬆呼氣。注意整個脊柱（督脈），感受到頭頂、脊柱、腳跟都是共振的就對了。膝蓋鬆開不緊繃，下巴微微後收，有助氣血暢達上下。久而久之，督脈暢順的話，顛幾下身體就會微微出汗了。

八式集合，小夥伴們轉起來學起來