1歲以下寶寶輔食黑名單，快別再讓寶寶接觸這些東西了

現在有些人總喜歡給寶媽出餿主意。

比如吃這一方面，讓寶媽不管甜的鹹的酸的辣的都給寶寶喂，有的還直接上手給寶寶塞嘴裡。

婉言拒絕，某些沒有眼力的人還理由滿滿：喂一點點沒事，小孩子啥都要吃點。

這話說的，完全是在寶媽發飆的邊緣試探嘛！

1歲以下的寶寶腸胃發育不成熟，很多成人習以為常的食物都會對寶寶的健康造成傷害，喂這些東西給寶寶，純屬坑娃。

今天咱們就來說說，怎樣給別人普及1歲以下寶寶的輔食黑名單。

1歲以下寶寶輔食黑名單

1.米湯、肉湯

米湯，大部分成分都是

碳水化合物

，蛋白質、維生素和無機鹽含量非常少，幾乎沒有營養。

米湯含水量大，寶寶吃完米湯就會有飽腹感，無論是攝入其他食物、還是喝奶都沒有幹勁，這就會影響其他營養的攝入。

中國首批註冊營養師、營養學會“全國十佳營養師”李明媚老師也指出：

肉湯的主要成分就是水，其次是食材熬煮中析出少量的蛋白質、維生素、和鈣等礦物質，但是含量非常少，還不如湯中之肉效果好。

2.果汁

果汁

，以水果為原料經過壓榨、萃取等得到的汁液物品

，雖然營養成分在加工過程中流失不少，但總比飲料好吧？

所以，多數家長都覺得果汁是

既營養又美味

的飲品，性狀也適合寶寶，就購買榨汁機，做自榨果汁給寶寶喝。

但是，美國兒科學會

不建議：1歲以下的寶寶食用果汁

。

果汁味道太甜，寶寶

味蕾敏感度過高

，一旦寶寶喝慣了果汁，就不會喜歡喝白開水，嚴重的話甚至會導致寶寶

飲食“重口味”

，增加患

齲齒和肥胖

的風險。

建議：

果汁不能喝，但水果可以吃啊！原味水果不好嗎？就算寶寶咀嚼困難，家長還可以給寶寶製作果泥吃啊！

小貼士

說完了果汁，我們再聊聊它的好搭檔“

蔬菜汁”

。

蔬菜煮水或榨汁後，營養素都在菜泥裡，而不在汁裡，由此可見蔬菜汁也是

低密度營養食物

。

所以，我們也可以把蔬菜做成菜泥給寶寶吃！

3、各種調味料都不可以讓一歲之內的寶寶吃

像鹽、味精、糖、辣椒醬等等，味道比較重的調味料都不可以在寶寶的輔食中新增，這樣會給寶寶的腎臟造成負擔，影響寶寶吸收營養。

4、蛋白不可以讓一歲之內的寶寶吃

由於一歲之內的寶寶消化系統還沒有發育好，雖然蛋白中的營養豐富，但是並不適合一歲之內的寶寶吃，而且會引起寶寶過敏。建議在給寶寶吃雞蛋的時候吃蛋黃就可以了，蛋白可以讓大人吃。

嬰兒輔食食譜推薦，快來學一學（6~12月齡）

1.牛肉菜花粥

材料：大米、牛肉、菜花、清水

做法：

①把牛肉切成小粒，菜花切碎；

②把牛肉放鍋裡炒，不要加調味劑，快熟時把大米、菜花和清水一起放入鍋裡用大火煮；

③水沸騰後把火調小，直到大米粥爛熟為止，熄滅就可以。

孩子的輔食製作是非常有講究的，選擇什麼樣的材料很關鍵，怎麼製作就更關鍵。很多媽媽不會製作輔食，就按照大人的菜譜來給孩子做，導致孩子吃得不消化，反而會傷害孩子的脾胃引起積食。

所以建議媽媽們在養育孩子中要學著製作輔食。這裡強烈地推薦一本受到萬千媽媽追捧的輔食書《每週輔食吃什麼》。

這本書從寶寶六個月新增輔食開始，一直到孩子三歲的食譜都有了，並且詳細到每一週每一天的食譜安排。

比如10月齡孩子一週的食譜舉例，比如週一第一頓喝奶粉或是母乳加餐一塊蘋果，第二頓吃奶粉或母乳，第三頓吃生菜軟米飯，第四頓吃母乳或奶粉加餐一個淸甜翡翠羹，第五頓吃雞胸肉軟粥，第六頓喝奶粉或母乳……

而且每一道輔食都有很詳細的製作方法，比如準備的時間，烹飪的時間，難易指數，以及需要的食材，具體做法，能給孩子補充什麼營養等。

除了有文字版之外，還有影片製作教程，根據自己的喜好來選擇就可以了。

媽媽根據寶寶的月齡，選擇合適的輔食來製作，寶寶也能吃得好長得快。買回來的媽媽都給了本書很高的評價，對於新手媽媽很友好。一本好書在手，喂孩子吃輔食心裡就有了底。

如何循序漸進，營養豐富地給孩子做輔食，完全不用家長操心，因為每一週的食譜都安排得明明白白，家長只要跟著做，美味營養的輔食就能滿足孩子的胃口。

0－3歲的寶寶飲食，看這一本就足夠了，相當於請了一位專業營養師。價格也不貴，只要69元，就相當於請了一位專業“營養師”回家。

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