陽康之後如何養肺潤肺，止咳化痰？

很多朋友都說，明明已經陽康了，卻常感覺胸悶氣短，心率加快，爬幾層樓就累得直喘。有的人還咳嗽多痰，食慾不振。這是因為在轉陰後，身體並沒有徹底康復，不同於普通的感冒，我們大約需要

2-3

周的時間恢復身體機能。

對於正在康復階段的人，清肺化痰，恢復肺氣是當前的首要任務，那麼除了藥物以外，在日常生活中，我們應該如何養肺呢？

首先，要排除因病毒導致的肺部感染和心肌炎，如果存在器質性變化，都需要及時到醫院就診。

在秋冬兩季，特別是北方，天氣乾燥寒冷，正是需要養肺潤燥的時候，從養生角度來講，將滋補和有藥用價值的食物，融入到平時的飲食當中，是非常值得提倡的，透過食療提高人體機能，增強自身的抗病能力。

【清肺化痰以食代藥】

1。

梨

梨是生活中常見的水果，富含多種維生素、果膠和膳食纖維，新鮮的梨含水量達

80%

以上，有清熱生津，止咳祛痰的功效，《本草通玄》中提到：生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰。《本草綱目》也指出梨能：潤肺涼心，消痰降火。

2。

白蘿蔔

白蘿蔔有清肺潤喉的作用，直接生食潤燥降火，也可煮湯炒菜，經常食用可以提高人體免疫力，預防冬季常見病症。

3。

百合

百合主治陰虛肺燥引起的咳嗽，有滋陰潤肺的功效，除了作為烹飪的輔料外，煮粥時與綠豆搭配食用也是不錯的選擇。

4。

陳皮

陳皮具有

理氣健脾，燥溼化痰

的功效

。

可用於調理腸胃和肺功能，它所含的揮發油，具有行氣，祛痰、平喘的作用，是藥膳、泡茶養生的佳品。

需要注意的是，大部分降火潤肺的食物，都屬於寒涼性質，對於脾胃虛寒或體質虛弱的患者，不建議過多食用。

【潤肺止咳小偏方】

1。

鹽蒸橙子

橙皮中所含的那可汀和橙皮油具有止咳化痰的功效，在高溫下達到最佳效果，可輔助治療對肺熱引起的咳嗽，橙子富含維生素

C

、果膠、纖維素等，對提高食慾，理氣潤肺都有幫助。

做法也非常簡單，將橙子清洗乾淨，去除頂部果皮，在果肉上撒一些食鹽，放入鍋中蒸熟即可食用。

2。

枇杷秋梨膏

枇杷潤肺止渴，主治肺燥咳嗽，雪梨清熱潤燥，有止咳化痰的功效，

再搭配羅漢果、化橘紅、陳皮、甘草等多種中草藥，適量飲用可減輕肺部的不適症狀，起到潤肺止咳的效果。

【養足肺氣】

在飲食調節之外，加強體育鍛煉也非常重要，只有提高身體素質才能抵抗病素的侵襲。上午

7：00-9：00

是人體肺臟功能最強的時段，根據自身情況，選擇適合的運動專案進行鍛鍊，比如深呼吸、擴胸、慢跑、游泳等有氧運動，都有助於增加肺活量，提升心肺功能。

在冬季注意防寒保暖，以防因感冒造成對肺部的損傷，到戶外呼吸新鮮空氣，生活環境也要經常通風換氣，不抽菸也遠離二手菸，避免霧霾和環境汙染，防止吸入有害氣體。

保持心情暢快，中醫有

“常笑宣肺”的說法，經常開懷大笑能使肺部擴張，清理呼吸道，使呼吸順暢。而悲傷、抑鬱的情緒會損害肺氣，肺氣虛弱又會使人產生憂慮的心緒，因此樂觀的心態也有利於身體的健康。

【清淡飲食】

在呼吸道感染期間和秋冬季節，少吃辣椒、孜然等刺激食物，儘量避免油脂含量高的食物，適當多吃新鮮蔬菜水果，增加飲水量，保持肺部和呼吸道的溫潤度，促進身體的新陳代謝。