它的維生素是蘋果的30倍，冬天要多吃，加料做成豆漿，營養易吸收

天冷，這豆漿別錯過，營養暖身氣色好，我每天早餐都要喝，真香呀

。天氣越來越冷，大家都捂得嚴嚴實實的，但是有一部分人不管穿多少，還是容易手腳冰涼，毫無氣色可言，那種滋味實在不好受，想要改善這種情況，除了做好保暖工作、多運動多鍛鍊、熱水泡泡腳，還可以透過多吃一些營養豐富的五穀雜糧來為身體補充熱量。

老話說：要想身體好，黑米黑豆少不了。黑米含有豐富的微量元素和花青素，有“貢米”、“壽米”的美譽。黑豆高蛋白、低熱量，蛋白質含量高達36%，是雞蛋的3倍，黑豆皮提取物還能夠提高機體對鐵元素的吸收。

黑豆黑米怎麼吃好呢？這道黑紅豆漿的做法必須學會，

紅棗有“維生素之王”的美稱，

每百克紅棗所含的維生素C含量更是蘋果的30倍，營養非常豐富

。這個豆漿

製作非常簡單，用來做早餐最適合了，我家每個星期都會喝上3次，堅持下去，氣色越來越好。

食材準備：紅豆 35克、黑米 25克、黑豆 30克、桂圓 5個、紅棗 3顆、白糖 適量

1、紅豆、黑豆和黑米都是比較硬的食材，需要先用清水泡發，至少浸泡一小時，雖然破壁機可以直接打幹豆，但是將食材泡發後再打，口感更細膩順滑。

2、把紅棗對半切開，去掉棗核，幹桂圓用清水清洗乾淨，把所有食材放入破壁機裡。

3、放入適量清水，喜歡吃稠一點的，600毫升左右清水做出來和米糊差不多。喜歡稀一點的，水量加到750毫升左右，啟動豆漿功能。

做好後放入適量白糖或者紅糖調味即可。

提前一晚把材料準備好，第二天放入破壁機，一杯熱乎乎的豆漿配上面包、雞蛋，開啟元氣滿滿的一天吧。

它的維生素是蘋果的30倍，冬天要多吃，加料做成豆漿，營養易吸收。

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